Аяқтың ісінуіне арналған үйдегі 10 дәрі

Мазмұны

• 1. Тәулігіне 8-ден 10 стакан су ішіңіз
• 2. Компрессиялық шұлықтар сатып алыңыз
• 3. Салқын Epsom тұзды ваннасында 15 - 20 минуттай ұстаңыз
• 4. Аяғыңызды, жақсырақ жүрегіңізден жоғары көтеріңіз
• 5. Қозғалысты алыңыз!
• 6. Магний қоспалары кейбір адамдарға пайдалы болуы мүмкін
• 7. Азық-түлік өзгерістерін енгізіңіз
• 8. Егер артық салмақ болса, артық салмақтан арылыңыз
• 9. Аяғыңызды уқалаңыз
• 10. Калийге бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз
• Дәрігерге қашан қарау керек

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Аяқтың немесе тобықтың ауырсынусыз ісінуі жиі кездеседі және әртүрлі себептермен болуы мүмкін. Аяқтың ісінуінің себептеріне мыналар жатады:

• сіздің аяғыңызда тым ұзақ тұру
• жарамсыз аяқ киім
• жүктілік
• өмір салты факторлары
• белгілі бір медициналық жағдайлар

Сұйықтық тіндерге жиналғанда, бұл ісіну деп аталады. Ісіну әдетте өздігінен жойылатын болса да, ісінуді тез азайтуға және өзіңіздің қолайлылығыңызды арттыруға мүмкіндік беретін үйдегі дәрі-дәрмектер бар. Мұнда 10-ны байқап көруге болады.

1. Тәулігіне 8-ден 10 стакан су ішіңіз

Қарама-қарсы болып көрінгенімен, жеткілікті мөлшерде сұйықтық алу ісінуді азайтуға көмектеседі. Сіздің денеңіз жеткілікті ылғалданбаған кезде, ол өзіндегі сұйықтықты ұстайды. Бұл ісінуге ықпал етеді.

2. Компрессиялық шұлықтар сатып алыңыз

Компрессиялық шұлықтарды дәрі-дәрмектерден немесе азық-түлік дүкендерінен табуға болады, тіпті интернеттен сатып алуға болады. 12-ден 15 мм-ге дейін немесе 15-тен 20 мм-ге дейінгі сынап сығымдау шұлықтарынан бастаңыз.

Олар әртүрлі салмақ пен қысымда болады, сондықтан ең жеңіл салмақты шұлықтардан бастаңыз, содан кейін жеңілдететін түрді тапсаңыз жақсы болар еді.

3. Салқын Epsom тұзды ваннасында 15 - 20 минуттай ұстаңыз

Эпсом тұзы (магний сульфаты) тек бұлшықет ауырсынуына көмектеспеуі мүмкін. Ол сонымен қатар ісінуді және қабынуды азайтуы мүмкін. Теориясы - Эпсом тұзы токсиндерді шығарады және релаксацияны күшейтеді.

Epsom тұздарын USP белгісімен таңдалғанын тексеріңіз. Бұл оның АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы белгілеген стандарттарға сәйкес келетінін және қолдануға қауіпсіз екенін білдіреді.

4. Аяғыңызды, жақсырақ жүрегіңізден жоғары көтеріңіз

Ұйықтап жатқанда аяқтарыңызды жастықтарға, жастықтарға немесе тіпті телефон кітапшаларына сүйеңіз. Егер сіз жүктілік кезінде аяқтың ісінуін азайтуды ойласаңыз, аяқтарыңызды күніне бірнеше рет көтеріп көріңіз. Османлыға да, орындыққа да бір уақытта 20 минуттай бағыттаңыз.

Ұзақ уақыт тұрудан аулақ болыңыз және мүмкіндігінше аяқтарыңыздан аулақ болыңыз.

5. Қозғалысты алыңыз!

Егер сіз ұзақ уақыт бойы бір жерде отырсаңыз немесе тұрсаңыз (жұмыс орнында болса), бұл аяқтың ісінуіне әкелуі мүмкін. Әр сағат сайын сәл қозғалуға тырысыңыз, тіпті егер бұл тынығу бөлмесіне серуендеу болса да, түскі ас кезінде блокты айналып, тізеңізді және тобығыңызды бүгіп немесе кеңсе айналасында болсаңыз.

