Зімбір суының пайдасы мен жанама әсері қандай?

Мазмұны

• Артықшылықтары
• Қабынуға қарсы
• Антиоксидант
• Антинаузия және ас қорытуға көмек
• Қандағы қантты теңестіріңіз
• Холестерол
• Салмақ жоғалту
• Ылғалдандыру
• Тәуекелдер
• Жүктілік кезінде зімбір суы қауіпсіз бе?
• Зімбір суы детокс ретінде жұмыс істей ала ма?
• Зімбір суын қалай жасауға болады
• Зімбірді қалай тазартуға болады
• Доза
• Ала кету

Шолу

Оңтүстік-Шығыс Азиядан шыққан зімбір бүкіл әлемде тамақ пен медицинада кең таралған. Зімбір өсімдігі сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды жақсартатын табиғи химиялық заттарға бай.

Зімбір суы, оны зімбір шайы деп те атайды - бұл зімбірдің пайдасын көрудің бір жолы. Зімбір суының пайдасы, қолданылуы және жанама әсерлері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Артықшылықтары

Көптеген шөптік дәрі-дәрмектер сияқты, зімбір мен зімбір суының қолданылуын жақсы түсіну және дәлелдеу үшін көп зерттеулер қажет. Зімбір суын пайдалану туралы көптеген анекдоттар бар, олар денсаулыққа немесе тиімділікке кепілдік бере алмайды. Алайда, шектеулі зерттеулермен негізделген бірнеше әлеуетті артықшылықтар бар.

Қабынуға қарсы

Қабыну - бұл сіздің денеңіздің табиғи өзін-өзі сақтау функцияларының бірі. Микробтар, химиялық заттар және дұрыс тамақтанбау сіздің қабынуыңыздың жоғарылауына әкеліп, денеңізге зиян тигізеді.

Қабыну көптеген адамдар үшін өте қарапайым тәжірибеге айналды. Созылмалы қабынумен күресу үшін диета мен өмір салтын өзгерту қажет болуы мүмкін.

Зімбірді қолдану қабынудың алдын алуға және емдеуге көмектеседі. Біреуі зімбірдің қабыну рөл атқара алатын аллергиялық реакцияларды төмендететінін анықтады.

А сонымен қатар күнделікті зімбір қоспаларын қабылдаған адамдардың жаттығудан кейін бұлшықет ауыруы аз болатынын көрсетті. Бұлшықеттің ауыруы қабынудан туындауы мүмкін.

Антиоксидант

Зімбірдің антиоксидантты қасиеттері алдын алуға көмектеседі:

• жүрек ауруы
• Паркинсон, Альцгеймер және Хантингтон сияқты нейродегенеративті аурулар
• қатерлі ісік
• қартаю белгілері

Антиоксиданттар тотығу стрессін тудыратын және сіздің жасушаларыңызды зақымдайтын реактивті оттегі түрлерімен (ROS) күреседі. Сіздің денеңіз табиғи түрде ROS жасайды, бірақ кейбір өмір салтын таңдау, мысалы, алкогольді көп мөлшерде ішу, темекі шегу немесе созылмалы стрессті сезіну сізде ROS мөлшерін көп шығаруы мүмкін. Зімбір суы сияқты антиоксиданттары бар тағамдар мен сусындарды тұтыну ROS-тың жағымсыз әсерін болдырмауға және күресуге көмектеседі.

Біреуі зімбір бүйрек жетіспеушілігін болдырмайтын немесе баяулататындығын анықтады. Сондай-ақ, зімбір ісіктердің өсуін бәсеңдетуі мүмкін және зімбірдің қатерлі ісіктің кейбір түрлерін бақылауға көмектесетінін дәлелдеді.

Антинаузия және ас қорытуға көмек

Дүние жүзіндегі мәдениеттер ас қорыту, құсу және жүрек айнуын жеңілдетуге көмектесетін зімбірді үнемі пайдаланады. Мұның қаншалықты тиімді екендігі туралы зерттеулер нәтижесіз.

Қандағы қантты теңестіріңіз

Біреуі зімбірдің қант диабетімен ауыратын адамдардағы аш қандағы қантты жақсартатынын анықтады. Осы және басқа да нәтижелер зімбірдің созылмалы қант диабетінен туындаған денсаулыққа байланысты мәселелерді шешуге көмектесетінін көрсетеді.

Холестерол

Жақында зімбірдің жүрек ауруы маргиназасының белсенділігі, LDL («жаман») холестерині және егеуқұйрықтардағы триглицеридтер сияқты маркерлерді төмендететіні майлылығы жоғары диета беретінін көрсетті.

Салмақ жоғалту

Зімбір суы дұрыс тамақтану мен жаттығулармен үйлескенде салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін. Біреуі зімбірдің майлы диетадағы егеуқұйрықтардың семіздігін басатынын көрсетті. Тағы біреуі тамақтанғаннан кейін ыстық зімбір сусынын ішкен ер адамдар ұзақ уақыт бойы өздерін тоқ сезінетіндігін анықтады. Теңдестірілген қандағы қант шамадан тыс тамақтанудың алдын алады.

Ылғалдандыру

Бұл артықшылық көбінесе зімбірді суға түсіргендіктен болады. Ылғалды болу сіздің денсаулығыңыздың барлық аспектілерін қолдау үшін өте маңызды. Күніне көпшілігіміз суды жеткілікті мөлшерде ішпейміз. Күніңізді бір стакан зімбір судан бастау немесе күн сайын бір рет ішуге тұрақты уақыт табу сізге ылғалдануға көмектеседі.

