Артық салмақ сіздің қарым -қатынасыңызға қалай әсер етеді (және байланыста болу неге маңызды)

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз Роб Кардашян үшін қиын жылдар болғанын білетін шығарсыз. Ол айтарлықтай салмақ жинады, бұл оның отбасының қалған бөлігінің назарынан тыс қалуына себеп болды. Оның тұйық болып кеткенін айту орынды, тіпті қазірдің өзінде оның қасында қалыңдығы Блэк Чина және жолда сәбиі бар Роб өз жолын өзгерту белгілерін көрсетпейді.

Біз кеше түнгі бөлімде білдік Роб пен Чина Робтың достары оны шынымен сағынды - Роб оның айналасында болмағанына, олардың хабарламаларына жауап бермегеніне немесе бірнеше жыл бойы өмірінің бір бөлігі болмағанына ұялып, ұялады. Жаңа және ескі Роб арасындағы алшақтықты жою үшін Скотт Дисик (Куртни әпкесі және олардың балаларының әкесі ұзақ уақыт серіктес) және Блэк Чина барлық достарымен Робқа тосын барбекю жасады. Алғашында Роб жасырын жиынға қатты ренжіді, бірақ ол ақыры келіп, достарымен кездесуде белсендірек болуы керек екенін түсінеді. (Біреумен оның салмағы туралы сөйлесу әсерлі тақырып болуы мүмкін, сондықтан жақын адамыңызға салмақ жоғалту қажет болуы мүмкін екенін айту дұрыс болған кезде.)

Өкінішке орай, Робтың әлеуметтік жағынан бас тарту туралы шешімі сирек емес. Салмақ жинаған көптеген адамдар дененің жаңа сенімсіздігінен туындаған депрессия мен күйзеліспен күресу әдісі ретінде жақын достарымен бірге қоғамдық сапарлардан бас тартады. Лиза Авеллино, Нью-Йорк денсаулық сақтау фитнес директоры: «Адамдардың салмақ қосқаннан кейін шегінуінің себебі - достары мен туыстары көрмей тұрып, салмақ жоғалту жолына қайта оралуға тырысады», - дейді. «Адамдар ұялады, өйткені олар өздерін баяу және күйзеліске ұшырайды, сондықтан олар жақындарының олардың күйзеліске ұшырағанын көргісі келмейді немесе олардың пікірлерін естімейді».

Бірақ оқшаулау салмағымен күресетін адам үшін жағдайды нашарлатуы мүмкін. «Отыру, артық тұз бен қантты жеу, сонымен қатар ұйқысыздық пен стресс, салмақ жинап, гормондардағы теңгерімсіздікті тудырады, сонымен қатар іштегі D дәруменінің төмен деңгейі сияқты», - дейді Авеллино.

Роб немесе салмақ қосумен және оқшауланумен күресетін кез келген адам үшін Авеллиноның айтуынша, сіз жасай алатын бір нәрсе бар: ол итке үлкен әсер етеді. «Иттер сізді тура мағынада және бейнелі түрде сезінгенде тұрғызады» дейді ол. «Олар бөлмеде серуендеп, көңіл -күйіңізді көтергенде сізді бақытты сезінеді, бұл кортизол деңгейінің тепе -теңдігіне және төмендеуіне көмектеседі. Бұған қоса, олар құрылымды қосуға және күнделікті серуендеуге қажеттілік береді», - дейді ол.

Авеллиноның айтуынша, жүнді дос және олардың барлық қашып кетуі сізді күлдіруі мүмкін, ал күлкі «табиғаттың прозакына ұқсас» эндорфиндерді шығарады. «Егер сіз өзіңізді бақытты сезінсеңіз, қозғалғыңыз келеді, ал көбірек қозғалу денеңізді майды жағатын машинаға айналдырады».

Артық салмақтан зардап шегіп, жасырынып жүрген досыңызға үкім шығармай көмектесудің басқа жолдары бар. «Оларды жақсы көретіндігіңізді айтыңыз және оларға кез келген жолмен қалай қолдау көрсетуге болатынын сұраңыз», - дейді Авеллино. «Тағы бір керемет идея -« Эй, мен серуендеуге келуге бола ма? »Деп айту. Мәселе анық жұқтыру туралы емес, қолдау туралы ». (Біз шамамен бері білеміз мәңгі дос жүйесі сізге көмектеседі және сізді жаттығуға және салмақ жоғалтуға ынталандырады.)

үшін шолу