Мен 7 аптаның ішінде 3 мильден 13.1 -ге дейін қалай жеттім

Мазмұны

• үшін шолу

Бір сөзбен айтқанда, жүгіру ешқашан менің күшті костюмім болған емес. Бір ай бұрын мен жүгірген ең алыс қашықтық шамамен үш миль болды. Мен жай ғана ұзақ жүгірудің мәнін немесе ләззатын ешқашан көрмедім. Шын мәнінде, мен бір кездері жігітпен жүгіруден аулақ болу үшін спортқа аллергия туралы дәлелді дәлел келтірдім. (Байланысты: Кейбір дене түрлері жүгіру үшін жасалмаған ба?)

Мен достарыма және отбасыма өткен айда Ванкуверде өтетін Lululemon's SeaWheeze жартылай марафонына қатысатынымды айтқанымда, реакциялар түсініксіз болды. Кейбіреулер: «Сен жүгірмейсің, олай істей алмайсың» деп дөрекі болды.

Дайындық қызықты болды: дұрыс жүгіруге арналған кроссовкаларды сатып алу, жаңадан бастаушыларға арналған жаттығулардың жоспарын зерттеу, әріптестерімен жарыстың алғашқы тәжірибесі туралы сөйлесу және кокос жаңғағы суының қораптарын сатып алу хобби болды. Бірақ жабдық жиналып жатқанда, мен нақты жаттығуларға келгенде азырақ көрсеттім.

Мен тренингтің не екенін білдім болжамды сияқты көріну (сіз білесіз бе, қысқа жүгіру, күш жаттығулары және ұзақ жүгірулердің араласуы, жүгірісті баяу ұлғайту), бірақ жарысқа дейінгі апталар іс жүзінде жұмыстан кейін бір-екі мильден тұрды, содан кейін төсекке барады менің қорғанысым, екі сағаттық жол жүру мен әдетте кешкі 9-ға дейін жүгіре алмайтынымды білдіреді). Прогресстің жоқтығы мені жігерлендірді-тіпті ең жақсысы Нағыз үй шаруасындағы әйелдер жүгіру жолындағы теледидардағы марафондар мені шектен шығара алмады. (Қатысты: Бірінші жарты марафонға арналған 10 апталық оқу жоспары)

Жаңадан бастаушы ретінде (жаттығуға небәрі жеті апта бар), мен мүмкін екенін түсіне бастадым болды менің басымның үстінде. Мен барлық істі жүргізуге тырыспаймын деп шештім. Менің мақсатым: жай ғана аяқтау.

Сайып келгенде, мен қарғыс атқан жүгіру жолында алты мильдік белгіге (үш минут жүгіру және екі жаяу жүру) жеттім - бұл жігерлендіретін, бірақ тіпті 10 мыңға дейін ұялшақ. SeaWheeze -дің күндігіне менің жыл сайынғы репродуктор сияқты жақындап қалғанына қарамастан, менің бос жұмыс кестем күш жұмсамауды жеңілдетті. Жарысқа бір апта қалғанда, мен орамал тастап, оны кездейсоқ қалдыруды шештім.

Ванкуверге жеткенде мен қатты қуандым: тәжірибе мен Стэнли саябағының әсем пейзажы үшін және мен барлық 13,1 мильді ұятсыз немесе өзіме зиян келтірмей өте аламын деп үміттендім. (Мен Вайлда шаңғымен сырғанау тәжірибемде таудан түсірілуге ​​тура келді.)

Дегенмен жарыс күні таңғы сағат 5:45-те дабылым соққанда, мен кері шегініп кете жаздадым. («Мен мұны істедім деп айта алмаймын ба? Кім біледі?») Менің жүгірушілерім жеке жетістіктерін бұзудың күрделі стратегиялары бар марафон ардагерлері болды – олар өздерінің миль уақытын секундқа дейін қолдарына жазып, қолдарына вазелинді жағып жатты. аяқ. Мен ең нашарға дайындалдым.

Содан кейін біз бір нәрсені өзгерттік. Миллер жинала бастады. Мен жартылай жаяу жүруге банкет болғанда, мен тоқтағым келмеді. Жанкүйерлердің энергиясы-барлығының сүйкімді патшайымдарынан бастап, Тынық мұхитында ескекшілерге дейін және керемет маршрут оны кез-келген жеке жүгірумен мүлде салыстыруға келмеді. Қалай болғанда да, мен мұны айтуға батылы бардым - көңілді болдым. (Қатысты: Марафонға жаттығудың 4 күтпеген жолы)

Қаншалықты жүріп өткенімді көрсететін миль белгілері мен сағаттың жоқтығынан мен жай ғана жүре бердім. Мен өзімнің шегіне жақындағанымды сезінген кезде, қасымдағы жүгірушіден біздің қандай мильде жүргенімізді білетін-білмейтінін сұрадым. Ол маған 9.2 айтты. Дәлел: адреналин. Бар болғаны төрт миль қалды - мен бірнеше апта бұрын жүгіргенімнен бір артық - мен жүре бердім. Бұл күрес болды. (Менің аяғымның аяғында дерлік көпіршіктер пайда болды.) Кейде мен қарқынымды бәсеңдетуге тура келді. Бірақ мәре сызығын кесіп өту (мен шынымен де жүгірдім!) шын мәнінде қуантарлық болды - әсіресе жаттығу залында бір миль жүгіруге мәжбүр болғаннан бері әлі де азапты еске түсіретін адам үшін.

Мен әрқашан жүгірушілердің жарыс күнінің сиқырын, курсты, көрермендерді және осы оқиғаларға қатысатын энергияны уағыздайтынын естідім. Менің ойымша, мен оған ешқашан сенбедім. Бірақ мен алғаш рет шекарамды тексере алдым. Бұл маған бірінші рет мағыналы болды.

Менің «тек қанатым» стратегиясы мен құптайтын нәрсе емес. Бірақ бұл мен үшін жұмыс істеді. Үйге келгеннен кейін мен фитнеске көбірек жүгінемін: Bootcamps? Серфинг жаттығулары? Мен бәрі құлақпын.

Сонымен қатар, бір кездері жүгіруге аллергиясы бар қыз? Ол енді осы демалыс күндері 5K -ге жазылды.

үшін шолу