Менің созылмалы ауруым бар: мен алкогольді тастаған кезде не болды

Мазмұны

• Алкогольді тастағысы келетіндерге менің кеңестерім

Денсаулық пен сауықтыру әркімнің өміріне басқаша әсер етеді. Бұл бір адамның тарихы.

Менде Такаясу артериті бар, денемдегі ең үлкен артерия - аортаның қабынуын тудыратын жағдай. Қан жүрегімнен денеміздің қалған бөлігіне ағуын қиындатады.

Ұзақ жылдар бойы созылмалы аурумен ауырғанына қарамастан, мен әрқашан мүмкіндігінше қалыпты өмір сүруді ұйғардым.

Бірақ 2016 жылы жазғы каникулда ауыратын жараны ойлап тапқаннан кейін, мен өзімнің денсаулығым үшін алкогольден үзіліс жасайтын уақыт келді деп шештім.

Мен өз жоспарым туралы ешкімге айтпадым. Мен оны достарым мен туыстарым қалай қабылдайтынына сенімді емес едім. Кез келген адамға бір нәрсе тастау қиын болса да, қоғамның басқа мүшелеріне бейімделу әрдайым ауыратын адам үшін одан да қиын болады.

Сондықтан мен алкогольді көтерме саудада сатудың орнына, мен коктейль қабылдауды тек бір шығу үшін екі сусынмен ғана шектеп, уәдемді орындадым. Мен жалғыз қалғанда өзімді ренжітпеу үшін үйімді қымбатқа бердім. Әр сәтті күндіз-түні суық мезгілге ауысқан сайын, мен өзіме басты міндет қойдым: 31 желтоқсаннан бастап ішімдікті толығымен тоқтату.

Әлеуметтік желілерде мен бүкіл әлемдегі адамдарды қосылуға итермелейтін «Ақылды қаңтар» сауықтыру трендінің әсерін байқадым. Мен бұл өзімді есептеуге және менің көп ішуге болатын үзілісті қабылдағанымның ең жақсы тәсілі болар еді деп ойладым.

Мен Жаңа жыл кешін достарыммен бірге қалада өткіздім. Осы уақытқа дейін олар мені еркін рухы бар, көңілді сүйетін адам ретінде білді, созылмалы ауруға қарамастан, жақсы уақыт өткізуді (жауапкершілікпен!) Жақсы көрді. Сол түні олар маған ұсынылған шампан флейстерінің біреуін тартып алмағанымды байқады. Міне, мен өзімнің жаңа жылдық шешімді ертерек бастайтынымды жарияладым.

Сол кеш менің саналы сапарымның ең күшті сәті болды. Егер мен алкогольден бас тартсам, жыл бойы болатын ең танымал түнде, ал қаңтардың қалған бөлігі самал болатынын білдім.

Ақыры достарыма, отбасыма және әріптестеріме менің алкогольсіз ішімдікке салыну туралы шешім қабылдаған апталарым туралы хабарлауды бастадым, өйткені бұл біздің қоғамдастықтың динамикасын өзгертетінін білдім. Менің шешімімді бәрі қолдады, бірақ мен өзіме берген уәдемді орындауды өзім қалайтынымды білдім.

Наурыздағы бір күнді қоспағанда, мені алкогольсіз ішу осы күнге дейін созылды. Мен өзіммен мақтана алмаймын.

Физикалық тұрғыдан алғанда, менің денем жақсы өзгеріске ұшырады. Мен өзімнің табиғи қуатымның күшейгенін байқадым, терім айқын, мен тіпті белімнің айналасында бірнеше дюйм қостым, бұл менің жалпы өзін-өзі бағалауыма таң қалдырды.

Мен ақпаратты оңайырақ сақтай аламын, өйткені ми тұманы қатты басылды. Менің жүрек айнуым көп сезілмейді, мен апта сайын мигрень алатын уақыт өте келе айтарлықтай төмендеді. Менің психикалық денсаулығыма келетін болсақ, менің айналамдағы әлем туралы бұрын-соңды болмағандай жоғары сезімге ие болдым.

Осы сапардың кез-келген жаңа сәттерін қабылдау алкогольді ішімдіктермен сергітеді. Мен неғұрлым ұтымды шешім қабылдай аламын, әрі қарай жүре аламын. Мен сонымен қатар кейбір маңызды байланыстарды сақтап қалдым.

Алкогольді тастағысы келетіндерге менің кеңестерім

Егер сіз алкогольді өміріңізден шығарғыңыз келсе, онда менің жеке тәжірибеме негізделген бірнеше кеңестер мен ұсыныстар берілген:

• Ішімдікті біртіндеп төмендетіп, бастаңыз. Саяхатқа шығу ұзақ мерзімді перспективада сәттілікке жету мүмкіндігін арттырады.
• Сізге жақсы көретін адамдарға ішімдікті тастау туралы жоспарыңыз туралы хабарлаңыз. Қолдау жүйесі маңызды болып табылады.
• Триггерлерден аулақ болыңыз. Мен стрессті жағдайдан кейін ішуді қалайтындығыма тосқауыл қою үшін бұл маңызды болды. Сіздің сенімділігіңіз үшін не және кімнен аулақ болу керек екенін біліңіз.
• Өзіңізбен сапарға шығыңыз. Менің назарымды физикалық, психикалық және рухани денсаулықты жақсартуға бағыттайтын мақсаттарымның бір бөлігі ретінде жеке саяхат маған бұл процессте маңызды болатын алаңдаушылықтардан арылуға мүмкіндік берді.
• Суды көп ішіңіз! Мен су алуды жақтаймын. Басында достардың айналасында немесе кешкі ас ішкенде коктейльге құюға қарсы тұру қиын болды. Мен қалаған сайын мен орнына бір стакан суды таңқалдырдым, бұл маған үлкен көмектесті.

Бір жыл тек бір айға арналған болатын, менің ерік-жігерім төгілу процесін жалғастыруға жігер берді. Қазір мен денсаулығыма зиян тигізетін әдеттер мен әдеттерден арыламын. 2018 жылы мен қант детоксына баруды жоспарлап отырмын.

Қорытындылай келе, ішімдіктен бас тарту туралы шешім денсаулығыма жақсы әсер етті. Бұл оңай болмағанымен, қадамдар жасап, өзімді дұрыс әрекеттермен және адамдармен қоршау арқылы мен өзіме қажетті өзгерістерді жасай алдым.

Деври Велазкес - бұл табиғи бұйра үшін жазушы және мазмұн редакторы. Сирек аутоиммундық ауруымен өмір туралы ашық болуымен қатар, ол дененің позитивтілігіне, рухани және мәдени санаға және фекизмге құмарлыққа құмар. Оған веб-сайтында, Twitter-де немесе Инстаграмда қол жеткізіңіз.