Қияр суының 7 артықшылығы: ылғалданып, сау болыңыз

Мазмұны

• 1. Бұл сізді ылғалдандырады.
• 2. Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
• 3. Ол антиоксиданттар жеткізеді.
• 4. Бұл қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі.
• 5. Бұл сіздің қан қысымыңызды төмендетеді.
• 6. Бұл сау теріні қолдайды.
• 7. Бұл сүйектің саулығын арттырады.

Шолу

Енді қияр суы тек шипажайларға арналмайды. Үйде осы пайдалы, сергітетін сусыннан көп адам дәм татады және неге олай емес? Бұл өте дәмді және оңай.

Қияр суы сіздің ағзаға пайдалы болатын жеті әдісті ұсынамын.

1. Бұл сізді ылғалдандырады.

Сіздің денеңіз дұрыс жұмыс істей алмайды. Көптеген адамдар күніне алты-сегіз стакан су ішуді мақсат етуі керек, дейді американдық отбасылық дәрігерлер академиясы. Біз күні бойы су ішуіміз керек екенін білеміз, бірақ кейде қарапайым су іш пыстырарлық болып кетеді. Қияр қосу оған қосымша дәм береді, бұл сізді көбірек ішуге талпындырады.

2. Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, қантты сода, спорттық сусындар мен шырындарды қияр сумен ауыстыру сіздің диетаңыздан маңызды калорияларды азайтуға көмектеседі.

Ылғалданған күйде болу сізді толық сезінуге көмектеседі. Кейде сіздің денеңіз шөлдеуді аштықпен шатастырады. Сіз шынымен шөлдеген кезде өзіңізді аш сезінесіз.

Айырмашылықты қайдан білесіз? Алдымен биік стакан қияр суына қол жеткізіңіз. Егер сусын ішкеннен кейін аштық кетсе, сіз шөлдедіңіз. Егер сіз әлі де аш болсаңыз, онда сіз оның аштық екенін білесіз.

3. Ол антиоксиданттар жеткізеді.

Антиоксиданттар - бос радикалдар тудыратын тотығу стрессінен жасушалардың бұзылуын болдырмауға және кешіктіруге көмектесетін заттар. Тотығу стресстері созылмалы жағдайларға әкелуі мүмкін:

• қатерлі ісік
• қант диабеті
• жүрек ауруы
• Альцгеймер
• көздің деградациясы

Зерттеулер көрсеткендей, антиоксиданттар бұл зақымды қайтара алады немесе тоқтатады. Сондықтан сізде жемістер мен көкөністердің көпшілігінде антиоксиданттар болуы керек. Қияр осы санатқа жатады. Олар бай:

• С дәрумені
• бета каротин
• марганец
• молибден
• бірнеше флавоноидты антиоксиданттар

4. Бұл қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі.

Кейбір ерте зерттеулер қияр қатерлі ісікпен күресте көмектесе алады деп болжайды. Антиоксиданттармен бірге қиярдың құрамында қурурбитацин деп аталатын қосылыстар және лигнан деп аталатын қоректік заттар тобы бар, бұл бізді қатерлі ісіктен қорғауда маңызды рөл атқаруы мүмкін. Journal of Cancer Research журналындағы бір зерттеуде қиярда болатын диеталық флавоноидты фисетин қуық асты безі қатерлі ісігінің дамуын бәсеңдетуге көмектеседі деп болжанған.

5. Бұл сіздің қан қысымыңызды төмендетеді.

Қан қысымының жоғарылауына әсер ететін факторлардың бірі - сіздің диетаңызда тұздың көп мөлшері (натрий) және калий мөлшері аз. Тұздың көптігі денеңізге сұйықтық ұстайды, соның салдарынан қан қысымы көтеріледі. Калий - электролит, ол бүйректе сақталатын натрий мөлшерін реттеуге көмектеседі.

Қияр калийдің жақсы көзі болып табылады. Қияр суын ішу сіздің ағзаңызға көбірек калий алуға көмектеседі, қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

6. Бұл сау теріні қолдайды.

Қияр суы теріңізді ішкі жағынан тыныштандыруға көмектеседі. Ылғалдану сіздің ағзаңызға токсиндерді шығарып, теріні сау ұстауға көмектеседі. Сондай-ақ, қиярда безеуді емдеу үшін қолданылған пантотен қышқылы немесе В-5 дәрумені көп. Бір кесе кесілген қияр B-5 витаминінің күнделікті ұсынылатын мөлшерінің шамамен 5 пайызына ие.

7. Бұл сүйектің саулығын арттырады.

Қиярдың құрамында К дәрумені көп, шындығында, бір кесе кесілген қияр ұсынылған күнделікті мәннің шамамен 19 пайызын құрайды. Сіздің денеңізге сау сүйектер мен тіндердің түзілуіне, сондай-ақ қан ұюына көмектесетін ақуыздарды түзуге көмектесетін К дәрумені қажет. Бұл витаминді сергітетін қияр суынан гөрі қандай жақсы әдіс алады?