Дәрі-дәрмексіз қиын эрекция алудың 22 тәсілі

Мазмұны

• Қарастыратын нәрселер
• Әріптесіңізбен сөйлесуден бастаңыз
• Жатын бөлмеде жаңа нәрсе көріңіз
• Жемістерді, көкөністерді, тұтас дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдарын көбірек пайдаланыңыз
• Майлы, қуырылған және өңделген тағамдарды азырақ қолданыңыз
• Неден бастау керектігін білмейсіз бе? Жерорта теңізі диетасын қарастырыңыз
• Алкогольді қабылдауды азайтыңыз
• Көбірек кофеин ішуден қорықпаңыз
• Күн сайын кем дегенде 20 минут орташа жаттығулар жасаңыз
• Велосипедпен қанша уақыт өткізетіндігіңізді қараңыз
• Барлығы салауатты салмақты сақтаңыз
• Ұйқының қаншалықты екеніне көз жеткізіңіз
• Стресті азайту немесе жақсарту үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз
• Никотинді қолдануды азайтуға тырысыңыз
• Мүмкін сіз шөп қоспасын пайдалана аласыз, бірақ сақ болыңыз
• Әр түрлі сценарийлер әртүрлі нәтижелерге әкелуі мүмкін
• С: Неліктен мен мастурбация жасаған кезде қатты эрекция жасаймын, ал серіктеспен болған кезде емес?
• Дәрігерге немесе басқа медициналық қызметкерге қашан қарау керек

Қарастыратын нәрселер

Сіздің эрекцияларыңыз қаншалықты қиын болғанына риза емессіз бе? Сіз жалғыз емессіз.

Ең бастысы, сіз бір реттік мәселемен айналысып жатқаныңызды немесе идеалды емес эрекциялардың тұрақты құбылысқа айналатындығын анықтауыңыз керек.

Қалай болғанда да, серіктесіңізбен сөйлесу, өмір салтын бірнеше рет өзгерту және жаңа әдеттерді қалыптастыру комбинациясы көмектеседі.

Әріптесіңізбен сөйлесуден бастаңыз

Сіздің серіктесіңізбен сөйлесу - бұл сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді және бастан өткерген нәрсені хабарлаудың жалғыз әдісі.

Осы уақытты қазіргі жыныстық өмірге қатысты кез-келген мазасыздық, наразылық немесе тіпті зеріктіру туралы талқылауды бастау үшін пайдаланыңыз.

Мұнда пайдалы және нәтижелі әңгіме қозғауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар:

• Сіздің жыныстық өмірге қанағаттанбауыңыз серіктесіңізге немесе қарым-қатынасыңызға қанағаттанбауды білдірмейді. Ақыл-ойыңызды шектен шығудан сақтауға тырысыңыз. Әріптесіңізді жұбату үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіздің жыныстық өміріңіз туралы конвой бұл жұптың аяқталғанын білдірмейді; Сізге заттарды дәмдеу үшін жаңа нәрсе қажет болуы мүмкін.
• Сексуалдық мінез-құлықты біз жиі қолданатын бұқаралық ақпарат құралдарынан білуге ​​болады. Бұған жыныстық белсенділіктің жағымды да, жағымсыз да суреттері кіреді. Сіздің ойыңызша жыныстық қатынас сіздің немесе сіздің серіктесіңіздің қалауы болмауы мүмкін.
• Уақыт өте маңызды. Бұл көп тапсырма беретін уақыт емес. Сіз осал әңгіме кезінде серіктесіңіздің естімейтін сезімін тудыруға тәуекел еткіңіз келмейді.

Жатын бөлмеде жаңа нәрсе көріңіз

Диетаңызға немесе өмір салтыңызға қатысты өте қатал немесе ұзақ мерзімді нәрсе жасамас бұрын, келесі нәрселерді дәмдеңіз:

