Мен еденде екі апта ұйықтадым ... Енді, мен және күйеуім бір төсек бөлісе алмаймыз

Мазмұны

• Түн 1: Қатты реттеу
• 2 және 3 түн: Оған айналу
• 4 түн: Жақсы ұйқы туралы армандау
• 5 және 6 түн: Ұйқы, ұйқы жоқ
• Түнгі 7: Жақсы ұйқы туралы армандаймын
• 8 және 9 түн: Нервге қарсы болмаңыз
• Түн 10: Біз оған жетеміз
• 11, 12 және 13 түн: Бедди-бай
• 14 түн: Жаңа әдеттегі, жаңарған әйел
• Ала кету

Біраз уақыттан бері менің ұйқым сорды.

Мен ұйқыдан ояндым және ауырдым. Неге екенін сұраңыз, мен сізге жақсы ұйықтамайтынымды айтамын. Сіз айтатыны анық. Бірақ ең соңғы «ақылды» матрацқа немесе жастықтар жиынтығына аз ғана қаражат бөлудің орнына, мен ұйқы әлемінде аз жүретін жолдың бар-жоғын білгім келді.

Ұйқысыздық пен ауырсынуды шешуге ұмтылу барысында мен интернетте еденде ұйықтау тақырыбында көптеген нәтижелер іздедім. Еденде ұйықтаудан ұйқының жақсаратындығын дәлелдейтін ғылыми дәлелдер аз болса да, Батыстың плюш матрастарынан гөрі қатты жерді жақсы көретін мәдениеттер бар.

Олар біз білмейтін нәрсені біле ме? Шешімнен үміт үзген мен мұны білгім келді. Осылайша, мен екі апта бойы еденге құлап көруді ұйғардым және ұйқы нәтижесін журналға жаздым - күйеуімсіз, өкінішке орай. Бірақ, эй, қыз ұйықтауы керек.

Түн 1: Қатты реттеу

Менің алғашқы түнім мектеп түнінен гөрі ұйқы кешіне жақын сезілді. Интернеттен тапқан техниканы қолдана отырып, тіземді сәл бүгіп, өзімді артқа тегіс орналастырдым. Мен әдетте ұрықтың жағдайында ұйықтаймын, сондықтан бұл қиын болды.

Мен оған пальто кигім келмейді: менің алғашқы ұйқым түні қорқынышты болды. Бірақ, мені таңқалдырған нәрсе, иығымның ауырғанына қарамастан, мен қатты REM ұйқысын алдым. Бұл менің денем физикалық соққы алуы мүмкін болғанымен, менің ойым ондай болмағаны туралы айтады.

Эмоционалды түрде мен жақсы бастамаға шықтым. Физикалық тұрғыдан жақсартуға мүмкіндік көп болды.

Айта кету керек, мен армандаған арманым соншалықты айқын болды, ол келесі күні таңертең мені мазалады. Мен ескі фургонды кілем жабылған ашық дилерлік дүкеннен сатып алғанымды армандайтынмын. Мүмкін менің подсознанием жұмсақ матрацыма оралуымды өтінген шығар?

2 және 3 түн: Оған айналу

Мен келесі күні таңертең жұмыс істейтін әріптестеріммен ұйқыдағы тәжірибені бөлісіп, артынан ұйықтайтын және ұйықтаушы адамның қызығушылығын тудырдым. Олар өте пайдалы кеңесті ұсынды (менің тәжірибемді мүлдем тастаудан тыс): көбік ролигін немесе таяқшаны менің төменгі және жоғарғы иық бұлшықеттерімнің босаңсуына көмектесу үшін қолданып көріңіз.

Мен өзімнің уақытша төсегіме кіріп кетпес бұрын, мен көбік ролигін белімнен жоғары және төмен қарай бес минуттай қайта-қайта алдым. Жақсы массаж немесе хиропротикалық түзету сияқты, менің денем мен ақыл-ойым босаңсыған және ұйқыға жету үшін синхронды сезіндім. Мен келесі түні дәл сол түнгі режимді ұстандым, ақыры сенің арқаңда ұйықтаудың артықшылығын түсінемін деп үміттендім.

Алайда денемнің қалған бөлігі ынтымақтастықтан бас тартты. Мен иығымның үрейлі ауырсынуымен ояндым және ұрық пен артқы ұйқы күйінде қалған адамдар үшін тазартқыш деп сипаттауға болатын нәрсе. Бүгінгі күнге дейін бұл ұйқы ең жаман түн болды.

4 түн: Жақсы ұйқы туралы армандау

Жоспар таңғы 6-да ұйықтау керек еді, сондықтан мен ертерек ұйықтайтын уақыт туралы көп уайымдамадым. Күні бұрын көбік ролигімен қалаға барғаннан кейін менің иығым ауырып қалды.

Мен сондай-ақ түні бойы арқамда отыра алдым, бірақ менің тірегім қолдауға жетер-жетпес бүктелген жоқ. Оң жағынан, менің арман циклым көңілімді қалдырмады, мен одан да айқын армандарды бастан кешірдім.

