Әлеуметтік медиа сіздің достығыңызды өлтіреді

Мазмұны

• Интернетте де достық қарым-қатынас мүмкіндігі бар
• Түсініктемелерге қатысу кезінде сіздің энергетикалық деңгейлеріңіздің салдары болады
• Барлық лайктар мен ешқандай ойын жалғыз ұрпақ құра алмайды
• Әлеуметтік медиа - бұл жаңа әлем және оған әлі де ережелер қажет

Сізде тек 150 дос болу керек. Сонымен ... әлеуметтік медиа туралы не деуге болады?

Facebook қояндарының шұңқырына терең сүңгу ешкімге бөтен емес. Сіз сценарийді білесіз. Мен үшін бұл сейсенбіге қараған түн, мен кереуетте жатып, «сәл ғана» айналдырамын, жарты сағаттан кейін мен демалуға жақын емеспін. Мен досымның жазбасына түсініктеме беремін, сосын Facebook бұрынғы сыныптасымен дос болуды ұсынады, бірақ мұның орнына мен олардың профилін қарап өтіп, олардың өмірінің соңғы бірнеше жылын білемін ... мені жіберген мақаланы көргенше менің миымды гипердрайвта қалдыратын зерттеу спиралы және түсініктеме бөлімі.

Келесі күні таңертең ұйқыдан ояндым.

Мүмкін, біз ұйқы циклін бұзған кезде арналар мен достарды айналдырған кезде бетімізді жарықтандыратын көгілдір жарық кінәлі шығар. Тынышсыз болу адамның бойындағы ұсақ және ашуланшақтықты түсіндіре алады. Немесе бұл басқа нәрсе болуы мүмкін.

Бәлкім, біз өзімізді байланыстырып отыру үшін желіде екенімізді айтқан кезде, біз өзіміздің әлеуметтік энергиямызды жеке қарым-қатынас үшін сарқып жатқан болармыз. Егер интернеттегі адамға ұнайтын, ұнататын және жауап беретін болсаңыз, офлайн достық үшін біздің энергиямызды алып тастайтын болса ше?

Интернетте де достық қарым-қатынас мүмкіндігі бар

Біздің миымыз интернеттегі сұхбаттасу мен жеке қарым-қатынастың арасындағы айырмашылықты анықтай алса да, біз тек әлеуметтік медианы пайдалану үшін одан да көп энергияны дамыта қоюымыз екіталай. Қанша адаммен шынымен байланысып, оларға күш-қуат беретіндігіміздің шегі бар. Бұл дегеніміз, бейтаныс адамдармен интернеттегі сұхбаттасуға түннің бір уағы біз оффлайн режимінде таныс адамдарға қамқорлық жасауымыз керек энергияны алып тастайды дегенді білдіреді.

«Біздің отбасыларымызды қосқанда 150-ге жуық дос қана жұмыс істей алатын сияқты», - дейді Р.И.М. Данбар, PhD докторы, Оксфорд университетінің эксперименталды психология кафедрасының профессоры. Ол Healthline компаниясына «бұл біздің миымыздың мөлшерімен белгіленеді» дейді.

Данбардың айтуынша, бұл біздің қанша досымыз бар екенін анықтайтын екі шектеулердің бірі. Данбар және басқа зерттеушілер мұны миға сканерлеу жүргізу арқылы анықтады, достарымыздың саны интерактивті және интернеттегі, біздің неокортекстің мөлшерімен, қарым-қатынасты басқаратын ми бөлігімен байланысты.

Екінші шектеу - уақыт.

GlobalWebIndex деректері бойынша 2017 жылы адамдар күніне орта есеппен екі сағаттан көп уақытты әлеуметтік медиа мен хабарлама алмасуға жұмсайды. Бұл 2012 жылмен салыстырғанда жарты сағатқа көп және уақыт өткен сайын ұлғаюы мүмкін.

«Қарым-қатынасқа ақша салған уақыт қарым-қатынастың беріктігін анықтайды», - дейді Данбар. Бірақ Данбардың жақында жүргізген зерттеуі көрсеткендей, әлеуметтік медиа оффлайн қарым-қатынасты сақтаудың «әйнек төбесін бұзуға» және үлкен әлеуметтік желілерге ие болуға мүмкіндік берсе де, бұл біздің достық қарым-қатынасымыздағы табиғи мүмкіндігімізді жеңе алмайды.

