Пайда болған-C дегеніміз не және ол іс жүзінде жұмыс істейді ме?

Мазмұны

• Қалай болғанда да, Reven-C дегеніміз не?
• Exploren-C жұмыс істейді ме?
• Emergen-C қабылдаудың кемшіліктері бар ма?
• Шешім: Бұл сізге ауырмауға көмектесе ала ма?
• үшін шолу

Мүмкін, сіздің ата-анаңыздың әрекеті-мұрынның алғашқы белгісінде үлкен стакан апельсин шырынын құю, ал С дәрумені туралы поэтикалық балауыз кезінде С дәруменін жүктеу-кез келген ауруды жеңудің сенімді әдісі деп сену. қате, барлық ересек мыңжылдықтар оның қазіргі заманғы туындысы: Emergen-C.

Бірақ Higen-C дегеніміз не? Бұл сізге ауырмауға немесе суықтан тезірек жеңуге көмектесе ала ма? Мұнда сарапшылар сізге білу керек нәрсенің бәрін ұсынады.

Қалай болғанда да, Reven-C дегеніміз не?

Білмейтіндер үшін Emergen-C ұнтақталған дәрумендік қоспалар бренді болып табылады, оны сіз ішу үшін суға араластырасыз. Соңғы жылдары олар Пробиотикалық Плюс қоспасын, Энергия формуласын және Ұйықтауға арналған қоспаны шығарды, бірақ брендтің OG өнімі-Иммундық қолдау. (Егер сіз Иммундық қолдау пакетінің ішін ешқашан көрмеген болсаңыз, ол қызғылт сары Pixy Stix мазмұнына ұқсайды. Суға қосқанда, оның дәмі газдалған, сау апельсин содасына ұқсайды).

Атауынан көрініп тұрғандай, Reven-C иммундық қолдауының негізгі компоненті-С дәрумені; әрбір порцияда 1000 мг бар, бұл сіздің ұсынылған күнделікті жәрдемақыңыздың (RDA) 1667 пайызын құрайды. Бұдан басқа, «Emergen-C ингредиенттері шын мәнінде өте қарапайым: витаминдер қоспасы, кейбір қантпен кейбір электролиттер, жасанды тәттілендіргіштер және бояғыштар», - дейді Элрой Вождани, MD, Regenera Medical негізін қалаушы және сертификатталған функционалдық медицина дәрігері. .

Дәрі-дәрмектердің қосымша қоспасы 10 мг В6 дәрумені, 25 мкг В12 дәрумені, 100 мкг В9 дәрумені, 0,5 мкг марганец (сіздің РДА 25 %) және 2 мг мырыштан тұрады. Сонымен қатар, аз мөлшерде фосфор, фолий қышқылы, кальций, фосфор, хром, натрий, калий және В тобының басқа витаминдері.

Exploren-C жұмыс істейді ме?

Emergen-C немесе оның жалпы суықтың алдын алу немесе емдеудегі тиімділігі туралы өнімге арнайы зерттеулер жоқ. Алайда, сарапшылар бұл сұраққа жауап беруге көмектеседі (мысалы, СР дәрумені мен мырыш). (P.S. иммунитетті көтерудің 10 қарапайым әдісі).

С дәруменінің иммундық денсаулықтағы рөлі туралы көптеген зерттеулер жүргізілді, және, өкінішке орай, бұл нәтижелер түпкілікті емес. Мысалы, 2013 жылғы шолу С витаминінің қоспаларын үнемі қабылдау жалпы халықтың суық тиюіне әсер етпейтінін, бірақ қоректік заттардың экстремалды жаттығулар мен физикалық ауыр жұмысы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті. (FYI: Сіздің жоғары қарқынды жаттығуларыңыз иммундық жүйені бұзуы мүмкін.) Еуропалық клиникалық тамақтану журналы күнделікті С дәруменін алу суық тию жиілігін төмендетуі мүмкін екенін анықтады, бірақ бұл суықтың ұзақтығын немесе ауырлығын төмендетпеді.

Сонымен, бұл кезде мүмкін Аурудан аулақ болуға көмектеседі, С дәруменін қабылдауды жоғарылату суықтан тез арылуға көмектеседі деген жалпы түсінік - бұл миф.

Доктор Воджани С витаминінің күнделікті тұтынылатын мөлшерін қанағаттандырудың әлі де маңызды екенін айтады: «С дәрумені денені қорғауға көмектесетіні дәлелденді, ал иммундық жүйенің бірнеше жасушалары өз міндеттерін орындау үшін бізді қорғану үшін С витаминіне мұқтаж. ауру». Аударма: С дәруменін жеткілікті мөлшерде алу маңызды, бірақ RDA-ны 10 есе арттыру иммундық жүйеңізді сиқырлы түрде тоқтатпайды.

