Сіздің биттеріңізге арналған 8 бит: қынаптың сүйікті тағамдары

Мазмұны

• 1. Мүкжидек UTI-мен күресуге көмектеседі
• Қынаптың денсаулығына арналған мүкжидек
  
• 2. Ұрықтану үшін тәтті картопты көбірек қолданыңыз
• Қынаптың денсаулығына арналған тәтті картоп
  
• 3. Пробиотиктер сол жерде де жақсы бактерияларды енгізеді
• Қынаптың денсаулығына арналған пробиотиктер
  
• 4. Жақсы айналымға және жыныстық қатынасқа бейімділік үшін өсімдік майларын салыңыз
• Қынаптың денсаулығы үшін өсімдік май қышқылдары
  
• 6. Оргазмға арналған алма
• Қынаптың денсаулығына арналған алма
  
• 6. Эстроген деңгейінің төмендеуіне көмектесетін соя
• Қынаптың денсаулығына арналған соя
  
• 7. Әйелдер қабырғаларына арналған авокадо
• Қынаптың денсаулығына арналған авокадо
  
• 8. Жапырақты өсімдіктер қынаптың құрғауын азайтуға көмектеседі
• Қынаптың денсаулығы үшін жапырақты жасыл
  
• Жыныстық қатынасқа шықпас бұрын, сіздің пидің иісін сезетін тағамдардан аулақ болыңыз

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Белдіктің астындағы денсаулықты теңестіру

Теңгерімсіз рН. Химия сабағына ұқсайды, солай ма? Вагинальды сөзді қосыңыз, содан кейін бізді бұралаңдатуға жеткілікті. Сөзбе-сөз - өйткені сіз өзіңізді өзгеше сезінгенде, мысалы, жаңа иіс пайда болғанда немесе әдеттегіден көп бөлінділер болса, бұл сіздің вагинальды рН сөнгендігінің белгісі болуы мүмкін.

Теңдестірілген вагинальды рН 3,8 - 4,5 аралығында болуы керек. Ол тепе-теңдіктен ұзақ уақытқа шыққан сәтте бактериялардың көбеюі және ыңғайсыздық тудыруы мүмкін - немесе UTI. Бұл әр адам үйдегі рН-ны күн сайын тексеруді бастауы керек дегенді білдірмейді. (Бірақ егер сізде бактериялық вагиноздың белгілері болса, үйдегі тестілеу диагноз қоюға және тезірек емделуге көмектеседі).

Бірақ, уайымдамаңыз, ханымдар. Сіздің қынапыңыз өзін қорғауға және тазартуға өте жақсы. Жақсы гигиена, қауіпсіз жыныстық қатынас және үнемі гинекологиялық тексерулер сияқты қынапқа дұрыс күтім жасау рН-ны ұстап тұруда маңызды рөл атқарады.

Бірақ денсаулықты нығайтудың қарапайым жолдары белдеуден төмен ме? Азық-түлік. Міне, сіздің қынаптың, қабырғалардың және бәрінің пайдасына жұмыс істейтін сегіз тамақ.

1. Мүкжидек UTI-мен күресуге көмектеседі

Біз бәріміз танымал кеңестерді естідік немесе ескердік: ЖЖЖ-ны емдеу үшін мүкжидек шырынын ішіңіз. Бірақ бұған дәлел бар ма?

Жаңа мүкжидек немесе 100 пайыздық мүкжидек шырыны (тәттілендірілген заттар емес) антиоксиданттар мен қышқылдық қосылыстарға толы, бұл бактериялардың қуық қабырғасына жабысуына көмектеседі. мүкжидек әсіресе қайталанатын немесе жақында пайда болған UTI проблемалары бар әйелдерде ЖЖЖ алдын алуда пайдалы болуы мүмкін. Тек қант жүктелген мүкжидек шырынын сорттарынан аулақ болғаныңызға көз жеткізіңіз, бұл жерде жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Қынаптың денсаулығына арналған мүкжидек

• бактериялармен күресу үшін күшті қышқылдық қосылыстардан тұрады
• иммунитетті көтеру үшін антиоксиданттар, Е дәрумені және С дәрумені бар
• Ұсыныс: Табиғи және қантсыз шырын сорттарын немесе жаңа мүкжидекті таңдаңыз. Олардың тартымды талғамының жанкүйері емессіз бе? Жаңа піскен жемістерді араластырыңыз немесе таза мүкжидек таблеткаларын ішіп көріңіз.