Көбінесе 150 шегінде достықты сақтау үшін белгілі бір мөлшерде үнемі өзара әрекеттесуді қажет ететін ішкі шеңберлер немесе қабаттар бар. Бұл кофе жеу ме, жоқ дегенде бір-бірімен әңгіме-дүкен құрып жатыр ма. Өзіңіздің әлеуметтік ортаңыз туралы және сол достардың қаншасын басқаларға қарағанда жақын деп санайтыныңыз туралы ойланыңыз. Данбар әр шеңбер әртүрлі міндеттемелер мен өзара әрекеттесуді қажет етеді деген қорытынды жасайды.

Оның айтуынша, біз «кем дегенде аптасына бір рет бес жақын адамның ішкі ядросы үшін, кем дегенде айына бір рет 15 ең жақсы достардың келесі қабаты үшін және жылына кемінде бір рет 150 'әділ достардың негізгі қабаты үшін өзара әрекеттесуіміз керек». Байланыстарды сақтау үшін тұрақты өзара әрекеттесуді қажет етпейтін отбасы мүшелері мен туыстары ерекше жағдай.

Егер сіздің әлеуметтік медиа желілеріңізде досыңыз немесе ізбасарыңыздың саны 150-ден асса, не болады? Данбар бұл мағынасыз сан дейді. «Біз өзімізді алдап жатырмыз», - деп түсіндіреді ол. «Сіз, әрине, қанша адамға жазыла аласыз, бірақ бұл оларды достастырмайды. Біздің барлығымыз офлайн әлемдегі таныстар деп ойлауға болатын адамдарға жазылу ».

Данбар, біз бетпе-бет әлемдегідей, біз де әлеуметтік желілердегі өзара іс-қимылдың негізгі бөлігін өзімізге жақын 15 адамға арнаймыз, біздің назарымыздың шамамен 40 пайызы 5 мықтыға, ал 60 пайызы Біздің 15. Бұл әлеуметтік медианың пайдасына ең көне аргументтердің бірі болып табылады: бұл шынайы достық санын көбейтпеуі мүмкін, бірақ бұл платформалар маңызды байланыстарды сақтауға және нығайтуға көмектеседі. «Әлеуметтік медиа ескі достықты сақтаудың өте тиімді әдісін ұсынады, сондықтан біз оны ұрмауға тиіспіз» дейді Данбар.

Әлеуметтік медианың артықшылықтарының бірі - мен өмір сүрмейтін адамдардың маңызды кезеңдерімен айналысу. Мен өзімнің күнделікті жұмысыммен айналысып жүрген кезімде, бағалы сәттерден бастап, қарапайым тамақтануға дейін бәріне әуесқой бола аламын. Көңіл көтерумен қатар, менің арналарым тақырыптармен және менің байланыстарымнан және бейтаныс адамдардан қызған түсініктемелермен толтырылған - бұл сөзсіз.

Түсініктемелерге қатысу кезінде сіздің энергетикалық деңгейлеріңіздің салдары болады

Өзіңіздің энергияңызды бейтаныс адамдармен әлеуметтік медиада өзара әрекеттесу үшін пайдалану сіздің ресурстарыңызды сарқылуы мүмкін. Сайлаудан кейін мен әлеуметтік медианы саяси алшақтықты жою мүмкіндігі деп санадым. Мен әйелдер құқығы және климаттың өзгеруі туралы құрметті саяси посттар деп үміттенген нәрсені жасадым. Біреу мені ыңғайсыз тікелей хабарламалармен тежеп, адреналиннің көтерілуіне әкеп соқтырды. Содан кейін келесі қадамдарыма күмәндануға тура келді.

Жауап беру мен үшін және менің достығым үшін пайдалы ма?

2017 жыл, сөзсіз, Интернеттегі байланыс үшін ең жабайы жыл болды, URL-сұхбатты IRL (нақты өмірде) салдарына айналдырды. Моральдық, саяси немесе этикалық пікірталастардан #metoo-дің мойындауларына дейін біз жиі ашуланамыз немесе кіруге мәжбүр боламыз. Әсіресе таныс жүздер мен дауыстар қарсы жаққа қосылады. Бірақ өзімізге және басқаларға қандай шығын әкелді?