• Жаңа лауазымдар. Кірген кезде серіктесіңіздің аяғын иығыңызға көтеріп көріңіз, оны бүйіріңізде жатып немесе қолыңызбен тізеңізде жатқан кезде артынан жасаңыз немесе қынаптық каналды немесе анальды аймақты қатайту үшін серіктес аяқтарын бір-біріне жақындатыңыз.
• Секс-ойыншықтар. Қолмен жасалатын вибраторлар, пенис сақиналары, тығындар және анальды моншақтар пенис, клитор немесе анальды анальды ынталандырудың қызықты әдісі бола алады.
• Жыныстық қатынастың басқа түрлері. Аузыңызды бір-біріңіздің жыныс мүшелеріңізге немесе басқа эрогенді аймақтарға әсер ету үшін қолданыңыз.
• Әр түрлі кіру нүктелері. Гетеросексуалды қарым-қатынаста және тек вагинальды жыныстық қатынасты байқадыңыз ба? Әріптесіңізден олар анальды сынап көруге қызығушылық танытып отырғанын сұраңыз. Немесе олар сені ойыншықпен байлауға дайын болса. Кәсіби кеңес: көп мөлшерде май алыңыз!
• Рөлдік ойындар. Сіздің жыныстық қатынасыңыз туралы әңгіме қозғауға көмектесетін жағдайды орнатыңыз немесе кейіпкерлер ретінде әрекет етіңіз.
• Жыныстық қатынасқа азырақ назар аударыңыз. Керісінше, жанасудың қандай түрі сізге ұнайтындығын анықтауға көбірек назар аударыңыз.

Жемістерді, көкөністерді, тұтас дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдарын көбірек пайдаланыңыз

Көптеген жемістердің, көкөністердің, дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдарының құрамындағы қоректік заттар сіздің бүкіл ағзаңызда, оның ішінде сіздің жыныс мүшеңізде қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Ал пениске қан ағымы - сау, тұрақты эрекцияның кілті.

Мұнда көмектесе алатын бірнеше тағам бар:

• Көк жидек тәрізді жемістер дене тіндерін қорғауға және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.
• Шпинат сияқты тығыз, жапырақты жасыл өсімдіктер көмектесе алады.
• Азық-түлік, мысалы, ашытылған сояға негізделген темпех, эректильді денсаулыққа ықпал ететін басқа дене функцияларын қолдауға көмектеседі.
• Сұлы майы сияқты тағамдар бұлшық еттеріңізді босаңсытып, қан ағынын жақсарта алады.

Майлы, қуырылған және өңделген тағамдарды азырақ қолданыңыз

Майлы, қуырылған немесе өңделген тағамға бай диетаны пайдалану сіздің жыныстық денсаулығыңызға және жалпы әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін жағдайлар үшін мүмкін.

Бұл шарттарға мыналар жатады:

• жүрек ауруы
• Жоғарғы қан қысымы
• қант диабеті

Сізге пайдалы болуы мүмкін:

• Йогурт және сүт сияқты майсыз сүт өнімдерін майдың төмен нұсқаларына ауыстырыңыз.
• Өңделген жарма орнына сұлы немесе дәнді дақылдарды таңдаңыз.
• Алдын ала үгітілудің орнына ірімшікті толығымен сатып алыңыз.

Егер сіз әдетте уақытты басып тұрсаңыз, салат көкөністерін және оңай дайындалуы мүмкін басқа да көкөністер мен кино тәрізді дәнді дақылдарды қолыңызда ұстау пайдалы болар еді.
Жылдам, құнарлы тағамды бірге лақтыру үшін немесе тіпті бір-екі тамақ алдын-ала дайындап қою үшін осындай қарапайым тағамдарды пайдаланыңыз.

Неден бастау керектігін білмейсіз бе? Жерорта теңізі диетасын қарастырыңыз

Кейбіреулер Жерорта теңізі диетасы эректильді дисфункцияға (ED) ықпал етуі мүмкін бірнеше негізгі факторларға көмектесе алады деп болжайды.

Осы диетаны ұстану көмектесе алады:

• төменгі холестерол
• антиоксиданттарды көбейту
• L-аргинин деңгейін жоғарылату
• қан ағынын жақсарту

Егер сіз коммутаторды дайындауға дайын болмасаңыз немесе оны біртіндеп жеңілдеткіңіз келсе, келесілерді көбірек жеп бастаңыз:

• көкөністер қырыққабат, шпинат және сәбіз сияқты
• жемістер алма, банан және жүзім сияқты
• жаңғақтар мен тұқымдар бадам, жаңғақ және күнбағыс дәндері сияқты
• бұршақ тұқымдастар бұршақ, жасымық және жержаңғақ сияқты
• түйнектер картоп пен қара май сияқты
• құс еті тауық пен күркетауық сияқты
• жұмыртқа
• сүт ірімшік және грек йогурты сияқты
• сау майлар таза зәйтүн майы және авокадо сияқты

Алкогольді қабылдауды азайтыңыз

Алкогольді көп ішу жыныстық қатынастың бұзылу қаупіне ие.

Әдетте бір немесе екі сусын зиян тигізбейді. Бұл тіпті эректильді мәселелерге қауіп төндіруі мүмкін.

