Жүктілік кезінде құрма жеу қауіпсіз бе - және бұл еңбекке көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Жүктілік кезінде құрма жеудің пайдасы
• Жүктілік кезінде құрма жеген кездегі сақтық шаралары
• Күндер сіздің жұмысыңызға көмектесе ала ма?
• Жүктілік кезінде басқа кептірілген жемістерді жеу
• Бөлім

Жүктілік кезінде тәтті және пайдалы тағамдар туралы айтатын болсақ, сіз күндермен қателеспейсіз.

Егер шындық айтылған болса, бұл кептірілген жеміс сіздің радарыңызда болмауы мүмкін. Құрманың бір уыс жегені кейбіреулер білетіннен гөрі пайдалы.

Міне, жүктілік кезінде құрма жеудің бірнеше артықшылықтары туралы, оның ішінде жемістің еңбекке қалай әсер етуі туралы.

Жүктілік кезінде құрма жеудің пайдасы

Құрма жүктілік кезінде көптеген тағамдық артықшылықтарды ұсынады.

Бір күні сіз өзіңізді жігерлі сезінесіз, ал келесі күні сіз шаршап, нақты ойлай алмайсыз. (Рахмет, жүктілік миы тұман.) Жүйеңізге қаншалықты көп қоректік заттар мен дәрумендер енгізсеңіз, соғұрлым сіз физикалық және психикалық жағынан жақсы сезінесіз.

Құрма - бұл құрма ағашының жемісі, ол гүлденетін өсімдік түрі. Құрма - жемістердің ең тәтті түрлерінің бірі. Бірақ алаңдамаңыз, бұл қанттың табиғи түрі.

Бұл кептірілген жемістерді жеу тәтті тісіңізді қанағаттандырудың дәстүрлі балмұздаққа деген құштарлығынан гөрі пайдалы. Бұл табиғи фруктозаның жақсы көзі болғандықтан, құрма сізге жүктіліктің шаршауымен күресуге күш береді - бұл жеңіске жету.

Тағамдық артықшылықтар мұнымен тоқтап қалмайды. Сондай-ақ, ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін құрма талшықпен толтырылады. Нәтижесінде сіз жүктілікке байланысты іш қатуды шеше алмайсыз.

Сондай-ақ, құрма фолий көзі болып табылады, бұл туа біткен ақаулардың ықтималдығын азайтуға көмектеседі. Олар сондай-ақ темір мен К витаминін ұсынады.

Диетада темірді көбірек қолдану сіздің энергия деңгейіңізді жоғарылатып, темір тапшылығы анемиясына қарсы тұра алады. Сонымен қатар, К дәрумені өсіп келе жатқан нәрестеге мықты сүйектерді дамытуға көмектеседі және бұл сіздің бұлшықет және жүйке жұмысыңызды жақсарта алады.

Құрма - бұл калийдің бай көзі, электролит минералы, бұл қан тамырларын бос ұстап, қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

Жүктілік кезінде құрма жеген кездегі сақтық шаралары

Құрма тек пайдалы ғана емес, сонымен қатар жүктілік кезінде де жеуге қауіпсіз. Жүктіліктің бірінші, екінші немесе үшінші триместрінде күндердің кері әсерін тигізетіні туралы ешқандай дәлел жоқ.

Керісінше, керісінше: Құрма жеу жағымды әсер етуі мүмкін және сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі, әсіресе егер сіз аз энергиямен немесе іш қатумен айналысқан болсаңыз.

Құрманың босануын жеңілдететіні туралы қауесеттерге байланысты - бір секундтың ішінде - кейбір адамдар оларды жүктілік кезінде бірінші рет байқап көруі мүмкін.

Осы себепті сақтық шараларының бірі - құрмаға аллергиялық реакция болу қаупі (өте ықтимал емес). Реакция белгілеріне аузыңыздың немесе тілдің айналасындағы қышу, қышу немесе ісіну жатады. Егер бұл белгілер пайда болса, құрма жеуді дереу тоқтатыңыз.

Құрмалардың құрамында көмірсулар мен калориялар көп екенін ұмытпаңыз, сондықтан сіздің OB калорияңызды немесе қандағы қантты қадағалаңыз десе, шектен шықпаңыз. Өзіңізді күніне алты кездесуге шектеңіз.

Күндер сіздің жұмысыңызға көмектесе ала ма?

