Дәл қазір бақытты уақытты үлкейту үшін энергия жоқ па? Мен де жоқпын, және бұл жақсы

Мазмұны

• Әйтсе де, «күні бойғы сау үй» мен «күні бойы созылмалы аурудың үйі» сияқты қатты айырмашылықтар пайда болды.
• Өзіңізге жұмсақ болыңыз
• Ал егер сіздің осы уақыттағы басты мақсатыңыз мейірімділікпен мейірімділік таныту болса ше?
• Салыстыруды қиып, өзіңіздің карантиндік жолда болыңыз
• Менің ішкі тыныштыққа апаратын нақты жолым басқа қайықтарға назар аудармай, өзіме көңіл бөлу екенін түсіндім.
• Шекараларды нақты қойыңыз
• Егер ол шындық сезінсе де, Масштабты шақырудан бас тартсам немесе телефон қоңырауларын қайтармасам, мен жаман дос емес екенімді есіме саламын.
• Төменгі жол

«Нәтижелі пандемияға» ие болу үшін интернет қысымын елемеу қиын болуы мүмкін.

Бірнеше апта бұрын менің сүйікті авторларымның бірі Гленнон Дойл COVID-19 пандемия туралы айтты, «Біз бәріміз бір дауылдамыз, бірақ бәріміз де әртүрлі қайықтардамыз.»

Бұл пандемия дауылы миллиондаған адамдарды ұзақ уақыт оқшаулануға мәжбүр етті, олардың өмірінде алғаш рет. Алайда созылмалы аурулар қауымдастығы үшін бұл карантин шектеулері созылмалы күйдегі күнделікті өмірдің бөлшегі болып табылатын қиындықтарды мұқият көрсетеді.

«Карантиндік өмір салтына» жаңадан енгендер қазір әлеуметтік аулақ болу, денсаулықты көтеру, физикалық жаттығулардың шектеулі болуы және маңызды қызмет түрлеріне байланысты тапсырмалар алу сияқты жағдайларды бастан кешуде - мұның бәрі созылмалы аурумен ауыратын көптеген адамдар үшін норма болып табылады.

Әйтсе де, «күні бойғы сау үй» мен «күні бойы созылмалы аурудың үйі» сияқты қатты айырмашылықтар пайда болды.

Бірнеше жыл бойы созылмалы аурумен айналысатын 20 нәрсе болғандықтан, менің құрбы-құрдастарымның DIY жобаларына, тамақ дайындауға, виртуалды жаттығу сабақтарына, бақытты сағаттарға және ұзақ жұмыс күндеріне үйде отырып уақыттарын қалай өткізетіндерін көру қиын болды. экрандар, содан кейін Netflix бақылау партиялары.

Біз барлығымыз COVID-19 дауылымен жүреміз, бірақ кейде бұл басқалардың денсаулығы оларға толық жабдықталған яхта арқылы жүзуге мүмкіндік беретін сияқты, ал менің созылмалы жағдайым мен аққан желкенді қайықта олармен бірге серуендеп, шелек суды ағызып тастауға мәжбүр етеді. құдалықта қалу.

Менің «үйімде» денсаулық сақтау басқармасы бар. Түйісу ауыр жүйке және физикалық шаршау астында орналасады, бұл негізгі міндеттерді орындауды қиындатады. Менің күнтізбем алдын-ала жасалып, күн сайын, сағат сайын сағат сайын өзгеріп отырады, алдын-ала болжанбайтын белгілер мен ауырсынуларға бейімделу үшін үйде тұруды менің қажетті жағдайыма айналдырды.

Бұл күндері мен өзімнің әлеуметтік желілерімде жаттығуларға және Zoom қоңырау скриншоттарына толы материалдарды қараған кезде, менің дені сау достарымның артында қалып бара жатқандай сезіммен күресу қиын. Менің үйде 24 сағат ішінде жасай алатын жұмысым менің денем үшін бірнеше күн, апта немесе тіпті айлар жасауы мүмкін екенін үнемі ескертіп отырады.

Созылмалы аурумен айналысатын әрбір адам үшін бұл уақытша жағдай емес, үйде тұру тәртібі алынып тасталғанда аяқталады. Әлемде КОВИД-19 дауылы басылған кезде «қалыптыға» орала бастағанда, біздің денсаулығымыз әлі де көп уақытымызды үйде, денемізді күтуге арнап өткізуді талап етеді.

Қазір менің құрдастарым екеуміз үйден тыс өмір сүріп жатқанымызға қарамастан, біздің өміріміз мүлдем басқаша. Осыны ескере отырып, мен басқалармен «сөйлесуге» тырысып, орнына осы дауылдың салдарынан өзімнің қайықпен жүзіп бара жатқанымда өзіме жұмсақ жанашырлықты ұсындым.

Менің көзқарасымды өзгерту маған ішкі тыныштықты арттыруға көмектесті және осы уақыт ішінде көп нәрсені істеуге, одан да көп қысым жасауға көмектесті. Бұл кеңестер сізге де көмектесе алады деп сенемін.

