Бұлшықет жинаңыз, жарақат алмаңыз: салмақ көтерудің пайдасын көріңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Ауыр атлетиканың артықшылығы-күштің жоғарылауы, сүйектің тығыздығы және майдың күйіп кетуі, бірақ бірнеше сорғыш темір жарақатқа әкелуі мүмкін. The American Journal of Sports Medicine журналындағы жаңа зерттеуге сәйкес, ауыр атлетикадан жарақат алу, әсіресе әйелдерде, ең алдымен, салмақ жаттығулары әйелдер арасында танымал бола түсуде.

Бұл жақсы нәрсе болғанымен, бұл зиянды жарақаттар жоқ. Ендеше, бірдеңені бұлдырмай, саусағыңызды шұқытпай немесе ER-ге түспей, салмақ көтерудің пайдасын қалай көресіз?

Осы кеңестерді қолданыңыз. Мұнда дұрыс пішін мен сергіту бойынша кеңестерден бастап қауіпсіздік стратегиялары мен медициналық кеңестерге дейін көтеру туралы білуіңіз керек барлық нәрсе бар. Қосымша бонус: Енді сіз тренажер залында «жұмыс істеуді» сұрай аласыз және оны тіліңізбен таң қалдырасыз. Салмақ көтеруде терлемеңіз - егер сіз мұны дұрыс жасасаңыз, жарақатсыз қалуыңыз керек.

МАҚАЛА: салмақ жаттығулары 101

ВИДЕО: жаттығу залында жиі кездесетін 3 қателіктен қалай аулақ болуға болады

БАҚЫЛА: Көтеруге байланудың 6 жолы

Сұрақ -жауап: Спорттық дәрігердің кеңесі

үшін шолу