... Джуди Рейспен тыныштықты табу

Мазмұны

• үшін шолу

«Мен үнемі шаршадым», - дейді Джуди. Диетадағы тазартылған көмірсулар мен қантты азайтып, жаттығуларын жаңарта отырып, Джуди үш есе артықшылыққа ие болды: ол салмағын жоғалтты, энергиясын арттырды және денесінің айтқанын ести бастады. Мұнда ол өзінің теңдестірілген кеңестерімен бөліседі.

1. Сіз үшін не жұмыс істейтінін анықтаңыз
   «Мен ешқашан тренажер залында машиналарда уақыт өткізуді ұнатқан емеспін. Бірақ мен өзімді арнауға болатын жаттығу режимін таптым: йога. Бұл менің денемді өзгертті. Бұрын мен тек» қыздар «жаттығуларын жасай алатынмын. Бірақ позалар төмен қарайтын ит пен тақтай сияқты, менің қолдарым күшейе түсті. Ақырында мен үнемі итеру жаттығуларын меңгердім! »
2. Мақсаттарыңызды қайта бағалаңыз
   "Жылдар бойы мен арық болу үшін жаттығу жасадым, бірақ мен ешқашан қалаған нәтижеге қол жеткізе алмадым. Дені сау болу үшін жаттығулар жасай бастағанда, мен өзгеруді көрдім. Мен сандарға әуестенбеу үшін өзімді салмақ тастауды да қойдым. Енді мен салмағымды киімімнің сезіміне қарай анықтаймын. Соңғы екі жылда мен шамамен 10 фунт көлемінде арықтадым ».
3. Қателіктерге жол беріңіз
   «Барлық адамдар сияқты, менде де жаттығуларға көңіл бөлмейтін кездер болады. Бұл кезде мен диетаға мұқият қараймын. Бірақ мен шоколад сияқты тәтті тағамды қатты алғым келеді, мен біраз күш саламын. Мен «жақсы» емеспін деп өзімді ұруға сенбеймін. "

үшін шолу