Өзіңізге жұмсақ болыңыз

Өзіңізге жанашыр болуды үйрену қиындықтарды жеңу үшін қолданудың жалғыз жақсы құралы болуы мүмкін. Өз-өзіне мейірімділік - бұл шулы, стандартты қонақ үй бөлмесінен сызылған төсек-орындары бар сәнді пентхаус люксіне дейін ақысыз жаңарту сияқты.

«Нәтижелі пандемияға» ие болу үшін интернет қысымын елемеу қиын болуы мүмкін. Осы уақыттан бастап сіздің өміріңіздің ең жақсы формасында пайда болуыңыз керек деген тұрақты хабарламалар, жаңа бүйірлік үй немесе үй жобаларының ұзақ тізбесі өздерін аз сезіну туралы ойларды оңай тудырады.

Ал егер сіздің осы уақыттағы басты мақсатыңыз мейірімділікпен мейірімділік таныту болса ше?

Бұл ниет сізден қажеттіліктеріңізді анықтап, оларды қанағаттандыруға басымдық беруді сұрайды. Біздің кейбіреулеріміз үшін бұл ерітуге жол беріп, содан кейін күн бойы өзімізді қайта-қайта жинап отыруды білдіреді.

Күрес пен ауырсынудың ішінде мейірімділікті ұсыну сіздің әлемдегі өткір және мағыналы нәрселерді жұмсартуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыздың «жақсы» болуына рұқсат бере алатын жалғыз адам сен. Бұл азапты кетірмейді, бірақ ол сізді қаншалықты күшті сезінетіндігіңізден өшіруі мүмкін.

Салыстыруды қиып, өзіңіздің карантиндік жолда болыңыз

Өзін-өзі аяушылық сонымен қатар салыстыруды мүмкіндігінше жиі босатуды қажет етеді. Күні бойы үйдегі уақыт бәріне бірдей дегенді білдірмейді және олар салыстыруға түскенде, менің ойларымды нақтылайды.

Есте сақтаңыз, әрқайсымыз өзіміздің ерекше және жеке жағдайымызды ескере отырып, COVID-19-ны аралап, бастан кешеміз.

Менің ішкі тыныштыққа апаратын нақты жолым басқа қайықтарға назар аудармай, өзіме көңіл бөлу екенін түсіндім.

Мен күн сайын өзімнің жеке қажеттіліктерімнің жиынтығына сүйене отырып, өзімнің жетістіктерімді (тіпті төсектен немесе душ қабылдаудан кішігірім нәрселерді де) мойындаймын, басқаларға ілесуге тырыспаймын.

Шекараларды нақты қойыңыз

Карантин мені бұлшық еттерге ыңғайлы түрде икемдеуді қиындатты.

Бос уақытымды көбейте отырып, менің дені сау достарым жеке-жеке сөйлесуді интернеттегі сұхбаттармен алмастырды. Олардың көпшілігі менің жеке жиналыстарды шектеу керектігімді түсінгенімен - онлайн оқиғалар да қиындықтар туғызатынын бәрі бірдей түсінбеді.

Егер ол шындық сезінсе де, Масштабты шақырудан бас тартсам немесе телефон қоңырауларын қайтармасам, мен жаман дос емес екенімді есіме саламын.

Пандемия туралы ешнәрсе мен үшін қиын болды, өйткені карантинге дейін. Бұл ыңғайсыз болуы мүмкін, дегенмен денсаулығыма деген қажеттілікімді достарымның немесе туыстарымның қажеттіліктерінен жоғары қою, менің күтімімді басқарудың маңызды бөлігі болып табылады.

Мен өзімнің шекарам туралы есте ұстауым керек еді, өйткені цифрлық әлем жаттығу, әлеуметтену, білім беру және алаңдаушылық үшін алыстағы ресурстарға толып кетті.

Қосымша опциялар қол жетімді болғандықтан, мен көбірек әрекеттер мен міндеттемелерді шеше алмаймын дегенді білдірмейді.

Ойлану және салыстыру туралы ойға батқан кезде, мен денемнің құбылмалылық деңгейіне сәйкес келетін нақты, икемді үміттерді қоюға баса назар аударамын.

Төменгі жол

Менің кішкентай қайығымды осы дауылға толы теңіздерде ұстап тұруға көп көмектескен нәрсе - бұл өзіме деген жанашырлық пен мейірімділік - және менің қажеттіліктерімді, шектеулерімді және шекараларымды сақтауға дайын болу. Өзіме жұмсақтық, қабылдау және рақым ұсыну арқылы мен оны достарыммен және отбасыммен еркін бөлісе алдым.

Менің бұл үмітім, бұл ұсыныстар сізге жағымды болуға көмектеседі және өзіңізге лайықты рақым мен қабылдауды ұсынуға көмектеседі.

Натали Сайр - сауықтыру блогері, ол созылмалы аурумен өмірді ақылға қонымды түрде бағдарлайды. Оның жұмысы түрлі баспа және цифрлық басылымдарда, соның ішінде «Мантра» журналы, «Денсаулық сақтау», «Мықты» және басқаларында жарық көрді. Сіз оның саяхатын қадағалап, оның инстаграмында және веб-сайтында созылмалы жағдаймен жақсы өмір сүруге қатысты өмірлік белсенді кеңестер таба аласыз.