Қалай SHAPE оқырманы Кейтлин Флора 182 фунт жоғалтты

Мазмұны

• үшін шолу

Томпырақ, үлкен кеуделі жасөспірім болғаны үшін қорқыту Кэйтлин Флораның жас кезінде тамақпен дұрыс емес қарым-қатынасын тудырды. «Менің сыныптастарым мені мазақ етті, себебі мен 160 келіде, D-кубогы бар бюстгалтер киген едім»,-дейді ол. «Мен кекстер мен шоколадты жатын бөлмеме кіргізіп, түні бойы тамақтану арқылы ауырсынуды жеңдім».

16 жасында Кэйтлин орта мектепті тастап, үйден көшіп кетті және фаст-фуд мейрамханасында жұмыс істей бастады, онда ол үнемі бургерлер, картоп және газдалған суды ішеді. Кэйтлин отбасылық жанжалдар мен романтиканың күйзелісімен күресу үшін бір отырыста печенье мен чипсы пакеттерін жылтырататын. Ол 18 жасында 280 фунтқа жетіп, 2008 жылдың ақпанында шкаланы 332-ге көтерді.

Оның бұрылу нүктесі

Екі айдан кейін Кейтлинге ояту қоңырауы келді, ол көп жылдар бойы көрмеген досы жүкті ме деп сұрады. «Мен өзімнің көлігімде масқара болып, жыладым», - дейді ол. «Осы уақытқа дейін мен мұндай бас тартуда болдым». Кэйтлин үйге келгенде, қоқыс дорбасын алып, шкафтары мен тоңазытқышын барлық қажетсіз тағамдардан босатып, келесі күні таңғы асқа Slimfast коктейльдерімен және түскі және кешкі ас үшін Smart Ones және Lean Cuisine тағамдарымен ауыстырды. «Мен тамақ жасауды білмедім», - дейді ол. «Сонымен, порциямен бақыланатын тағамды сатып алу-өзімді шамадан тыс тамақтануды тоқтатудың ең жақсы әдісі болды».

Кейтлин өзінің көлеміне байланысты жаттығуды ешқашан ыңғайлы сезінбесе де, ол бірден қонақ бөлмеге a көмегімен көшіп кетті Фунттерден арылыңыз DVD-ді анасы бірнеше ай бұрын берген. «Алғашында орнымда жүре алмай тынысым тарылып, бағдарламаның сегіз минутын ғана аяқтадым», - дейді ол. Бірақ бір айдың ішінде Кейтлин DVD жаттығуларын аптасына төрт рет 30 минутқа дейін ұлғайтты және ақырында оны қосты 6 -да арық DVD оның әдеттегідей.

2010 жылдың қаңтарында ол 100 фунт тастап, салмағы 232 болды. Ол үстіртке жеткенде, Кэйтлин аптасына бес күн 45 минут бойы кардио жаттығуларын жасап, аптасына үш рет гір көтеруді бастады. Келесі 18 ай ішінде ол тағы 82 фунт жоғалтты, бұл соңғы 5 шілдеде үш ай ішінде 150-ге дейін арықтады. Оның бес жылдан астам саяхаты ұзақ болғанмен, Кейтлин оның көңіл-күйі сирек болатынын айтады. «Маған салмақ көтеру үшін 28 жыл қажет болды, мен салмақты жоғалтудың ең жақсы әдісі баяу және тұрақты екенін білдім».

Оның қазіргі өмірі

Соңғы 5 фунт тастап, мақсатына 145 жету үшін Кейтлин өз денесін TRX және P90X сияқты жоғары қарқынды жаттығулармен сынауды жалғастыруда. Ол тренажер залында болмағанда немесе күндізгі қабылдау бөлімінде жұмыс істегенде, ол онлайн-жеке оқыту курстарына жазылады. Оның арманы - бұл «фитнес пен салауатты өмір сүру үшін черлидер болу арқылы адамдардың өмірін өзгертуге көмектесу!»

Оның табысқа жетудің 5 құпиясы

1. Жазыңыз. «Мен салмақ жоғалтуға қатысты күресімді, мысалы, ұзақ күннен кейін жаттығуға күш табуды және Facebook парақшамда жеңістерімді талқылаймын. Процесс мен үшін өте емдік».

2. Ақылды тамақ ішіңіз. «Аштығымды бақылау үшін мен ас үйімді қатты пісірілген жұмыртқа, қияр тілімдері және өңделмеген органикалық бадам сияқты пайдалы тағамдармен қамтамасыз етемін».

3. Бақылап отырыңыз. «Күн сайын таразыға басып, иненің жылжып бара жатқаны немесе қозғалмайтыны туралы ойланудың орнына, мен денемнің қалай өзгеретінін көру үшін айына бір рет өлшеп, өлшеп тұрамын».

4. Сұйықтықтарды салыңыз. «Қарапайым су қызықсыз болуы мүмкін, сондықтан мен дәм бүршігімді қанағаттандыру үшін жалбыз жапырақтарын немесе жаңа лимон спрейін қосқанды ұнатамын».

5. Техникалық білім алыңыз. «Смартфондар - бұл диетаның тамаша құралы. My Fitness Pal және Nike+ қосымшалары маған күнделікті тұтынатын калорияларымды бақылауға көмектеседі.»

үшін шолу