Құрма пальмасы - бұл Таяу Шығыстағы өсімдік, сондықтан құрма Америка Құрама Штаттарында негізгі тамақ болып табылмаса да, олар әлемнің сол бөлігінде және мыңжылдықтар бойы болған.

Құрма бұрыннан бері терапевтік артықшылықтарға ие (қабынуға қарсы, антиоксидант, ісікке қарсы). Тағы бір болжамдалған пайда - бұл құрманың еңбекті жақсарту мүмкіндігі.

Еңбек тәжірибесін жақсарту үшін осы кептірілген жемісті жеу ескі қалалық (немесе, ежелгі) миф сияқты көрінуі мүмкін, бірақ зерттеушілердің пікірінше, бұл пікірді дәлелдейтін бірнеше дәлел бар. Сонымен, сіз жүктілік кезінде қанша құрма жейтіндігіңізге байланысты, сіздің теріңіз дәрі-дәрмектің көмегінсіз басталуы мүмкін, өйткені құрма табиғи индукцияны дамытады деп саналады.

Зерттеушілерде 69 жүкті әйелдің 4 апта ішінде күніне алты құрма жеуі олардың босану мерзіміне дейін болатын. Зерттеу сонымен қатар 45 жүкті әйелден тұрды, олар босану мерзіміне дейін ешқандай құрма жемеген.

Зерттеудің қорытындысы бойынша зерттеушілер 4 апта ішінде күніне алты құрма жеген әйелдердің босанудың бірінші кезеңі қысқа, жатыр мойнының кеңеюі жоғарылаған және ауруханаға жеткенде қабықтары бүтін болғанын анықтады. (Басқаша айтқанда, олардың жатыр мойыны босануға көбірек піскен).

Сонымен қатар, құрма жеген әйелдердің 96 пайызы құрма жемеген әйелдердің 79 пайызымен салыстырғанда өздігінен босанған.

Жақында 154 әйел 77 құрманы құрсақпен кешіктіріп жегенді, 77-ні ішпегенмен салыстырды. Зерттеушілер құрма жегіштердің құрманы жемейтіндерге қарағанда босануды күшейту немесе жеделдету үшін медициналық араласуға қажеттілігі едәуір аз екенін анықтады.

Осы тұжырымдарға сүйене отырып, зерттеушілер құрманы жеу еңбек индукциясы қажеттілігін төмендетуі мүмкін деп санайды. Бұл барлық әйелдерге пайдалы болатындығын растау үшін көбірек зерттеу қажет. (Бірақ сіздің белгіленген күніне дейін бірнеше күнде тістеп алу зиян тигізбейтіні анық!)

Жүктілік кезінде басқа кептірілген жемістерді жеу

Құрма жүктілік кезінде жеуге болатын жалғыз құрғақ жеміс емес екенін ескеріңіз. Жалпы жемістер витаминдер, талшықтар және басқа қоректік заттардың арқасында пайдалы. Бұл сонымен қатар қанықтырады және сізге ұзақ уақыт қанағат сезінуге көмектеседі.

Сонымен қатар, кептірілген жемістерді мөлшерде жеу өте маңызды. Кептірілген жемістер кептіру үрдісінен өтеді (иә, бұл біз білеміз), бұл суды жоғалтуға әкеледі. Нәтижесінде, бұл жемістер кептірілген емес аналогтарына қарағанда көп калория мен қантқа ие.

Сондықтан сүйікті кептірілген жемістердің бір уысымен бірдей мөлшерде жаңа піскен жемістерді жеу бірдей емес. Сондықтан сіз қант тұтынуды бақылауға тырыссаңыз, күніне жарты кеседен бір кесеге дейін кептірілген жемістерді ұстаңыз.

Сіз кептірілген жемістерді жалғыз жеуге, оны смузи қосуға немесе салатқа немесе гарнирге себуге болады.

Бөлім

Сау жүктілік - бұл жаңа піскен және кептірілген жемістердің көп мөлшерін қамтуы мүмкін дұрыс, теңдестірілген тамақтану. Құрма - бұл тамаша таңдау, өйткені олар талшықтарға бай, басқа да пайдалы заттар мен дәрумендерге ие.

Егер зерттеу қорытындылары дәл болса, жүкті кезінде құрма жеу тек өздігінен табиғи индукцияға мүмкіндіктеріңізді жақсартады.