2. Ұрықтану үшін тәтті картопты көбірек қолданыңыз

Бұл картоптың кейбір тәтті артықшылықтары бар, әсіресе жүкті болуға тырысатын әйелдер үшін. Бета каротин мен А дәруменіне бай тәтті картоп жатырдың қабырғаларын нығайтуға және қорғауға көмектеседі. Бета каротин мен А дәрумені ерлерге де, әйелдерге де тікелей әсер ететіндігі зерттелген.

Тәтті картоптың құрамындағы қоректік заттар жыныстық гормондардың түзілуіне де көмектеседі және көбінесе аналық бездің поликистоз синдромы бар әйелдерге ұсынылады.

Қынаптың денсаулығына арналған тәтті картоп

• құрамында құнарлылықпен байланысты А дәрумені көп мөлшерде болады
• қынаптың және жатырдың сау қабырғалары үшін бұлшықет тіндерін нығайтуға көмектеседі
• Ұсыныс: Таңертеңгілікті энергияға арналған дәмді және пайдалы тәтті картоптан жасалған тосттар рецептілерінің бірінен және А дәрумені мөлшерінен бастаңыз.

3. Пробиотиктер сол жерде де жақсы бактерияларды енгізеді

Пробиотиктерге бай тағамдар, мысалы, кимчи мен йогурт сияқты ашытылған тағамдар сіздің ішектеріңізге ғана пайдалы емес. Олар сіздің рН деңгейіңізді теңестіреді және.

Осы тағамдардағы тірі және белсенді дақылдар біздің денемізге жақсы бактерияларды береді, бұл әсіресе ашытқы инфекцияларының алдын алуға көмектеседі. Одан да жақсы, кальций (йогуртта өте көп) ПМС белгілеріне көмектеседі.

Қынаптың денсаулығына арналған пробиотиктер

• рН деңгейін теңестіре алады және «жақсы» бактерияларды көбірек енгізе алады
• инфекциялардың алдын алуға және ашытқы инфекцияларының алдын алуға көмектеседі
• құрамында кальций бар (йогуртте), бұл ПМС белгілерін жеңілдетуге көмектеседі
• Ұсыныс: Ашыған тағамдар сізді жүйкеңізді қоздырады ма? Денсаулыққа пайдасы туралы 411-ді біліп алыңыз, тіпті оларды өзіңіз жасауды үйреніңіз.

4. Жақсы айналымға және жыныстық қатынасқа бейімділік үшін өсімдік майларын салыңыз

Омега-3 май қышқылдары қан айналымына және қан ағымына көмектеседі, бұл сіздің жыныстық қатынасыңыз үшін жақсы жаңалық. Бұл маңызды май қышқылдары, сондай-ақ пальмитолей, линол, олеин және пальмитин сияқты теңіз шырғаны майында кездесетін басқа заттар, постменопаузадағы әйелдердің қынаптың құрғауына көмектесетін 2014 жылғы зерттеуде көрсетілген.

Менструальды қысу сізді құлдыратады ма? Зерттеулер сонымен қатар балық майы ибупрофенге қарағанда тиімдірек болатынын көрсетті.

Қынаптың денсаулығы үшін өсімдік май қышқылдары

• ибупрофенге қарағанда ауыр етеккір спазмын тиімді емдеу
• қан айналымын жақсартады және қынаптың құрғауын жеңілдетеді
• Ұсыныс: Майлы балықтардан (лосось сияқты), зығыр тұқымынан, жұмыртқадан, грек жаңғағынан және басқалардан осы май қышқылдарын табыңыз.

6. Оргазмға арналған алма

Күніне алма дәрігерді аулақ ұстайды ... және керісінше төсекте қызықты нәрселерді сақтайды! Күніне бір рет алма жейтін әйелдердің жыныстық өмірі жақсарады деген ұсыныс. Бір фитоэстроген флоридзин алманың құрамында жыныстық қатынастың жақсаруына, қозуға, майлануға және оргазм қабілетіне ықпал етеді деп саналады.

Бонус: тәулігіне екі немесе одан да көп цитрус жемісін тұтынатын әйелдерде жатыр миомасы дамымайды.