Тәуекелдер

Кез-келген шөптер немесе қоспалар сияқты, зімбір сіз қабылдаған басқа дәрілермен нашар әрекеттесуі мүмкін. Зімбірдің жанама әсерлері сирек кездеседі, бірақ егер зімбір шамадан тыс тұтынылса, келесілерді қамтуы мүмкін:

• күйдіргі
• газ
• асқазан ауруы
• аузында жану

Кез-келген түрде кез-келген түрде 4 грамнан артық зімбірді тұтынбаңыз.

Жүрек аурулары, қант диабеті және өт тастары бар адамдар, зімбірді қосымша ретінде қабылдамас бұрын, әсіресе дәрігерімен сөйлесуі керек. Сондай-ақ, сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен тамақтандыратын болсаңыз немесе операция жасатқыңыз келсе, зімбір қабылдау қауіпсіздігі туралы дәрігермен кеңесуіңіз керек.

Жүктілік кезінде зімбір суы қауіпсіз бе?

Зерттеушілер зімбірдің жүктілік кезіндегі жүрек айнуы мен құсуды емдеудегі рөлін қарастырды. Біреуі зімбірдің жүктіліктің жүрек айнуын емдеудегі тиімділігін дәлелдейтінін, бірақ кейбір әйелдер үшін қауіпсіздік қаупі болуы мүмкін екенін атап өтті. А, алайда, жүкті әйелдерде зімбірді тұтынудан туындаған жағымсыз әсерлерді таппады.

Жүктілік кезінде қандай да бір қоспалар немесе шөптер ішпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір жағдайларда диета мен өмір салтын өзгерту жүктіліктің жүрек айнуын азайтуға көмектеседі:

• тұрақты, аз мөлшерде тамақтаныңыз
• майлы немесе ащы тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені олар сіздің асқазаңызды бұзуы мүмкін
• әр түнде кем дегенде жеті сағат ұйықтаңыз
• ылғалдандырыңыз

Зімбір суы детокс ретінде жұмыс істей ала ма?

Детокс рәсімдері уақыт өте келе ағзаңызды токсиндерден баяу шығаруға бағытталған. Кейбіреулер детокс ретінде лимон шырынын араластырған зімбір суын пайдаланады. Бұл қолдануды растайтын тек анекдоттық дәлелдер бар.

Зімбір микробтармен, аурулармен, қабынулармен және қатерлі ісік тудыратын молекулалармен күресуі мүмкін болғандықтан, күн сайын аздап ішу сіздің денсаулығыңызға көмектеседі. Зімбір - бұл табиғи тамыр, сондықтан оны ішу сізге қосымша қоректік заттар береді.

Зімбір суын қалай жасауға болады

Жаңа зімбір - бұл зімбір суын өзіңіз дайындауға арналған. Көптеген өнімдерде зімбір немесе жасанды зімбірдің дәмі бар, бірақ сіз өзіңіз жасаған зімбір суынан көп пайда табасыз. Сонымен қатар, оны дайындау оңай.

Сіз зімбірді азық-түлік дүкенінің өнімдер бөлімінен таба аласыз. Бұл әдетте бірнеше дюйм болатын бежевый түсті тамыр.

Зімбірден су жасау үшін зімбірді суға пісіріп, шай қайнатуға тура келеді. Сіз зімбірге теріні қалдыра аласыз, өйткені оны тікелей жеуге болмайды және көптеген қоректік заттар терінің астында орналасқан.

Сіз зімбірдің қаншалықты күшті болуын қалайтындығыңызға байланысты суды немесе зімбірді көп немесе аз мөлшерде пайдалана аласыз. Төмендегі су мен зімбірдің арақатынасы 1 грамм зімбір сығындысына тең.

1. Сіз пайдаланатын зімбір тамырының бөлігін жуыңыз.
2. Зімбірді 1/2 шай қасық үккіште сүртіңіз.
3. Пешке 4 кесе су қайнатыңыз.
4. Су қайнағаннан кейін зімбірді қосыңыз.
5. Зімбір суын оттан алып, зімбірді суға 10 минут салып қойыңыз.
6. Зімбір бөліктерін судан алыңыз, зімбірді тастаңыз.
7. Зімбір суын ыстық немесе салқын түрде ішіңіз.

Зімбір суы шай қасықтан немесе одан аз мөлшерде бал немесе лимон шырынын қосып дәмді болады, бірақ тәттілендіргіштерден асып кетпеңіз. Егер сіз күн сайын зімбір суын ішкіңіз келеді деп ойласаңыз, онда сіз оны жаппай дайындап, оны тоңазытқышта ыңғайлы ұстай аласыз.

Зімбірді қалай тазартуға болады

Доза

Дәрігерлер күніне максимум 3-4 грамм зімбір сығындысын ішуге кеңес береді. Егер сіз жүкті болсаңыз, күніне 1 грамнан артық зімбір сығындысын ішпеңіз. 2 жасқа дейінгі балаларға зімбір ұсынылмайды.

Төмендегілер 1 грамм зімбірге тең:

• 1/2 шай қасық зімбір ұнтағы
• 1 шай қасық үгітілген шикі зімбір
• 4 кесе су 1/2 шай қасық үгітілген зімбірмен сіңген

Шай қайнату кезінде шикі зімбір аз қажет болады, себебі қыздырылған кезде зімбір концентратындағы кейбір қоректік заттар.

Ала кету

Зімбірді тұтыну сіздің денсаулығыңызды қолдайды, сонымен қатар көптеген денсаулық проблемаларын шешуге көмектеседі. Сондай-ақ, зімбір суын ішу - бұл сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды, ылғалданудың жақсы тәсілі.

Сіз көргіңіз келетін кез-келген қосымша шөптер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ал егер сіз зімбірге қызығушылық танытсаңыз, оны зімбірдің жаңа тамырынан өзіңіз дайындаңыз.