Бірақ қанша ішімдік ішетіндігіңіз бен жыныстық қатынасқа байланысты мәселелердің арасында тікелей байланыс бар.

Көбірек кофеин ішуден қорықпаңыз

Кофе немесе шай жақсы көресіз бе? Керемет! Қан ағынын жақсартатын және эрекцияны сақтауға көмектесетін бұлшықеттерді босаңсытуға арналған кофеин.

Оны қара кофеге, қантсыз шайға және тәттілендіргішсіз кофеинді сусындарға сақтауға тырысыңыз.

Күн сайын кем дегенде 20 минут орташа жаттығулар жасаңыз

Кейбір зерттеулер физикалық енжарлық эректильді қызметке кері әсер етуі мүмкін деп болжайды.

Күніне 20 минуттық жаттығу сіздің қан айналымын жақсартуға және салмақты басқаруға көмектеседі - эректильді денсаулықтың негізгі екі факторы.

Қысқа серуендеуге немесе жүгіруге уақыт бөліңіз немесе үйде жаттығу жасау үшін келесі әрекеттерді қарастырыңыз:

• тақталар
• Жерден көтерілу
• отыру
• отыру
• burpees

Велосипедпен қанша уақыт өткізетіндігіңізді қараңыз

Кейбір зерттеулер велосипед тебу ЭД-ға әкелуі мүмкін кезде сіздің жамбас аймағыңыздағы қан тамырлары мен нервтерге қысым көрсетеді.

Шынында да байланыс бар-жоғын білу үшін көбірек зерттеу қажет.

Егер сіз велосипедпен жұмыс істесеңіз немесе көңілді болу үшін көп жүрсеңіз, онда сіздің перинэяңыздан қысымды азайтатын орынға ақша салуды ойлаңыз, онда қысым ең үлкен зиян келтіруі мүмкін.

Барлығы салауатты салмақты сақтаңыз

Артық салмақ немесе семіздік жыныстық қатынасқа әсер етуі мүмкін және сіздің жыныстық денсаулығыңызға әсер ететін жағдайлар қаупін арттырады, соның ішінде:

• 2 типті қант диабеті
• Жоғарғы қан қысымы
• жоғары холестерол

Тепе-тең тамақтану және жүйелі түрде жаттығу жасау маңызды.

Ұйқының қаншалықты екеніне көз жеткізіңіз

Ұйқының жеткіліксіз болуы, әсіресе ұйқы апноэі және ұйқының басқа бұзылыстары нәтижесінде ЭД қаупі жоғарылайды.

Ұйқыны жоғалту тамырларыңызда тақта пайда болу ықтималдығын арттыруы мүмкін (атеросклероз).

Бұл сіздің айналымыңызға әсер етуі мүмкін, және, өз кезегінде, эрекцияны алуды және ұстап тұруды қиындатады.

Түнде алты-сегіз сағат уақытыңызды бөліп алуыңыз үшін бірнеше кеңестер берілген:

• Телефонды, компьютерді немесе теледидарды қоса - барлық экрандарды ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын өшіріңіз.
• Кешкі сағат алтыдан кейін кофеині бар сусындардан аулақ болыңыз.
• Күндізгі ұйқыны ең көп дегенде бір сағатқа дейін шектеңіз.
• Күн сайын бір уақытта ұйықтауға және оянуға тырысыңыз.
• Мелатонин қоспасын ұйықтар алдында бір сағат бұрын ішуді қарастырыңыз.
• Жатын бөлмені 70 шамасында ұстаңыз°F (21 ° C).

Стресті азайту немесе жақсарту үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз

Зерттеулер көрсеткендей, стресстік және мазасыздық сияқты психологиялық факторлар көбінесе ЭД-дің кінәсі болып табылады.

Стресс пен мазасыздық сонымен қатар ЭД-мен байланысты басқа жағдайларды дамыту ықтималдығын арттыруы мүмкін, соның ішінде:

• жүрек ауруы
• Жоғарғы қан қысымы
• жоғары холестерол
• артық салмақ немесе семіздік
• алкогольді қолдану бұзылуы

Стресті азайту үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:

• Музыканы тыңдау.
• Ароматерапия шамын жағыңыз немесе диффузиялық эфир майларын жағыңыз.
• Өз ойларыңызды жазу үшін журнал жазыңыз.
• Өзіңізді күлкілі фильммен немесе стенд-комедиямен күлдіріңіз.

Никотинді қолдануды азайтуға тырысыңыз

Булардағы, темекідегі, сигарадағы және басқа өнімдердегі никотин және басқа химиялық заттар азот оксидінің тиімділігін төмендетуі мүмкін.