Қынаптың денсаулығына арналған алма

• құрамында вагинальды қан ағымын ынталандыруға көмектесетін флоридзин фитоэстрогені мен антиоксиданттар бар
• жақсырақ жыныстық функцияны, майлауды және оргазм қабілеттілігін арттыруға ықпал етеді

6. Эстроген деңгейінің төмендеуіне көмектесетін соя

Соя аздап даулы тақырып болуы мүмкін. Фитоэстрогендер - организмдегі эстрогенді имитациялайтын қосылыстар - сояда кездеседі, бұл қынаптың денсаулығы үшін жақсы жаңалық, әсіресе эстроген деңгейі төмен адамдарда. Денедегі эстроген деңгейінің төмендеуінің дәрі-дәрмектерден бастап, менопаузаға дейінгі әртүрлі себептері бар, бірақ белгілерінің бірі - қынаптың құрғауы.

Сонымен, сояның көмектесетін әдісі: гидрофильді (бұл бұлшық еттеріңізге көбірек су ұстауға мүмкіндік береді) және менопаузадан кейінгі әйелдерде зерттелген изофлавондар (өсімдік фитоэстрогені) бар.

Қынаптың денсаулығына арналған соя

• құрамында эстроген деңгейі төмен әйелдерге пайдалы өсімдік тектес фитоэстроген бар
• менопаузадан кейінгі әйелдерде қынаптың құрғауына және терінің және қан тамырларының денсаулығына пайдасы бар
• Ұсыныс: Эдамаме, тофу, темпех және мисо сияқты аз өңделген соя өнімдерін таңдаңыз.

7. Әйелдер қабырғаларына арналған авокадо

Сіздің сүйікті тосттарыңыз сіздің жыныстық өміріңіз үшін өте жақсы - кім білді? Авокадо құрамында пайдалы майлар, В-6 дәрумені және калий жеткілікті - осының бәрі сіздің либидоңызға жағымды әсер етеді. Бұл либидо көтеретін жеміс (иә, бұл жеміс!) Майлауды жақсартады және қынап қабырғаларын нығайтады, тіпті қанықпаған майлардың әсерінен көбейеді. Авокадо ағашын күлкілі түрде ацтектер «аталық без» деп атаған.

Қынаптың денсаулығына арналған авокадо

• құрамында либидо көтеретін сау майлар, В-6 дәрумені және калий бар
• майлауды күшейтіп, қынап қабырғаларын нығайта алады
• Ұсыныс: Гуакамолдан тыс ойланыңыз! Авокадо жеудің 23 әдісі бар немесе сіз авокадо майымен пісіруді бастауға болады.

8. Жапырақты өсімдіктер қынаптың құрғауын азайтуға көмектеседі

Жапырақты жасыл дегеніміз не емес үшін жақсы?! Вагинальды денсаулықты олардың денсаулыққа пайдасының ұзақ тізіміне қосыңыз. Қара жапырақты жасыл өсімдіктер көптеген қоректік заттардың, соның ішінде диеталық нитраттардың арқасында айналымды күшейтеді. Бұл қынаптың құрғауын болдырмауға және ынталандыруды арттыруға көмектеседі, бұл ешқашан жаман емес.

Бұл жасыл Е дәрумені, магний және кальцийге бай, олардың барлығы бұлшықеттердің денсаулығына, соның ішінде қынап бұлшықеттеріне пайдалы.

Қынаптың денсаулығы үшін жапырақты жасыл

• табиғи түрде қан тазартқыш және айналымды күшейтеді
• қынаптың құрғауын болдырмау және ынталандыруды арттыру
• Ұсыныс: Жасыл деп ойлаңыз және рационға көбірек қырыққабат, көкөніс, шпинат және қайнатпа қосыңыз.

Жыныстық қатынасқа шықпас бұрын, сіздің пидің иісін сезетін тағамдардан аулақ болыңыз

Не туралы емес жеу? Жалпы ереже - қант пен транс майлары қосылған тағамдарды, сондай-ақ кез-келген өңделген тағамдарды өткізіп жіберу.

Егер сіз жыныстық қатынасқа түсуді жоспарласаңыз (әсіресе ауызша), сіз өзіңіздің пидыңызға уақытша кінәлі спаржа жегіңіз келмеуі мүмкін.

Сіздің сегіз шағуыңызбен қынапты (және өзіңді) бірінші кезекке қою оңай. Жақсырақ, осы тағамдардың бірнешеуін қосатын рецепттер жасап көріңіз! Мысалы, бұл вегетариандық сау вегетариандық бұқтырудың жартысы бар: тәтті картоп, жапырақты жасыл, пробиотиктерге бай грек йогурті және авокадо.