Кофеде қанша калория бар?
Мазмұны
Кофе - әлемдегі ең көп тұтынылатын сусындардың бірі, көбіне оның құрамында кофеин бар.
Қарапайым кофе энергияны көтере алатынымен, оның құрамында калория жоқ. Алайда, сүт, қант және басқа да хош иістендіргіштер сияқты қарапайым қоспалар одан әрі калория алады.
Бұл мақалада қарапайым кофе сусындарының қанша калориясы бар екендігі қарастырылады.
Әр түрлі кофе сусындарындағы калориялар
Кофе кофе дәндерін қайнату арқылы жасалатындықтан, оның құрамында негізінен су бар, сондықтан оның калориялары жоқ ().
Айтуынша, кофемен жасалған барлық сусындардың калория мөлшері төмен. Төмендегі кестеде әртүрлі кофе сусындарының калория мөлшері шамамен көрсетілген (,,,,,,,,,,,,,,).
| Ішіңіз | Калория 8 унцияға (240 мл) |
|---|---|
| Қара кофе | 2 |
| Мұзданған қара кофе | 2 |
| Эспрессо | 20 |
| Суық басу (салқындатылған нитро) | 2 |
| Дәмді бұршақтардан қайнатылған кофе | 2 |
| 1 ас қасықтан (15 мл) француз ванильді кремі қосылған кофе | 32 |
| 1 ас қасық (15 мл) майсыз сүт қосылған кофе | 7 |
| 1 ас қасық (15 мл) жартылай және 1 шай қасық қант қосылған кофе | 38 |
| Майсыз латте | 72 |
| Хош иісті латте | 134 |
| Майсыз капучино | 46 |
| Майсыз макиато | 52 |
| Майсыз май | 129 |
| Майсыз мұздатылған кофе сусыны | 146 |
| Оқ өтпейтін кофе, 2 кесе (470 мл) кофе, 2 ас қасық (28 грамм) сары май және 1 ас қасық (14 грамм) кокос майы бар. | 325 |
Ескерту: егер қажет болса, сиыр сүті қолданылған.
Көріп отырғаныңыздай, эспрессо құрамында бір унцияға қайнатылған кофеге қарағанда көп калория бар, өйткені ол шоғырланған. Алайда, эспрессо атуы тек 1 унция (30 мл) құрайды, оның шамамен 2 калориясы бар ().
Сонымен қатар, сүт пен қанттан жасалған кофе сусындары калориясы бойынша қарапайым кофеге қарағанда әлдеқайда көп. Сүт негізіндегі кофе сусынындағы калория саны сүттің қандай түріне байланысты болатындығын есте сақтаңыз.
түйіндемеҚарапайым қайнатылған кофеде калория жоқ болса, сүт өнімдері, қант және басқа да хош иістендіргіштер бар кофе калориядан әлдеқайда жоғары.
Кофе сусындары қосылуы мүмкін
Кофеге не салғаныңызға, сондай-ақ оның қанша мөлшерін ішетіндігіңізге байланысты сіз калорияны сіз ойлағаннан да көп мөлшерде тұтынуыңыз мүмкін.
Бұл, әсіресе, екі-екі ас қасық кремді немесе сүтті және қантты көп қолданатындарға қатысты болуы мүмкін.
Қайнатылған кофені сары маймен және кокос жаңғағымен немесе орташа тізбекті триглицерид (МСТ) майымен араластыру арқылы дайындалған оқ өткізбейтін кофе ішу де күнделікті тұтынуға едәуір калория әкелуі мүмкін.
Егер сіз калория тұтынуды бақылап отырсаңыз немесе артық салмақтан арылғыңыз келсе, онда шамадан тыс қант, сүт, кілегей немесе хош иістендіргіштері бар кофе сусындарын шектеуіңіз мүмкін.
Тәттілендірілген кофе сусындары калориядан басқа, әдетте қант құрамында көп болады. Қантты көп мөлшерде тұтыну денсаулыққа байланысты мәселелермен байланысты болуы мүмкін, мысалы жүрек аурулары, семіздік және қандағы қантты дұрыс басқармау ().
түйіндемеКофені тым көп сүт, кілегей және қантпен ішу артық калория мен қантты қабылдауға әкелуі мүмкін.
Төменгі жол
Қарапайым кофе өте төмен калориялы. Дегенмен, бірнеше танымал кофе сусындарының құрамында сүт, кілегей және қант сияқты жоғары калориялы қоспалар бар.
Сусындардың бұл түрлерін шамадан тыс мөлшерде тұтыну алаңдаушылық туғызбайды, бірақ олардың көп мөлшерін ішу калорияны көп тұтынуға әкелуі мүмкін.
Егер сіз кофе ішетін сусынның қанша калория беретінін білгіңіз келсе, осы мақаладағы кестені қараңыз.
Жаңа Хабарламалар
Flipper тісі туралы не білуіңіз керек (уақытша жартылай протез)
