Годзи жидегі: негізгі артықшылықтар және оны қалай тұтыну керек

Мазмұны

• Годзи жидектерінің пайдасы
• 1. Көру қабілетін және теріні қорғаңыз
• 2. Иммундық жүйені нығайту
• 3. Холестеринді төмендетіп, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алыңыз
• 4. Жақсы салмақ жоғалту
• 5. Қатерлі ісік ауруының алдын алыңыз
• 6. Көңіл-күйді жақсартады және стрессті төмендетеді
• Годжи Берридің тағамдық құрамы
• Қалай тұтынуға болады
• Годзи жидектері қауіпті ме?
• Годзи жидегін қашан жеуге болмайды

Годзи жидектері, сондай-ақ годзи жидектері деп аталады, бұл азиялық өсімдіктердің жемісі Lycium chinense және Лиций барбарумыҚазіргі уақытта суперфуд болып саналады, өйткені оның құрамында антиоксидант күші жоғары бірнеше биоактивті қосылыстар бар.

Сонымен қатар, бұл талшықтардың, қанықтырылмаған майлардың, B1, B2 және B3 дәрумендерінің, сондай-ақ мыс, магний, марганец және селен сияқты минералдардың керемет көзі. Бұл жемісті жаңа, сусыздандырылған немесе капсула түрінде тұтынуға болады, оны супермаркеттерден, денсаулық сақтау дүкендерінен және интернет-дүкендерден сатып алуға болады.

Годзи жидектерінің пайдасы

Годзи жидектерінің қасиеттері бірнеше жағдайда маңызды, бұл жемісті күнделікті рационға енгізудің пайдасы көп, өйткені ол пайдалы, дәрумендер мен минералдарға бай жеміс, келесі қызметтерге қызмет етеді:

Бұл жемісті күнделікті рационға енгізудің артықшылығы көп, өйткені ол қоректік заттарға, дәрумендер мен минералдарға бай жеміс, негізгілері:

1. Көру қабілетін және теріні қорғаңыз

Годзи жидектері каротиноидтарға, негізінен зеаксантин мен бета-каротиндерге бай, соңғысы А дәруменінің ізашары болып табылады, бұл көз денсаулығын сақтауға және ретинопатия, макулярлық деградация мен катарактаның басталуына жол бермейді. Сонымен қатар, оның құрамында полисахаридтер мен протеогликандар бар, олар көзді нейропротекторлық әсер етеді.

Сондай-ақ, бұл жеміс ультрафиолет сәулелерінен қорғайтын әсер етуі мүмкін, бұл адам ұзақ уақыт күн астында болған кезде теріні күтуге көмектеседі.

2. Иммундық жүйені нығайту

С дәрумені мен селенге бай болғандықтан, годжи жидектерін қолдану иммундық жүйенің жасушаларын ынталандырып, ағзадағы қорғанысты күшейтуге және қабынуды азайтуға көмектеседі.

3. Холестеринді төмендетіп, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алыңыз

Годзи жидектерін қабылдау антиоксидантты әсерінің және селен мөлшерінің арқасында жаман холестеринді, LDL-ді төмендетуге және жақсы холестеринді, HDL-ді арттыруға көмектеседі, осылайша, мысалы, атеросклероз сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, оның құрамындағы талшықтар холестериннің ішекте сіңуін төмендетуге көмектеседі.

4. Жақсы салмақ жоғалту

Годзи жидектерінің құрамындағы калория мөлшері төмен және құрамындағы талшықтардың арқасында қанықтылық сезімін арттыра отырып, ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, кейбір зерттеулер бұл салмақ жоғалтуға пайдасы бар қандағы қантты бақылауға көмектеседі дейді.

Годзи жидектерін тағамдар ретінде жеуге болады немесе оны йогурт пен шырынға қосуға болады.

5. Қатерлі ісік ауруының алдын алыңыз

Кейбір зерттеулер годжи жидегінің биоактивті компоненттері ісіктің өсуін тежеп, рак клеткаларының көбеюіне жол бермейтінін көрсетті. Сонымен қатар, олар бос радикалдардың әсерінен жасушалардың бұзылуына жол бермейді, осылайша ерте қартаю мен басқа созылмалы аурулардың пайда болуына жол бермейді.

6. Көңіл-күйді жақсартады және стрессті төмендетеді

Құрамында В6 дәрумені болғандықтан, годжи жидектерін қолдану денсаулық гормоны болып табылатын серотониннің көбеюіне ықпал етеді, бұл симптомдарды азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

Годжи Берридің тағамдық құрамы

Келесі кестеде 100 г сусыздандырылған жемістердің тағамдық құрамы көрсетілген:

Қалай тұтынуға болады

Пайданы алу үшін сіз күніне 2 ас қасық кептірілген годзи жидектерін, 120 мл шырын немесе күн сайын 2-ден 3 капсулаға дейін ішуіңіз керек, бірақ капсула мөлшері қоспаның концентрациясына байланысты өзгеруі мүмкін, этикетканы оқып шығу керек тұтынушы тұтынар алдында.

Годзи жидектері қауіпті ме?

Ұсыныс - Годзи жидегін мөлшерде тұтыну керек, өйткені бұл жеміс оның компоненттеріне сезімтал адамдарда аллергия немесе анафилактикалық реакция тудыратыны анықталды. Сондықтан, егер адамда аллергия белгілері немесе белгілері байқалса, бұл тағамды тұтынуды тоқтату керек. Сонымен қатар, годжи жидектері кейбір дәрі-дәрмектермен, мысалы, антикоагулянттармен және гипогликемиялық агенттермен әрекеттесе алады.

Годзи жидегін қашан жеуге болмайды

Годзи жидегін қант диабеті, гипертонияға қарсы дәрі-дәрмектермен емделетін немесе антикоагулянттар, мысалы, варфарин мен аспирин қолданатын адамдар жеуге болмайды.

Сонымен қатар, бұл жемістің антибиотиктермен, саңырауқұлақтармен, антидепрессанттармен, вирусқа қарсы, қатерлі ісікке қарсы препараттармен, остеопорозбен, липидтерді төмендететін дәрілермен және гормоналды бақылау дәрілерімен өзара әрекеттесуі мүмкін екендігі анықталды.

Сондықтан, егер адам осы аурулардың кез-келгенімен ауырса немесе кейбір дәрі-дәрмектерді қолданса, жеміс-жидек қоспас бұрын немесе жаңа піскен түрінде дәрігермен кеңесу керек.