Мазақ әңгіме: Мен COVID-19 туралы ести алмаймын. Бұл мені жаман адам ете ме?

Мазмұны

• Бұл өзіне деген жанашырлық ... және біздің көпшілігіміз мұны одан да көп өмірде қолдана алар еді.
• Бұл сіздің сұрағыңызда тағы бір нәрсені байқадым: сіз өте депрессияға ұшырадыңыз.
• Депрессияны ұтымды пайдалану сіздің депрессияға ұшырамағаныңызды білдірмейді және бұл сізге көмек қажет емес дегенді білдірмейді.

Егер өзіңе қамқорлық жасау сені «жаман» етсе, сенің сүйегің жаман деп ойлаймын.

Бұл Crazy Talk: Адвокат Сэм Дилан Финчпен психикалық денсаулық туралы адал, папологиялық емес әңгімелер үшін кеңес бағанасы. Сертификатталған терапевт болмаса да, оның өмірлік тәжірибесі бар, ол обсессивті-компульсивті бұзылумен (OCD) өмір сүреді. Сұрақтар? Қол жетіңіз, келесі бағаннан көрінуі мүмкін: [email protected]

Сәлем Сам.Мұны тіпті өзім жазғандай сезінемін, бірақ COVID-19 туралы әңгіме мені қатты мазалайды. Бұл клиникалық тұрғыда ... менде депрессиялық ауруым бар, және бәрі қиын.

Бұл пандемия мені әлдеқайда нашарлатады, және мен оны біраз уақытқа созып алуым керек - бірақ бұл соншалықты сезілмейтін сияқты ...? Мен оны біраз уақытқа елемеуім керек деп қателесемін бе?

Міне, сіз үшін қызықты факт: дәл осы өткен аптаның өзінде мен дәл сол сұрақты көбірек немесе азырақ сұрайтын бірнеше ондаған электронды хат алдым.

Егер бұл сізді жаман адам етсе? Бар көп қазіргі уақытта жаман адамдардың саны

Алдымен сіздің сұрағыңыздың неғұрлым негізгі бөлігін қарастырайық: Сіз біраз уақыттан кейін токтан ажыратуды қажет ететін жаман адамсыз ба? Ештене етпейді.

Біз кез-келген психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүрген кезде, әлеуметтік желілерде, жаңалықтар циклі мен кез-келген уақытта мүмкін емес және мүмкін емес сөйлесулерге шекара қою өте маңызды.

Бұл болады әсіресе жаһандық масштабта бірдеңе болған кезде маңызды.

Менің ойымша, әлеуметтік медиа адамдарға әлемдегі болып жатқан оқиғалардан бас тартса, оларды өзін-өзі немесе өзімшіл етеді деп сезінетін қысым жасады.

Кері қадам жасау - бұл қанағаттанушылық емес деп ойлаймын. Бізді эмоционалды түрде белсендіретін мәселелердің арасында күшті шекара болу бізге өзімізді және басқаларды сау және тиімдірек етіп көрсетуге мүмкіндік береді деп санаймын.

Бұл өзіне деген жанашырлық ... және біздің көпшілігіміз мұны одан да көп өмірде қолдана алар еді.

Мен сіздің жай-күйіңізді тексергім келеді. Осы пандемияға апта болғандықтан, көпшілігіміз күйіп жатырмыз. Бұл өте мағыналы етеді!

Мен күткен қайғы туралы мақаладан босатқан кезде, көпшілігіміз созылмалы, кеңейтілген стресстен туындаған әлсіз шаршау мен дисрегуляцияны бастан кешіреміз. Егер сіз депрессиямен өмір сүретін адам болсаңыз? Бұл шаршау әлдеқайда ауыр сезінетін шығар.

Сонымен, TL; DR? Өзіңе қамқор болғаны үшін кешірім сұрама, досым. Дәл дәл қазір дәл солай істеу керек.

Егер сіз басқаларға тигізетін әсеріңізді әлі де есіңізде ұстасаңыз (маска кию, физикалық қашықтықта жаттығу жасау, қажет емес дәретхана қағазын жинамау, трафикті бұғаттамау, шашты ала алмағаныңызға байланысты кесіп тастаңыз немесе Olive Garden-ға барыңыз және т.б.), мен бұл туралы алаңдамаймын.

Бұл сіздің сұрағыңызда тағы бір нәрсені байқадым: сіз өте депрессияға ұшырадыңыз.

Егер сіз «Дух, Сэм! Менде депрессия бар және пандемия бар! Әрине Мен депрессияға түстім! » Сізден тежегішті бір секундқа жіберіп, мені тыңдауыңызды сұраймын.

Иә, сіз өзіңізді күйіп-күйіп, әлемнің күйін түсіретіндігіңізді білдіреді. Қалай болғанда да, өмір қиын болған кезде - себептеріне қарамастан, біз оны жеңуге қолдау көрсетуге лайықпыз.

Мен психикалық денсаулығымызды байқай бастағанда, біз соққыға жығыламыз ба деймін? Әрқашан психикалық денсаулық маманына хабарласудың жақсы уақыты.

Айтпақшы, мен жаяу жүремін. Бүгін таңертең менің психиатрым антидепрессанттың мөлшерін арттырды. Мен сіздермен күрес автобусында отырмын.

Иә, жаһандық пандемия қорқынышты және қиын. Бірақ мен өзімнің депрессиялық аурумен күресуіме болады, менің айналамда тиісті қолдау бар екеніне көз жеткізе аламын, оған кейде дәрі-дәрмектің дозасын түзету кіреді.

Әлемнің жағдайын ренжіту мен психикалық ауруымызға бізді азаптауға еркін жол беру арасындағы айырмашылық бар. Не айтқым келіп тұрғанын түсінесің?

Депрессияны ұтымды пайдалану сіздің депрессияға ұшырамағаныңызды білдірмейді және бұл сізге көмек қажет емес дегенді білдірмейді.

Жақында Shine подкастында естіген үлкен кеңестерімнің бірі - бұл «жаңа қалыпты» деп ойлаудан гөрі біз оны «қазір жаңа» деп ойлауға болады.

Сонымен, оқырман, егер сіз осы «жаңадан» өзіңізді әдеттегіден гөрі депрессияға ұшыратсаңыз? Өзіңіз тұратын жерде кездесіп, қосымша қолдау алыңыз.

Әрбір күнді өз уақытында өткізу - менің ойымша, дәл қазір жасай алатын ең жақсы нәрсе.

Бүгінгі күн сияқты естіледі, сізде қиналуда. Сондықтан бұл сезімдердің мәнін алып тастаудың немесе тексеріп көрудің орнына, оларды қалай шешуге болады? Қарастыратын нәрсе.

Оқырман, егер өзіңе қамқор болсаң, қандай да бір жолмен «жаман» болып қаласың ба? Сіз сүйектен жамансыз деп үміттенемін. Егер сіз көрпе бекінісін салып, әлемді біраз уақытқа жауып тастайтын уақыт болған болса, мен бұл уақыт келді деймін сөзсіз қазір.

Сэм Дилан Финч - редактор, жазушы және Сан-Франциско шығанағы аймағында сандық медиа-стратег. Денсаулық сақтау жүйесіндегі психикалық денсаулық пен созылмалы жағдайлардың жетекші редакторы. Оны табыңыз Twitter және Инстаграм, және одан көбірек біліңіз SamDylanFinch.com.