Салқын нөсер мен ыстық нөсер: қайсысы жақсы?

Мазмұны

• Суық нөсер туралы не айтуға болады?
• Салқын нөсер теріні тыныштандырады
• Салқын нөсер таңертең оянуға көмектеседі
• Суық нөсер қан айналымын арттырады
• Суық нөсер қарқынды жаттығулардан кейін бұлшықет ауруын азайтуға көмектеседі
• Салқын салмақ жоғалтуды арттыруға көмектеседі
• Салқын нөсер теріңіз бен шашыңызға сау жылтыр береді
• Нөсерлердің салдары:
• Бізге нөсер неліктен ұнайды?
• Ыстық нөсер суық немесе тыныс белгілерінен арылтады
• Ыстық душтар мінді жоюға көмектеседі
• Ыстық душ бұлшықеттерді босаңсытуға жақсы көмектеседі
• Ыстық нөсердің құрамына мыналар кіреді:
• Сонымен, қай тип жақсы?

Егер ыстық душ таңертең денеңізге керек болса, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар тұтасымен жылы суды сезіну үшін тұтқаны бүгіп жүреді.

Бірақ сіз күнделікті режимде суық нөсердің де орны болуы керектігін білдіңіз бе?

Бұл өте дұрыс. Сіз таңертең тұрғанда соңғы адам болған кезде қабылдауға қорқатын адамдар. Бірақ егер сіз оларға әділ мүмкіндік берсеңіз, сіз оны қабылдағаннан кейін өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді байқауыңыз мүмкін.

Душтың кез-келген түріне қатысты қандай сезімде болсаңыз да, зерттеу көрсеткендей, ыстық және суық нөсердің денсаулыққа тигізер пайдасы бар.

Суық нөсер туралы не айтуға болады?

Суық душ қабылдаудың артықшылықтары:

• теріні тыныштандырады
• сені ояту
• айналымын арттыру
• жаттығудан кейінгі бұлшықет ауруын азайту
• салмақ жоғалтуды жоғарылату мүмкіндігі
• жарқыраған шаш пен теріні

Салқын нөсер теріні тыныштандырады

Адам Фридман, м.ғ.д., егер сізде қышу немесе теріңіздің күйіктері болса, сізде қышу пайда болады, суық жаңбыр сізді тырнау сезімін жеңуге көмектеседі.

Салқын нөсер таңертең оянуға көмектеседі

Суық спрей денеңізге тиген кезде, аздап соққы болады. Бұл соққы күшейеді:

• оттегі қабылдау
• жүрек соғысы
• сергектік

Суық нөсер қан айналымын арттырады

Айналымның ұлғаюы сарапшыларға суық жаңбырды ұсынудың басты себептерінің бірі болып табылады.

Суық су денеңізге және сыртқы аяғыңызға тигендіктен, сіздің денеңіздегі қан айналымын шектейді. Бұл сіздің терең ұлпаларыңыздағы қанның дене температурасын ұстап тұру үшін жылдамырақ айналымға түсуіне әкеледі.

Бұл тұрғыдан алғанда, салқын душ гипертония немесе жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамға ыстық душтың керісінше әсерін тигізеді, өйткені суық температура әсерінен қан айналымы жүйесі қабынуды азайтады және жүрек-тамыр ауруларының алдын алады.

Суық нөсер қарқынды жаттығулардан кейін бұлшықет ауруын азайтуға көмектеседі

Суық су қалпына келтіретін қасиетке ие болғандықтан, бұлшық еттеріңіз жаттығулардан кейін босаңсып, қалпына келеді.

Салқын салмақ жоғалтуды арттыруға көмектеседі

Кейбір май жасушалары, мысалы, қоңыр май, май жағып жылу шығарады. Олар сіздің денеңіз душ сияқты, суық жағдайға тап болған кезде жасалады.

Геррит Кеферштейн, м.ғ.д., бұл жасушалар негізінен мойын мен иық аймағында орналасқан дейді. Сонымен, нөсерге тамаша!

Салқын нөсер теріңіз бен шашыңызға сау жылтыр береді

Суық судың теріңіз бен шашыңызға тигізетін әсері туралы ғылыми зерттеулер шектеулі болғанымен, анекдотикалық дәлелдер оң нәтижелерге нұсқайды.

Денсаулықты сақтау саласының маманы, доктор Жаклин Шаффер суық су қан ағымын қатайтады және теріні сау етеді.

ТабиғиCurly.com сайтында жарияланған мақалаға сәйкес, суық су шаш кутикулаларын жауып, нығайтады.

Сондай-ақ, суық су, ыстық судан айырмашылығы, терінің және шаштың қорғалуын қамтамасыз ететін табиғи майланған тосқауыл, май қабатын құрғатпайды.

Салқын судың әсерінен уақыт өте келе шашыңыз күшейіп, сау болып кетуі мүмкін.

