МС: аулақ болу керек тамақ

Мазмұны

• Дұрыс тамақтанудың рөлі
• Ешқандай ғажайып MS диетасы жоқ
• Қаныққан майларды шектеңіз
• Диеталық сусындарды тастаңыз
• Глютен туралы не деуге болады?
• Тазартылған қанттың орнына жеміс
• Жақсы тамақтан, жақсы сезін, ұзақ өмір сүр

Дұрыс тамақтанудың рөлі

Сау, нәрлі тамақтану - өзін жақсы сезінудің және бірнеше склероздың белгілерін басқарудың маңызды бөлігі. МС-да иммундық жүйе орталық жүйке жүйесіне шабуыл жасайды, жүйке сигналдарын бұғаттайды немесе үзеді және келесі белгілерді тудырады:

• шаршау
• ұйқышылдық
• қозғалыс проблемалары
• қуық және ішек дисфункциясы
• көру проблемалары

Сіздің диетаңыз осы белгілермен жақсы өмір сүру кезінде маңызды құрал болып табылады. Қандай тағам сіздің денсаулығыңызға зиян тигізетіні немесе зиян тигізетіні туралы білу үшін оқыңыз.

Ешқандай ғажайып MS диетасы жоқ

Ұлттық склероздық қоғамның (NMSS) мәліметтері бойынша, бірде-бір диета MS ауруын емдей алмайды немесе емдей алмайды. MS белгілері әдетте келіп, кететіндіктен, диетаның тиімділігін өлшеу қиынға соғады.

Алайда, МС мамандары Американдық қатерлі ісік қоғамы мен Американдық жүрек қауымдастығы ұсынған диетаға ұқсас, майы аз, талшықты диета МС-мен ауыратын адамдарға пайдалы болады деп болжайды.

Қаныққан майларды шектеңіз

Дәрігер Рой Сванк 1948 жылы МС-ға арналған майсыз диетаны ұсынды. Ол жануарлар мен тропикалық майлардағы қаныққан майлар MS белгілерін нашарлатады деп мәлімдеді. Суонктың зерттеулері қайшылықты. Бұл МРТ прогрессиясын өлшеу мүмкін болғанға дейін жүргізілді, оның зерттеулерінде бақылау тобы жоқ.

Дегенмен, қаныққан майды тұтынуды күніне 15 грамға дейін азайту сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды болып табылады. Бұл денсаулықты нығайтуға бағытталған оң және пайдалы қадам.

Алайда, майлардың барлығын жоймаңыз. Қанықпаған май қышқылдары ми мен жасуша денсаулығы үшін маңызды. Олардың құрамында омега-3 және D дәрумені бар, олар MS-ге қорғаныш әсер етуі мүмкін. Д витамині мен омега-3 мөлшері бар тағамдарға лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балық жатады.

Медбикелердің денсаулығын зерттеу (I және II) талдауы майды тұтыну мен МС дамуы арасындағы байланысты көрсете алмады. Сүт сезімталдығы мен МС алауының ауырлығы мен теориялық байланысы да зерттеулермен дәлелденген жоқ.

Сүтті оған төзбейтін кез-келген адам аулақ болуы керек. Қаныққан және транс майларда аз диетаны таңдау сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартатын тағы бір қорғаныс стратегиясы болып табылады.

Диеталық сусындарды тастаңыз

Аспартамен, кофеинмен және алкогольмен ішетін дәрілер қуықтың тітіркенуін тудыруы мүмкін. NMSS ұсынған тамақтану нұсқауларына сәйкес, егер сізде қуыққа қатысты MS белгілері болса, осы сусындардан аулақ болған жөн. Сізге аспартамды MS тудыруы мүмкін деп қорқудың қажеті жоқ, бұл миф.

Глютен туралы не деуге болады?

BMC неврологиясында жарияланған зерттеуге сәйкес MS науқастарының және олардың жақын туыстарының жалпы популяцияға қарағанда глютенге төзбеушіліктің жоғары деңгейі байқалады. Бірақ бұл барлық MS аурулары глютенсіз болады дегенді білдірмейді.

Бидай, қара бидай, арпа және тритикале өнімдерінің барлығын жоққа шығаратын глютенсіз диетаға көшу туралы шешім жеке-жеке қабылдануы керек. Зерттеушілер сонымен қатар MS аурулары үшін глютенге төзбеушілікті ерте анықтау және емдеуді ұсынады.

Тазартылған қанттың орнына жеміс

Тазартылған қанттың MS өрттенуімен байланысты екендігі туралы ешқандай ғылыми дәлел жоқ. Алайда тазартылған және өңделген қант жоғары қабынуға ие және шектеулі болуы керек. Сонымен қатар, тәтті тағамға жеңіл жүру сіздің салмағыңызды басқаруға көмектеседі, бұл MS-мен ауыратын адамдар үшін өте маңызды. Қантты және калориялы тағамдар фунтқа салынуы мүмкін, ал қосымша салмақ MS-мен байланысты шаршауды арттыруы мүмкін.

Сондай-ақ, артық салмақ болу ұтқырлық проблемаларын тудыруы және жүрек-тамыр ауруларының қаупін арттыруы мүмкін. Туған күніне арналған торттың кездейсоқ кесектері жақсы, бірақ әдетте сіздің тағамдарыңыз бен десерттеріңіз ретінде жемісті таңдаңыз. Сондай-ақ жоғары талшықты жемістер іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі, бұл басқа MS симптомы.

Жақсы тамақтан, жақсы сезін, ұзақ өмір сүр

МС - бұл өмір бойына созылатын ауру, ол уақыт өте келе өзгеруі мүмкін ерекше қиындықтар туғызады, бірақ MS-мен өмір сүретін адамдардың көпшілігі симптомдарды басқарудың және бай және өмірге қол жеткізудің жолдарын табады. Жүрек ауруы мен қатерлі ісік ауруы науқастарда өлімнің негізгі себептері болып табылады - жалпы халық санындағыдай. Егер сізде МС болса, қатаң немесе қатаң шектеулі диетаны қабылдаудың қажеті жоқ.

Пластинаны қаныққан майы мен құрамында көп талшық бар дәмді тағамдарға толтыру сізге қажет энергияны береді және денсаулықты қорғаудың қосымша проблемаларынан қорғайды.