Emergen-C құрамындағы басқа ингредиенттер туралы не деуге болады? 2017 жылғы бір шолуда мырыш симптомдар пайда болғаннан кейін 24 сағат ішінде қабылданған кезде суық белгілерден тезірек қалпына келуіне байланысты болды. Сондай -ақ, электролиттер сусыздану белгілерін азайтуға пайдалы, бұл сіз ауырған кезде жиі кездеседі, - дейді Джонатан Вальдез, Genki Nutrition компаниясының иесі, Нью -Йорк мемлекеттік тамақтану және диетология академиясының өкілі. Бірақ қалған ингредиенттер иммунитетте маңызды рөл атқармайды: «Цинк пен С витаминінен басқа, Аурен-С құрамында ауруға әсер ететін ингредиенттер жоқ»,-дейді ол.

Emergen-C қабылдаудың кемшіліктері бар ма?

Қысқа жауап: бұл байланысты. Ол болып табылады С дәрумені тым көп болуы мүмкін. Дозаланғанда жиі кездесетін симптомдар құрысу мен асқазан -ішек ауруы болып табылады. Валдездің айтуынша, кейбір адамдар бұл белгілерді 500 мг-ға дейін сезінуі мүмкін (есіңізде болсын, Emergen-C-де 1000 мг).

Неғұрлым ауыр жанама әсерлер туралы алаңдауға тура келетін адамдар - орақ жасушалы анемия мен G6PD жетіспеушілігінен зардап шегетіндер. Доктор Вождани: «С дәруменінің үлкен дозасы бұл адамдардың өміріне қауіп төндіруі мүмкін», - дейді.

Алайда, Reven-C құрамында басқа дәрумендер мен минералдардың деңгейі әлдеқайда төмен болғандықтан, сіз науқас кезінде бір пакеттен, тіпті бірнеше пакеттен де артық дозаланбайсыз, дейді Стефани Лонг, MD, FAAFD, One Медициналық провайдер. С дәрумені суда еритін витамин болғандықтан, сіз өзіңіздің денеңізге сіңіре алмайтын нәрсені байқайсыз-бұл несепке күлкілі иіс береді, бірақ әдетте NBD болып саналады.

«Егер сіз дозалау нұсқауларын орындасаңыз және Emergen-C-ді қысқа мерзімге ғана қабылдасаңыз, артық дозалану қаупі өте аз», - деп келіседі Вальдес.

Шешім: Бұл сізге ауырмауға көмектесе ала ма?

Барлық үш сарапшы келіседі: егер сіз иммунитетті көтергіңіз келсе, мұны істеудің өркендеу-С қабылдаудан гөрі жақсы әдістері бар. (Қараңыз: Иммундық жүйені дәрі-дәрмексіз көтерудің 5 әдісі) Бірақ олар С витамині мен мырыштың күнделікті тұтынуын алу ақылды профилактикалық шара екеніне келіседі.

«Мен тағамнан С дәруменіне қатысты ұсыныстарды орындауды ұсынамын», - дейді Валдез. «Егер сіз С дәруменін тамақ арқылы теңгерімді түрде алып жатсаңыз, бұл одан да жақсы, өйткені оның құрамында антиоксиданттар бар, оны тек қоспалардан ала алмайсыз». ICYDK: Цитрус, қызыл бұрыш, жасыл бұрыш, Брюссель өскіндері, киви жемісі, канталупа, брокколи және түсті қырыққабат С витаминінің жақсы диеталық көздері болып табылады. Теңіз өнімдері, йогурт және пісірілген шпинат мырыштың тамаша көздері болып табылады.

Егер сіз С витаминінің қоспасын таңдасаңыз, онда тәулігіне 2000 мг болатын жоғарғы шектен көп тұтынбаңыз, дейді Вальдез. Доктор Воджани липосомалық деп аталатын С витаминінің қоспасын ұсынады, ол сіздің қанға оңай сіңуіне мүмкіндік береді дейді. Есіңізде болсын: FDA қоспаларды реттемейді, сондықтан USP, NSF немесе Consumer Labs фирмаларының үшінші тарап мөрлері бар өнімдер жақсы. (Қараңыз: диеталық қоспалар шынымен қауіпсіз бе?)

Ал, сіз әрқашан ескі уақыт үшін кейбір OJ ішуге болады.

үшін шолу