Егер сіз суық душ мүлдем шешілмейтініне сенімді болсаңыз, сіз өзіңіздің философияңызды қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін. Салқын душ қабылдаумен байланысты артықшылықтардың ұзақ тізімінен айырмашылығы, кемшіліктердің тізімі өте қысқа.

Нөсерлердің салдары:

• Егер сіз суық болсаңыз, суық жаңбыр жақсы идея болмауы мүмкін, өйткені салқын температура сізді жылытуға көмектеспейді. Бұл шын мәнінде сізді одан да суық етіп, денеңіздің жылынуына кететін уақытты көбейтуі мүмкін.
• Егер сіз ауру болсаңыз, олар жақсы идея болмауы мүмкін. Бастапқыда суық температура сіздің иммундық жүйеңізге тым қатты әсер етуі мүмкін, сондықтан салқын температураны жеңілдеткен дұрыс.

Бізге нөсер неліктен ұнайды?

Егер сіз түнде тынығып немесе ұйықтап жатсаңыз, күннің күйзелісін жеңілдету үшін ыстық душ қабылдағыңыз келуі мүмкін.

Ұйқыға дейін бұлшықетті босаңсытудың кең таралған әдісі, өйткені ыстық нөсер бізді шаршататын парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді, дейді Кеферштейн.

Ыстық нөсердің басқа артықшылықтары:

• тыныс белгілерінен жеңілдетуді қамтамасыз ету
• кемшіліктерге көмектеседі
• бұлшықетті босаңсытуға көмектеседі

Ыстық нөсер суық немесе тыныс белгілерінен арылтады

Сізді қоршаған бумен ыстық душта тұру бұрыннан бері суық және жөтел белгілерін төмендететін табиғи дәрі ретінде қолданылған. Су мен будың жылуы:

• ашық ауа жолдары
• қақырықты босатыңыз
• мұрын жолдарын тазалаңыз

Ыстық душтар мінді жоюға көмектеседі

Ыстық нөсер терінің тері тесігін ашуға көмектеседі, бұл қақпақты кір мен майдан тазартуға мүмкіндік береді.

Ыстық душ бұлшықеттерді босаңсытуға жақсы көмектеседі

Ыстық суда болу денедегі шиеленісті жеңілдетеді және бұлшықеттің шаршауын басады.

Ия, сүйікті ыстық душтың кейбір кемшіліктері бар.

Алайда, жақсы жаңалық, сіз оларды толығымен тастап кетудің қажеті жоқ. Сізге температураны сәл төмендетіп, содан кейін теріңізге күтім жасау керек.

Ыстық нөсердің құрамына мыналар кіреді:

• Ыстық нөсер теріңізді құрғатады және тітіркендіреді. Шаффер ыстық су теріміздің ең сыртқы қабатында - эпидермисте орналасқан кератин жасушаларына зиян келтіреді дейді. Бұл жасушаларды бұзу арқылы құрғақ теріні қалыптастырады және жасушалардың ылғалға енуіне жол бермейді.
• Олар сонымен қатар терінің белгілі бір жағдайларын нашарлатуы мүмкін. Жоғары температура терінің кебуін жеңілдетеді және экзема сияқты жағдайды нашарлатады.
• Ыстық нөсер сізді қышуға әкелуі мүмкін. Фридманның айтуынша, жылу апластикалық жасушалардың (құрамында гистамин бар) терідегі мазмұнын босатып, қышуды тудыруы мүмкін.
• Олар сіздің қан қысымыңызды да жоғарылатуы мүмкін. Егер сізде жоғары қан қысымы немесе жүрек-тамыр аурулары болса, өте ыстық душ қабылдау бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Сонымен, қай тип жақсы?

Ыстық та, салқын да нөсердің пайдасы айқын, сондықтан не істеу керек?

Идеал әлемде Фридман жылы жылы душ қабылдау керек дейді, сондықтан шыдамды - және шомылғаннан кейін дымқыл теріге ылғалдандырғыш жағыңыз.

Кеперштайнның контрасттық душ деп сипаттайтын тағы бір тәсілі - бұл доктор Себастьян Кнейптің жасарған әдісі.

Негізінде, сіз суды мүмкіндігінше суық етіп, бір минут ішінде тұрасыз. Минут аяқталғаннан кейін сіз суды қосымша минут ішінде ұстап тұра алатын етіп ысырасыз.

Үш-бес цикл үшін суық және ыстық әр минутты бір-бірінен екіншіге ауыстырыңыз.

Оның айтуынша, денсаулыққа пайдасы суық судың қан тамырларын қысқартады. Бұл барлық қан дененің ортасына кететінін білдіреді.

Ыстық су қан тамырларын ашады да, қанның бәрі қайтадан шығады. Бұл қанды бұлшықеттер мен органдар арқылы толығымен сорып алады және қалпына келтіруге және детоксикацияға көмектеседі.