Неліктен менің диареям бар?

Мазмұны

• Неге олай болады?
• Оны емдеудің бір әдісі бар ма?
• Тууды бақылау
• Стресті азайту
• Оның алдын-алудың бір жолы бар ма?
• Басқа ас қорыту мәселелері менің кезеңіме байланысты болуы мүмкін бе?
• Мен дәрігерді көруім керек пе?

Бұл өте жағымды емес, бірақ сіздің диарея сіздің кезеңіңізге дейін және одан кейін болуы қалыпты жағдай. Дәл сол гормондық өзгерістер сіздің жатырдың жиырылуына және оның төсенішіне әкелуі сіздің асқазан-ішек жолдарыңызға да әсер етуі мүмкін.

Әдетте сізді алаңдататын ештеңе жоқ, бірақ кезеңге байланысты диареяны болдырмауға немесе азайтуға бағытталған бірнеше қадам бар.

Неге олай болады?

Сарапшылар белгілі бір кезеңде диареямен ауыратындарын нақты білмейді, ал басқалары бұлай жасамайды. Көпшілігі бұл сіздің кезеңіңізге дейін шығарылатын простагландиндер деп аталатын гормондардың көбеюімен тығыз байланысты деп санайды.

Простагландиндер сіздің жатырдың астын толтыруға көмектесетін жиырылуларды тудырады. Кейде олар сонымен қатар ішектің жиырылуын тудырады, бұл бірқатар GI белгілерін, соның ішінде диареяны тудыруы мүмкін.

Сондай-ақ, олар ішектің тамақ сіңіру жылдамдығын төмендетеді, бұл тамақ ішек арқылы тезірек өтеді. Простагландиндер электролит секрециясын жоғарылатуы мүмкін, бұл диареяға әкелуі мүмкін.

Бұл өте кең таралған мәселе. 156 әйел қатысқан 2014 жылғы зерттеу іштің ауыруы мен диарея кезеңді GI белгілері болып табылатыны анықталды.

Сауалнамаға қатысқан әйелдердің 24 пайызы диарея кезеңдері басталмай тұрып басталғанын, ал 28 пайызы өз кезеңдерінде диарея белгілерін бастан өткергенін хабарлады. Депрессия немесе мазасыздық сезімі бар адамдар GI белгілерінің жоғарылауын хабарлады.

Оны емдеудің бір әдісі бар ма?

Кез-келген диареяны сіз кез-келген басқа диарея сияқты емдей аласыз.

Алдымен, диареядан сұйықтықтың жоғалуына қарсы тұру үшін көп сұйықтық ішіп отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Әдетте, сіз зәріңіз ашық-сары болған кезде жеткілікті сұйықтық ішкенсіз.

Сонымен қатар, диареяны нашарлататын белгілі тағамдардан аулақ болу керек, оның ішінде:

• жасанды тәттілендіргіштер
• кофеин
• сүт өнімдері
• ащы тағамдар
• өте қантты тағамдар

Сирек жағдайларда, сізге лоперамид (Imodium) сияқты диареяға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді, мысалы, ибупрофенді (Адвил), қысуға көмектесу үшін қабылдауға болады.

Тууды бақылау

Тууды бақылау таблеткаларын қабылдау сіздің цикліңізді реттеуге және диареяны азайтуға көмектеседі. Кейбіреулер тіпті плацебо дәрі-дәрмектерін аптасына өткізіп жібереді, сондықтан оларда уақыт жоқ. Бұл әдетте диареяның аз эпизодтарына әкеледі.

Сізге дұрыс опцияны табу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.

Стресті азайту

Жоғарыда келтірілген кеңестерге қосымша, стрессті азайту үшін шаралар қолдану керек. Шамадан тыс күйзеліс пен мазасыздық етеккір белгілерін, соның ішінде қысылу мен диареяны одан сайын нашарлатуы мүмкін.

Іске кірісуге арналған бірнеше кеңестер:

• Ой жүгірту. Күніне 10 минут медитацияға бөліңіз. Бұл сізге ақылыңызды күндіз немесе түнде бағыттауға көмектеседі. Егер сіз неден бастасаңыз, медитация бағдарламасын қолданып көріңіз.
• Ажыратыңыз. Түнде уақытты шешіп, электрондық пошталарға жауап беруді немесе теледидарды қарауды тоқтатыңыз. Бұл сіздің ойыңызды тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
• Қозғалыңыз. Жаттығу стресстен арылуға көмектеседі, тіпті 15 минуттық серуенде болса да.

Егер сіз өзіңіздің стресстен арылуға қиналғаныңызды байқасаңыз, терапевт немесе психикалық денсаулықтың басқа маманына хабарласыңыз. Олар сізге стресстің көздері арқылы жұмыс істеуге және күресудің жаңа құралдарын жасауға көмектеседі.

Оның алдын-алудың бір жолы бар ма?

Егер сіздің диетаңыз жиі сіздің кезеңіңізге байланысты болса, мүмкіндігіңізді азайту үшін бірнеше қадамдар жасалады.

Мерзімнен бірнеше күн бұрын көбірек талшық жеуге кірісіңіз. Талшық сіздің нәжісіңізге көлемді қосып, оны қатты етеді. Мысалдарға дәнді дақылдар мен терілері бар жемістер мен көкөністер жатады, өйткені талшықтың көп бөлігі сол жерде.

Сонымен қатар, мисо, тұздық немесе йогурт сияқты пробиотикалық тағамдарды диетаңызға қосу туралы ойланыңыз. Бұл ішектегі сау бактериялардың мөлшерін арттыруы мүмкін, бұл диарея белгілерін азайтуға көмектеседі.

Соңында, сіздің кезеңнен бір-екі күн бұрын ибупрофен қабылдауды ойлаңыз. Бұл простагландиндердің ағзаға әсерін азайтуға көмектеседі.

Басқа ас қорыту мәселелері менің кезеңіме байланысты болуы мүмкін бе?

Адамдар ас қорытудың басқа да мәселелерін өз кезеңдерінде де, сол кезде де сезінуі мүмкін.

Оларға мыналар жатады:

• газ және ентігу
• іш қату
• жиі ішек қозғалысы

Сіздің белгілеріңіз айдан айға өзгеруі мүмкін. Сізде бірнеше циклде диарея болуы мүмкін, тек келесі бірнеше уақытта іш қату сезімі пайда болады.

Бұл өзгерістер, мүмкін, бір кінәліге байланысты: простагландиндер. Бірақ құмарлыққа байланысты сіздің диетаңыздағы өзгерістер де рөл атқаруы мүмкін.

Сіздің кезеңіңіздің ішек әдеттеріне қалай зиян келтіретіні туралы көбірек біліңіз.

Мен дәрігерді көруім керек пе?

Кездейсоқ диарея сіздің кезеңіңіздің алдында немесе толығымен қалыпты болып табылады. Егер бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге келе бастаса, онда тағы бір нәрсе болуы мүмкін.

Егер сізде болса, сіздің медициналық қызмет көрсетушіңізбен кездесуді жасаңыз:

• диарея немесе екі күннен асатын басқа GI белгілері
• ауырсыну немесе асқазанның немесе жамбас аймағындағы ауырсыну немесе ауырсыну
• көрінетін шырышты нәжіс

Бұл сіздің кезеңіңізде нашарлай түсетін GI жағдайының белгілері болуы мүмкін. Сіздің емдеуші дәрігеріңіз сізге аурудың себебін анықтап, емдеудің мүмкіндіктерін ұсынады.