6. Магний қоспалары кейбір адамдарға пайдалы болуы мүмкін

Егер сіз суды сақтасаңыз, сізде магний жетіспеуі мүмкін. Магнийі көп тағамдарды тұтыну көмектесе алады. Диетаға қосу үшін магнийге бай тағамдарға мыналар жатады:

• бадам
• тофу
• кешью
• cаумалдық
• қара шоколад
• брокколи
• авокадо

Күніне 200-400 миллиграмм магний қабылдау ісінуге көмектеседі. Бірақ сіз кез-келген қоспаны бастамас бұрын дәрігерден сұраңыз. Магний қоспалары бәріне сәйкес келмейді, әсіресе бүйрек немесе жүрек ауруыңыз болса.

7. Азық-түлік өзгерістерін енгізіңіз

Натрийді қабылдауды азайту денеңіздің, соның ішінде аяғыңыздың ісінуін азайтуға көмектеседі. Сіздің сүйікті тағамдарыңыздың натрий мөлшері төмен нұсқаларын таңдап, тамаққа тұз қосудан бас тартуға тырысыңыз.

8. Егер артық салмақ болса, артық салмақтан арылыңыз

Артық салмақ қан айналымын төмендетіп, төменгі аяғыңыздың ісінуіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл аяқтың қосымша күшіне әкелуі мүмкін, жүру кезінде ауырсыну пайда болады. Бұл қимылсыз жүруге әкелуі мүмкін - бұл аяқтарыңыздағы сұйықтықтың жиналуына әкелуі мүмкін.

Салмақ жоғалту аяғыңыздағы ауыртпалықты жеңілдетуге көмектеседі және аяқтың ісінуін де азайтады. Салмақты жоғалту керек пе және мұны істеудің сау жолдары туралы дәрігермен кеңесіңіз.

9. Аяғыңызды уқалаңыз

Массаж аяқтың ісінуіне жақсы әсер етеді, сонымен қатар релаксацияға ықпал етеді. Қатты соққылармен және қысыммен аяғыңызды жүрегіңізге қарай уқалаңыз (немесе біреу сізге массаж жасасын!). Бұл сұйықтықты аймақтан шығаруға және ісінуді азайтуға көмектеседі.

10. Калийге бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз

Калий жетіспеушілігі артериялық қысымның жоғарылауына және судың сақталуына ықпал етуі мүмкін. Егер сізде диеталық шектеулер болмаса, құрамында калий бар тағамдарды тұтынуды қарастырыңыз. Калийге бай кейбір тағамдарға мыналар жатады:

• тәтті картоп
• ақ бұршақ
• банандар
• ақсерке
• пісте
• тауық

Сондай-ақ, сода орнына апельсин шырынын немесе майы аз сүтті ішіп көріңіз. Егер сізде қандай да бір медициналық жағдайлар болса, әсіресе бүйрек мәселесі болса, диетаға көп мөлшерде калий қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Дәрігерге қашан қарау керек

Әр адам әр түрлі. Ісінудің пайда болуына байланысты, кейбір дәрі-дәрмектер әрдайым барлық адамдар үшін тиімді болмауы мүмкін. Егер біреу жұмыс істемесе, басқасын көруден немесе біреуін басқасымен бірге қолданудан тартынбаңыз.

Егер үйдегі емдеу әдістерінің ешқайсысы сіздің ісінген аяқтарыңызды жеңілдетпесе немесе сіздің ісінген аяқтарыңызбен бірге жүретін басқа белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Бұл белгілер емдеуді қажет ететін денсаулық жағдайын көрсете алады.Дәрігер сұйықтықты ұстап қалуды азайту үшін медициналық шаралар қажет деп санаса, диуретиктерді тағайындай алады.

Егер сіз жүкті болсаңыз, кез-келген қоспаны қоспас бұрын немесе белсенділік деңгейіңізді көтермес бұрын акушеріңізден сұраңыз. Егер сізде қандай-да бір медициналық жағдайлар болса немесе дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, қосымша қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Табиғи қоспалар мен дәрумендер де дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан алдымен базаға қол тигізген жөн.