Арықтау үшін гибискус шайының диетасы

Мазмұны

• Гибискус шайының диеталық мәзірі
• 1-күн
• 2-күн
• 3-күн

Гибискус шайының диетасы артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені бұл шай организмнің май жинау қабілетін төмендетеді. Сонымен қатар, гибискус шайы іш қатуды жеңілдетеді және сұйықтықтың кетуін азайтады, ісінуді азайтады. Гибискустың басқа артықшылықтарын қараңыз.

Осылайша, гибискус шайымен арықтау үшін тамақтанудан 30 минут бұрын бір кесе гибискус шайын ішіп, төменде көрсетілгендей аз калориялы теңдестірілген диетаны ұстану қажет.

Гибискус шайының диеталық мәзірі

Бұл мәзір - 3 күндік гибискус шайының диетасының мысалы. Арықтау үшін күн сайын тамақтану мөлшері адамның бойына және физикалық белсенділігіне байланысты өзгеріп отырады, сондықтан қанша тамақтану керектігін білу үшін диетологпен кеңесу керек.

1-күн

• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Таңғы ас - соя сүті мен құлпынай қосылған гранола.
• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Түскі ас - май және сірке суы қосылған күріш, рукола салаты, жүгері, сәбіз және қызанақ қосылған жұмыртқа. Десертке арналған қарбыз.
• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Тіскебасар - ақ ірімшік пен апельсин шырыны қосылған тост.
• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Кешкі ас - картоп қосылған грильдегі лосось және зәйтүн майы мен лимон шырынын қосып пісірілген брокколи. Алма десерті үшін.

2-күн

• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Таңғы ас - мина ірімшігі және папайя шырыны қосылған тұтас нан.
• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Түскі ас - грек грекі стейкі, ұнтақталған макарон және салат салаты, қызыл бұрыш және орегано мен лимон шырынымен дәмделген қияр. Шабдалы десертке арналған.
• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Тіскебасар - жеміс салаты қосылған майсыз йогурт.
• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Кешкі ас - қоңыр күрішпен және сарымсақ, зәйтүн майы және сірке суы қосылған қырыққабатпен пісірілген хек. Алмұрт десертіне арналған.

3-күн

• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Таңғы ас - киви және мюсли жармасы қосылған майсыз йогурт.
• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Түскі ас - зәйтүн майы мен лимон шырынын қосып, күріш пен қияр, рукола және сәбіз салатымен бұқтырылған соя. Десертке арналған даршын қосылған банан.
• 1 стакан қантсыз гибискус шайын алыңыз (30 минут бұрын).
• Тіскебасар - ананас шырыны және күркетауық ветчинасымен тост.
• Бір кесе қантсыз гибискус шайын ішіңіз (30 минут бұрын).
• Кешкі ас - май мен сірке суы қосылған қайнатылған картоп пен гүлді қырыққабат қосылған гриль басы. Манго десерті үшін.

​​Гибискус шайын гүлдің ішкі жағымен жасау керек, оны су қайнатылғаннан кейін қосу керек. Ең қауіпсіз нұсқа - бұл гибискусты денсаулық сақтау дүкендерінен немесе супермаркеттерден сатып алу, олар гибискусты капсулада сатады.

Гибискусты қолданудың басқа тәсілдерін мына жерден қараңыз:

• Жеңіл салмақ жоғалтуға арналған гибискус шайы
• Салмақ жоғалту капсулаларында гибискусты қалай қабылдауға болады