Мен болашақтан қорқамын. Сыйлыққа қалай ие бола аламын?

Мазмұны

• С: Мен болашақ үшін шынымен қорқамын. Мен жаңалықтардағы оқиғалар туралы және менің өмірімде не болатыны туралы ойладым. Қазіргі өмірден көбірек ләззат алу үшін не істей аламын?

Егер дүниенің қасіреті туралы естіген болсаңыз, оны тоқтан шығарып, сандық детоксқа киіп көріңіз.

С: Мен болашақ үшін шынымен қорқамын. Мен жаңалықтардағы оқиғалар туралы және менің өмірімде не болатыны туралы ойладым. Қазіргі өмірден көбірек ләззат алу үшін не істей аламын?

Бүгінгі таңдағы тұтынылатын жаңалықтар денсаулыққа біршама зиян келтірді. Жаңадан бастаушылар үшін бұл қауіпсіздік туралы біздің алаңдаушылығымызды күшейтеді, ол толығымен мазасыздықты тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз бұрын апат, ауру, шабуыл немесе отбасы мүшесін жоғалту сияқты жарақаттанған болсаңыз.

Егер дүниенің қасіреті туралы естіген болсаңыз, оны өшіріп, «сандық детоксқа» киіп көріңіз. Бұл әлеуметтік желілерге немесе кешкі жаңалықтарға кететін уақытты азайтуды, кем дегенде біраз уақытты білдіруі мүмкін.

Сондай-ақ, сіз йога, медитация немесе жақын досыңызбен (жеке-жеке) байланыс сияқты сауықтыру іс-әрекеттерін қолдана отырып, бүгінгі күнмен байланыстыра аласыз.

Жаяу серуендеу, күлкілі фильм көру, әріптесімен кофе ішу немесе роман оқу сияқты нәрселерден тұратын «қуанышты» іс-шаралар тізімін жасауға болады.

Кез-келген жаңа әдетті бастаған кездегідей, аптасына бірнеше рет 1 немесе 2 қуанышты іс-әрекеттеріңізді жасаңыз. Әрбір іс-әрекетке қатысқан кезде, оның сізді қалай сезінетініне назар аударыңыз. Жақын досыңызбен сөйлескен кезде сіздің стресс деңгейіңіз не болады? Жаңа романға енгенде сіздің болашаққа бағытталған алаңдаушылықтарыңыз жойыла ма?

Егер сіз әлі де мазасыздықты сезінсеңіз немесе алаңдаушылық жұмысыңызда ұйықтау, тамақтану және жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етсе, психотерапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз. Жалпыланған мазасыздық - психикалық денсаулықты сақтаудың ең көп кездесетін мәселелерінің бірі, бірақ кәсіби көмектің көмегімен оны емдеуге болады.

Джули Фрага Сан-Францискода күйеуі, қызы және екі мысығымен тұрады. Оның жазуы New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Біз туралы ғылым, Лили және Вице-журналдарда пайда болды. Психолог ретінде ол психикалық денсаулық пен сауықтыру туралы жазуды ұнатады. Ол жұмыс істемей тұрған кезде сауда жасауды, кітап оқығанды ​​және жанды музыканы тыңдауды ұнатады. Сіз оны таба аласыз Twitter.