Азот оксиді қан тамырларыңызды ашып, бой көтерген кезде қанның оңай өтуіне мүмкіндік береді. Тиімділігінің төмендеуі оны қалпына келтіруді және тұруды қиындата алады.

Сіз жұмысты қаншалықты ерте тастасаңыз, ЭД-ны дамытудың жалпы қаупі соғұрлым аз болады.

Мүмкін сіз шөп қоспасын пайдалана аласыз, бірақ сақ болыңыз

Шөп қоспалары тамақ пен дәрі-дәрмек сияқты реттелмейді. Көптеген шөптер рецептсіз және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.

Күнтізбелік жоспарға келесі қоспалардың кез-келгенін қоспас бұрын денсаулық сақтау мекемесімен сөйлесу маңызды. Олар сіздің жанама әсерлерге қатысты жеке тәуекелді талқылай алады.

Провайдеріңізбен сөйлесіңіз:

• L-аргинин. Бұл амин қышқылы ED-ге көмектесті. Ол тұрақты эрекциялар үшін қан ағынын жақсарту үшін қан тамырларын босаңсытады.
• L-цитруллин. Бұл тағы бір аминқышқылы. Сіздің денеңіз оны L-аргининге айналдырады. Сондай-ақ, азот оксидін құруға көмектесетін қан ағымы.
• Женьшень. Бұл шөп либидоны генсенозидтер деп аталатын компонентпен жақсартуы керек. Сондай-ақ, бұл сперматозоидтар сапасын және сперматозоидтардың санын жақсартуы мүмкін.
• Йохимбе. Бұл ағаш қабығынан алынған зат альфа-2 адренергиялық рецепторлар деп саналады. Бұл эрекцияны жақсарту үшін қан ағынын арттыруы мүмкін. Бұл ықтимал байланысты жақсы түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.
• Мүйізді ешкі арамшөптері. Бұл ақылды деп аталатын шөптің құрамында икариин бар. Бұл зат эрекцияны тоқтататын ФДЭ5 ферментін блоктайды. Бұл сонымен қатар қанның пенистің тегіс бұлшықеттеріне өтуін жеңілдетеді.

Әр түрлі сценарийлер әртүрлі нәтижелерге әкелуі мүмкін

С: Неліктен мен мастурбация жасаған кезде қатты эрекция жасаймын, ал серіктеспен болған кезде емес?

Мастурбация - бұл жеке әрекет. Егер сіз мүйіздес болсаңыз, сіз өзіңізді оргазмға көп көмексіз ала аласыз, өйткені сіз өзіңізді жағымды сезімдерге толығымен бағыттай аласыз.

Бірақ басқа адаммен жыныстық қатынас күрделене түседі: сіздің де, серіктесіңіздің де көңіл-күйі, эмоциясы, бір-біріне деген сенім деңгейі және сенімділік деңгейі. Өнімділікке деген алаңдаушылықты азайту үшін сіз өзіңізге не ұнайтынын білуге ​​және жыныстық қатынастың қаншалықты жақсы екеніне назар аударыңыз.

Бұл жерде байланыс өте маңызды. Кез-келген ашуды, ренішті, ұялуды немесе шешілмеген жанжалдарды ашық түрде талқылау сау жыныстық қатынасқа қажет сенімділік пен жақындықты сақтауға көмектеседі.

Дәрігерге немесе басқа медициналық қызметкерге қашан қарау керек

Егер сіз жиі кездесетін болсаңыз, дәрігерге немесе басқа медициналық қызметке жазылыңыз:

• сіздің эрекцияңыздың жалпы беріктігі туралы алаңдайды
• эрекцияны ала алмай немесе ұстап тұра алмайды
• Сіздің жыныстық қатынасыңыз туралы стресс немесе алаңдаушылық

Бұл ЭД белгілері болуы мүмкін.

Тестостерон деңгейінің төмендігі сіздің жыныстық қатынасыңызға да әсер етуі мүмкін. Төмендегілердің бірін байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз:

• шәуеттің көлемінің төмендеуі
• шаштың қалыптан тыс түсуі
• тұрақты шаршау
• шоғырландыру қиын
• жадыңыздағы қиындықтар
• бұлшықет массасын жоғалту
• майдың, әсіресе, кеудедегі қалыптан тыс түзілуі (гинекомастия)

Сіздің дәрігеріңіз қан анализін тағайындай алады және қажет болған жағдайда емдеуді ұсына алады. Егер сізде провайдер болмаса, біздің Healthline FindCare құралы сіздің аймағыңыздағы дәрігерлермен байланысуға көмектеседі.