5 және 6 түн: Ұйқы, ұйқы жоқ

Бес түнде ұйықтау нөлдік қиындықтар болды, бірақ ұйықтау біраз қиын болды. Менің күйеуімнің туған күнінде бірнеше стакан вино болды, бұл кінәлі болуы мүмкін. Мен бәрібір ояндым. Менің мойным мен арқам аздап қатайған, бірақ таңдануға жеткіліксіз.

Келесі түн көбірек көңілсіз болды. Мен жайлы жағдайға бара алмадым. Мен өзімнің сенімді білігімді арқамның төменгі бел аймағын босату үшін пайдаландым және бұл амал жасады. Мен түні бойы ұйықтап, минималды мәселелермен ояндым, бірақ менің REM ұйқымым аздап төмендеді.

Түнгі 7: Жақсы ұйқы туралы армандаймын

Түнгі 2-ге дейін мен өте жарқын кошмарлар ойнаған кезде жарық сияқты болдым. Менің айқын армандарым екі ұшты қылыш деп ойлаймын. Барлық лақтыру мен бұрылу денеме аздап ауыр тиді. Бір апта өтті, мен әлі де бейімделіп жатырмын. Бірақ Рим бір күнде салынбады, солай ма?

8 және 9 түн: Нервге қарсы болмаңыз

Қате жасамаңыз: еденде ұйықтаудың ешқайсысы сіздің мазасыздығыңызды басады. Келесі күні таңертең мен жұмыста үлкен презентация жасадым, және қатты сезінетін және еденге ұйықтауға әбден үйренген арқам болса да, мен емес ұйықтап қалу.

Менің мазасыздығым мен бастан кешкен керемет REM ұйқысын бұзды. Келесі түні мен тозақтан өткен түннен әбден шаршағандықтан, арқама аунап түсіп, ұйқыға кетіп бара жатқанда қиналмадым. Мен қатты ұйықтағаным соншалық, алғашқы бірнеше минутта оятар сағатым сөніп тұрған жоқ.

Түн 10: Біз оған жетеміз

Алғаш рет мен еденде жақсы ұйықтаймын деп сенемін. Бұрандалы демалыстан кейін біраз тынығып алғаннан кейін, мен еден палитрасынан иық пен арқадағы ауырсынусыз таңқаларлықтай ояндым. Ұйықтайтын бөлмемді матрас матрацқа өзгертуге кірісуім керек пе?

11, 12 және 13 түн: Бедди-бай

Күндіз салмақ көтеру кезінде арқамды бұрадым. Ұйықтау туралы ойыма келмес бұрын, мен көбікті роликті арқама қойып біраз уақыт өткізуге тура келді. Мен ұйқыдан оянған кезде тыныштық сезіндім, ал менің арқам ауырған кезде, бұл ауыртпалықсыз болды. Жеңіс!

Мен келесі күні дәл осылай жасадым, менде ешқандай мәселе болмайтындығына екі есе сенімді болдым. Жоспар бойынша, мен көп демалып, сол күні қабылдауға дайын болдым.

Түнде 13 айналған кезде, мен өзімнің жаңа өмірімнен рахат аламын деп шын айта аламын. Мен қатты ұйқының тағы бір түнін ұнатып жатқанда, мен матрасымды да сағынбаймын.

14 түн: Жаңа әдеттегі, жаңарған әйел

Менің соңғы ұйқым түні кітаптар үшін болды. Мен қатты ұйықтап, сергіп ояндым. Бірінші тасты аптаға қарамастан, мен еденнен басқа жерде ұйықтай аламын деп ойламаймын. Мен өзгерген әйел болуы мүмкін.

Ала кету

Еденді ұйықтауға деген алғашқы көзқарасым қорқыныш пен күмәнмен басталғанын мойындауым керек, бірақ екі аптадан кейін мен сенемін.

Таңқаларлық нәрсе, менің ең үлкен қабылдауым - таңғы астан бастап түскі асқа дейін созылған айқын армандармен және терең ұйқы болды. Еден болсын, ұйқының жаңа жағдайы болсын, екеуі болсын, бұл жаңа тәртіп маған жақсы, терең ұйықтауға және көп ұйықтап оянуға көмектесті.

Эксперимент аяқталғаннан кейін және төсенішті еденге төсеу туралы толқудан аз болған соң, күйеуім мені төсекке оралуды өтінді. Сонымен, мен бір аптаға ескі режиміме қайта оралдым ... Содан кейін арқа мен мойын ауруы қатты соққыға жықты. Жаман болғаны соншалық, мен жеңілдік тапқан жер тек еденде болды. Кешіріңіз, күйеу, мен толық ұйықтауға қайтып келдім. Есіңізде болсын: бақытты әйел, бақытты өмір.

Денсаулық сақтаудың жаңа тәртібін бастамас бұрын, алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

Анджела Каваллари Уокер - жазушы, анам, жүгіруші және пиязды жек көретін тамақтанушы. Ол қайшымен жүгірмегенде, сіз оны Колорадо тауларында отбасымен қыдырып жүргенде кездестіре аласыз. Оның тағы не істеп жатқанын Instagram немесе Twitter-де қадағалап біліңіз.