Панцетта мен жаңғақ қосылған қытырлақ Брюссель өскіндері ризашылық күніне қажет

Мазмұны

• Панцетта, жаңғақ және апельсин дәмі бар Брюссель өскіндері
• үшін шолу

Брюссель өскіндері сіздің әжеңіз сізді жеуге мәжбүр ететін жұмбақ (кейде тіпті жағымсыз) көкөніс ретінде басталуы мүмкін, бірақ содан кейін олар салқын болды, немесе айту керек пе? қытырлақ. Адамдар Брюссель өскіндерінің рецептері ұштары мен жапырақтары күйдірілген кезде миллион есе жақсы болатынын білгеннен кейін (оларды табада кешкі асқа немесе ыстық табада Рождество рецепті үшін қуыруға болады, мұнда көресіз), Брюссель өскіндері қайтадан ~ нәрсеге айналды.

Сіз пиццетаның қытырлақ бөліктерін, сонымен қатар жаңғақ қосылған қытырлақ және пайдалы майларды қамтитын хош иісті кето Алғыс айту рецептімен үш рет жақсы қытырлақ текстураны аласыз. (Сіз грек жаңғағының пайдалы, жоғары полиқанықпаған майдың арқасында жеуге болатын ең пайдалы жаңғақтардың бірі екенін білесіз бе?)

Дәл осы дәмді өскіндер бар ыдысты алу қызықты болуы мүмкін, бірақ сіз кето диетасының жалпы нұсқауларынан (жалпы 40-50 грамм) аспайтын күнделікті көмірсулардың жалпы тұтынуы үшін порция мөлшерін ең төменгі деңгейде сақтағыңыз келеді. ). (BTW, вегетариандық кето диетасын ұстануға бола ма?)

Кето Алғыс айту күнінің толық мәзірінің көмегімен кето Алғыс айту күніне арналған рецепт туралы көбірек біліңіз.

Панцетта, жаңғақ және апельсин дәмі бар Брюссель өскіндері

8 порция жасайды

Қызмет көрсету мөлшері: 1/2 кесе

Құрамы

• 1 ас қасық авокадо майы
• 1 1/2 фунт Брюссель өсіп, кесілген және екіге бөлінеді
• 1/3 кесе туралған панкетта
• 1/2 шай қасық Гималай қызғылт тұзы
• 1/4 шай қасық қара бұрыш
• 1 Смит әже алма, ірі кесілген
• 3/4 кесе ұсақ туралған жаңғақ
• 1/2 шай қасық кардамон
• 2 шай қасық апельсин дәмі

Бағыттар

1. Майды 12 дюймдік табада орташа отта қыздырыңыз. Брюссель өскіндері, панкетта, тұз және бұрыш қосыңыз. 8-ден 10 минутқа дейін немесе жай жұмсақ болғанша қуырыңыз.
2. Алма, грек жаңғағы және кардамонды араластырыңыз. 5 минут қайнатыңыз, мезгіл -мезгіл араластырыңыз немесе алмалар жұмсақ болғанша және Брюссель өскіндері алтын қоңырға дейін. Қызмет көрсетер алдында апельсин қабығымен лақтырыңыз.

Тамақтану фактілері (әр порцияда): 158 калория, 11 г жалпы май (2 г қанық май), 4 мг холестерин, 267 мг натрий, 12 г көмірсу, 5 г талшық, 4 г қант, 6 г ақуыз

үшін шолу