Қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған 6 брауни рецепті

Мазмұны

• Жақсы браундер пісіріңіз
• 1. Қантсыз браундер
• 2. Бір реттік браун
• 3. Қара бұршақтар
• 4. Тәтті картоп
• 5. Жержаңғақ майы айналдырады
• 6. Цуккини-пирожныйлар
• Ала кету

Жақсы браундер пісіріңіз

Қантты көп мөлшерде тұтынуды кейбіреулер 2 типті қант диабетін дамытудың соңғы маркері деп санайды. Алайда, американдық диабет қауымдастығының (ADA) пікірінше, артық салмақ қауіпті фактор болып табылады.

Егер сізде қант диабеті болса, тортты пісіріп, оны жеуге болады.

Кейбір ингредиенттер дәстүрлі тәттілерді қолайлы алмастырғыштарға айналдыра алады. Тәттілеріңіздің дәмі керемет болып қана қоймай, олар сізге пайдалы болуы мүмкін. Ал бөлімді басқару - теңдеудің екінші бөлігі. A аз біраз дәмді нәрсе ұзаққа созылуы мүмкін.

1. Қантсыз браундер

Бұл қантсыз броуньдер глютенсіз, сүтсіз және табиғи тәттілендіргіш Свервемен тәттілендірілген. Қоғамдық қызығушылықтағы ғылым орталығы аз мөлшерде эритритолдың (тәттілендіргіште кездесетін) қауіпсіз болуы мүмкін деп хабарлайды. Сондай-ақ, рецепт бойынша ақуызға бай сұлы ұны қажет.Сіз бұл ингредиентті үйіңізде комбайндағы, блендерде немесе кофе дәндерінің таза ұнтақтағышында құрғақ жайылған сұлы импульсі арқылы арзан жасай аласыз. Қосымша ақуыз және талшықтар үшін, сүйікті жаңғақтарды қосып көріңіз.

Sweet As Honey-ден рецепт алыңыз.

2. Бір реттік браун

Тәттіленбеген алма бұл глютенсіз, дәнсіз, майсыз, вегетариандық рецептте басты орын алады. Жалғыз қызмет ету мөлшері бөліктерді басқаруға өте ыңғайлы. Ол үйеңкі сиропының аз мөлшерімен ғана тәтті болады. Сонымен қатар, егер сізге жылдам емдеу қажет болса, сіз бұл рецептті микротолқынды пеште жасай аласыз.

Оңтүстіктегі рецептті алыңыз.

3. Қара бұршақтар

Бұршақ - бұл ADA-ның қант диабетіне арналған суперфудтарының 10-ның бірі, және олар осы дәмді рецептте басты орын алады. Ең жақсысы, бұл десертте қара бұршақтың көмегі бар деп ешқашан ойламасаңыз да болады. Нәтижесінде шамамен 4 грамм ақуыз және бір порцияға 12,3 таза көмірсулар бар фуджи бар.

Қантсыз анамнан рецепт алыңыз.

4. Тәтті картоп

Бұл брауниктер сізге тәтті картоп пен авокадо арқылы жақсы тамақтану мөлшерін беріп, шоколадты түзетуге көмектеседі. Тәтті картоп витаминдермен толтырылған және талшықтардың керемет көзі болып табылады. Авокадо - жүрекке пайдалы майлардың көзі. Рецепт көмірсулар, талшықтар, витаминдер мен минералдардың жақсы қоспасынан тұратын үйдегі құрма пастасымен тәттілендірілген.

Сау тамақтан рецепт алыңыз.

5. Жержаңғақ майы айналдырады

Жержаңғақ майы бір ыдысқа арналған броуньдерді жеңілдетеді және қосымша ақуыз береді, олар ақуызға арналған. Егер сіздің қолыңызда бадам тамағы болмаса, шикі бадамды ұн өңдегенше оны өңдеп көріңіз. Бұл майдың жоғары рецепті, өйткені оған май, кокос майы, бадам және жұмыртқа кіреді. Шағын бөлігі өте жақсы ұсынылады. Американдық жүрек ассоциациясының (AHA) мәліметтері бойынша, қант диабетімен ауыратын адамдар арасында жүрек ауруынан өлім қаупі екі есеге көбейеді және тіпті төрт есеге дейін жоғарылауы мүмкін. Модерация маңызды.

Алдын ала қыздырудан 350º дейін рецепт алыңыз.

6. Цуккини-пирожныйлар

Бұл көкөністерді пісіру үшін сіз өз бақшаңыздан цуккиниді пайдалана аласыз. Кокос ұны қазіргі уақытта дүкендердің көпшілігінде дүкен сөрелерінде. Ол диеталық талшықтарға бай, ақуыздармен және жақсы майлармен оралған және қант диабетімен ауыратын адамдарға шамалы мөлшерде жарамды.

Шоколадпен жабылған Кэтиден рецепт алыңыз.

Ала кету

Браун сияқты пісірілген тағамдар диабетпен ауыратын болсаңыз да, сіздің диетаңыздың бөлігі бола алады. Оның жұмыс жасауы үшін тек санауды сақтау керек. ADA ұсынған тамақтанудың үлгілік жоспарлары көмірсулардың мөлшерін көбіне 45 - 60 грамм аралығында ұстауға шақырады. Бұл тағамдар көбінесе талшықтары жоғары тағамдарға және күрделі көмірсуларға бағытталуы керек.

Егер сіз десертті жегіңіз келсе, тамақтың қалған бөлігінде көмірсутектерді азайтуға тырысыңыз. Сонымен қатар, егер сіз тек біреуін жеуге қиналсаңыз, туған күніне, мерекеге немесе басқа да ерекше жағдайларға арналған тағамдарды сақтаңыз. Не жасасаңыз да, ләззат алыңыз!