Сіздің кеуде мөлшері сіздің фитнес режиміңізге қалай әсер етуі мүмкін

Мазмұны

• Көбелек әсері
• Бұл туралы не істеуге болады
• үшін шолу

Фитнес жаттығуларында кеуде қаншалықты маңызды?

Үлкен кеудесі бар әйелдердің жартысына жуығы Австралиядағы Воллонгонг университетінде жүргізілген зерттеулерде кеудесі кіші әйелдердің жеті пайызымен салыстырғанда олардың кеуде мөлшері олардың белсенділігі мен белсенділігіне әсер еткенін айтты.

Осы статистиканы ескере отырып, зерттеушілер, иә, «кеуде мөлшері әйелдердің физикалық белсенділікке қатысуы үшін ықтимал кедергі» екенін анықтады.

Жаңа австралиялық зерттеуге сәйкес, ең үлкен кеудеге ие әйелдер кішкентай кеуделері бар әйелдерге қарағанда аптасына жаттығуға 37 пайызға аз уақыт жұмсайды.

Психология да ойнай бастайды, дейді жүгіру жолының барлық өлшемді әйелдерін тексеретін Champion Bra Lab директоры, Ph.D докторы ЛаЖейн Лоусон.

«Бір DD сынаушысы маған көпшілік алдында ешқашан жаттығулар жасамайтынын айтты, өйткені ол кеудесіне қарағанды ​​қаламайды», - дейді ол. (Қатысты: Неліктен әрбір әйел өз кеудесінің тығыздығын білуі керек)

Көбелек әсері

Біз секіру деп ойлайтын нәрсе тек жоғары және төмен ұсыныс емес. Жүгіру кезінде әрбір кеуде көбелек үлгісінде қозғалады — жоғары-төмен, бүйірден және артқа-алға қозғалыстары бар 3-D шексіздік белгісінің түрін қадағалайды. (Соңғысы жаяу соққымен дененің қысқа тежелуінен, содан кейін жерден көтерілгенде үдеуден туындайды.)

Қолдау көрсетілмейтін кесе тігінен орта есеппен төрт сантиметрге және екі миллиметрге екі жаққа жылжуы мүмкін; a DD, сәйкесінше, 10 және бес сантиметр жүре алады. Кеуде тінінде ауырсынуды тіркейтін және сіздің қарқындылығыңызды кері тарта алатын көптеген жүйке ұштары бар. (Қатысты: Менің қос мастэктомиядан кейін жаттығу қалай өзгерді)

Бұл туралы не істеуге болады

Лоусонның зерттеулері көрсеткендей, дұрыс спорттық бюстгальтер қозғалысты 74 пайызға дейін төмендете алады. Бөлек, созылмайтын шыныаяқтарды және реттелетін, кең иық белдіктерін іздеңіз. Қосымша қолдау үшін сіз бірден екі кеудеше киюге болады, дейді Лоусон. (Әйелдерге сәйкес, спорттық бюстгальтерді қалай таңдауға болатыны туралы толығырақ.)

Ал психикалық жағына келсек? «Сіз серпілуге ​​табиғи және әркімде болатын нәрсе ретінде қарауыңыз керек», - дейді үлкен өлшемді модель Кэндис Хаффин, Day/Won өлшемді белсенді киімдерді жасаушы.

«Мен бұрын денем жүгіру үшін жаралмаған деп ойлайтынмын, - дейді ол.« Содан кейін мен оны сынап көрдім. Әрине, менің кеуделерім оларды ыңғайлы түрде бекіту үшін қосымша жұмыс пен артиллерияны қажет етеді, бірақ мен олардың мақсаттарыма қол жеткізуіне ешбір жол бермеймін.» (Оқуды жалғастырыңыз: Денеге оң әсер ететін модель және марафоншы Кэндис Хаффиннен бастаушы жүгіруге арналған кеңестер)

Shape журналы, 2019 жылдың шілде -тамыз айлары

үшін шолу