Валерияны мазасыздыққа қалай қабылдауға болады және ол қалай жұмыс істейді

Мазмұны

• Валериан қалай жұмыс істейді
• Басқа мазасыздық сусындары
• Мазасыздықпен күресудің басқа әдістері

Валериан шайы - бұл мазасыздықты емдеудің тамаша табиғи нұсқасы, әсіресе жұмсақ немесе орташа жағдайларда, өйткені бұл стрессті болдырмауға көмектесетін тыныштандыратын және тыныштандыратын қасиеттерге бай өсімдік.

Сонымен қатар, валериан шайын ұйқыны жеңілдету және жұмыстағы шаршау күніндегі физикалық және психикалық шиеленісті жеңілдету үшін де қолдануға болады. Бұл үшін ең дұрысы - шай ұйықтар алдында 30 минутқа дейін алынады, өйткені ол оның босаңсыту әсерін бастамас бұрын аз қозу тудыруы мүмкін.

Валериан және оның қасиеттері не туралы екені туралы көбірек біліңіз.

Бұл шайды жүкті әйелдер немесе 3 жасқа дейінгі балалар ішуге болмайды. Сондай-ақ, тәулігіне 2 кесе шайдың мөлшерінен асып кетпеуіңіз керек, өйткені бұл кері әсер етуі мүмкін, мазасыздық пен ұйқысыздықты тудырады:

Құрамы

• 10 г валериан тамыры;
• 500 мл су.

Дайындық режимі

Ингредиенттерді табаға салыңыз және 10 минут қайнатыңыз. 5 минут тұрыңыз, сүзіп алыңыз және күніне 2 кеседен ішіңіз. Ұйқысыздық жағдайында шай ұйықтар алдында 30 минут бұрын ішілуі керек.

Валериан қалай жұмыс істейді

Бұл өсімдіктің әсер ету механизмі толық белгілі болмаса да, көптеген зерттеулер валерианның ағзадағы GABA деңгейінің жоғарылауын тудыратынын көрсетеді.

GABA - жүйке жүйесін реттеуге, мазасыздануға және күресуге көмектесетін маңызды нейротрансмиттер. Осылайша, валериананың мысалы, Альпразолам немесе Диазепам сияқты мазасыздық жағдайларын емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер сияқты әсер етуі мүмкін.

Басқа мазасыздық сусындары

Валериан сияқты, кейбір тағамдар мен шөптерде тыныштандыратын қасиеттер бар, сондықтан мазасыздықты бақылау үшін қолдануға болады:

1. Лимон бальзамы бар түймедақ шайы: лимонграсс алаңдаушылық белгілері мен белгілерін жеңілдетіп, орталық жүйке жүйесін тыныштандырып, тыныштандырады. Лимон бальзамы шайының қандай пайдасы бар екенін қараңыз;
2. Сент-Джон сусласы шайы: бұл шөп, мелисса және валериан сияқты, жүйке жүйесінде әсер ете алады, релаксацияға ықпал етеді. Сент-Джон сусласы шайын және үрейден құтылу үшін басқа табиғи құралдарды қалай жасауға болатындығын қараңыз;
3. Құмарлық жеміс шырыны: құмарлықтың жемісі тыныштандыратын, сергітетін, анальгетикалық және тыныштандыратын әсерге ие, бұл мазасыздықпен күресудің тамаша нұсқасы. Құмарлық жемістердің қандай пайдасы бар екенін біліп алыңыз.

Үйдегі мазасыздықты емдеудің басқа нұсқаларын келесі бейнеден қараңыз:

Мазасыздықпен күресудің басқа әдістері

Валериан шайының әсерін арттыру үшін мазасыздықты жоюға арналған кеңестер:

• Тыныш және тыныш жерде болыңыз;
• Босаңсытатын музыка тыңдау;
• Тек тыныс алуға назар аударып, терең дем алыңыз;
• Проблемалар туралы ойлаудан аулақ болыңыз;
• Стресске қарсы допты қолданыңыз.

Осы кеңестерден басқа тағы бір жақсы шешім - терең тыныс алу және ақылыңызды тек тыныс алуға бағыттау. Жақсы терең тыныс алу схемасы мұрынмен баяу дем алып, өкпенің ішіндегі ауаны 2 - 3 секунд ұстап, содан кейін аузыңызбен шығарып, қажет болған жағдайда қайталаудан тұрады.

Мазасыздықты бақылау үшін шынымен жұмыс істейтін тағы 7 кеңесті қараңыз.