«Адамдар Интернеттегі ашу-ызасын білдіруге мәжбүр болуы мүмкін, өйткені бұл үшін оң пікірлер алады», - дейді нейробиолог М.Д.Крокетт. Ол өз жұмысында адамдардың әлеуметтік желілерде қалай білдіретінін және олардың эмпатиялары мен жанашырлықтары интернеттегі жеке адамнан өзгеше екенін зерттейді. Ұнату немесе түсініктеме пікірлерді растауға арналған болуы мүмкін, бірақ олар сонымен қатар қар жауып, сіздің оффлайн қатынастарыңызға әсер етуі мүмкін.

Facebook-тің зерттеу тобы да осындай сұрақ қойды: әлеуметтік медиа біздің әл-ауқатымызға пайдалы ма, зиянды ма? Олардың жауабы уақытты өткізу жаман, бірақ белсенді өзара әрекеттесу жақсы болды. «Күйдің жаңартуларын жай ғана тарату жеткіліксіз болды; адамдар өз желісінде басқалармен жеке-жеке қарым-қатынас жасауы керек еді », - дейді Facebook-тің зерттеушілері Дэвид Гинсберг пен Мойра Бурк олардың жаңалықтар бөлімінен. Олар «жақын достармен хабарламалармен, хабарламалармен, пікірлермен бөлісу және бұрынғы қарым-қатынас туралы еске түсіру - әл-ауқаттың жақсаруымен байланысты» дейді.

Бірақ бұл белсенді өзара әрекеттесу шірік болған кезде не болады? Егер сіз біреуді дауға байланысты достық қарым-қатынаста болмасаңыз да, өзара әрекеттесу, ең болмағанда, олар туралы және олар туралы алған әсеріңізді өзгерте алады.

Vanity Fair мақаласында әлеуметтік медиа дәуірінің аяқталуы туралы Ник Билтон былай деп жазды: «Бірнеше жыл бұрын Facebook басшылығы маған адамдардың бір-біріне деген достық қарым-қатынасты бұзуының ең үлкен себебі олардың бір мәселеде келіспеушілігі екенін айтты. Басқарушы: «Кім біледі, егер бұл сақталса, мүмкін біз Facebook-та тек бірнеше досы бар адамдармен аяқталатын шығармыз» деп қалжыңдап айтты. »Жақында Facebook-тің бұрынғы exec, Чаман Палихапития:« Менің ойымша, біз қоғамның қалай жұмыс істейтінін әлеуметтік матадан айыратын құралдарды жасады ... [әлеуметтік медиа] адамдардың бір-бірімен және олардың арасында өзін-өзі ұстауының негізгі негіздерін бұзады ».

«Адамдардың компьютерлік интерфейс арқылы өзара әрекеттесу кезінде басқаларды жазалауға дайын екендігінің бірнеше дәлелі бар, олар бетпе-бет қарым-қатынас жасағаннан гөрі», - дейді Крокетт. Моральдық ашу-ызаны білдіру сонымен қатар кері жауаптарға да, әртүрлі пікірлерге онша жаны ашымайтын адамдарға да жол ашуы мүмкін. Поляризацияланған сұхбаттасу туралы сөз болғанда, сіз интерактивті қарым-қатынасты оффлайнға айналдырғыңыз келуі мүмкін. Крокет «басқа адамдардың дауысын есту бізге саяси дебаттар кезінде адамгершіліктен арылуға көмектесетінін көрсететін зерттеулер де бар» деп айтады.

Саяси және әлеуметтік жариялауға құмар және әлеуметтік желілерде жалғастыру үшін жеткілікті шешім тапқандар үшін Celeste Headlee кеңесін қолданыңыз. Оның Джорджия қоғамдық радиосының күнделікті «Екінші ой туралы» ток-шоуындағы сұхбаттасу жылдарындағы тәжірибесі оны «Біз сөйлесуіміз керек: бұл мәселеде қалай сөйлесуге болады» деп жазып, TED баяндамасын, «Жақсы сөйлесудің 10 тәсілі» тақырыбын ұсынды.

«Хабарламадан бұрын ойланыңыз, - дейді Хидли. «Әлеуметтік желілерде жауап бермес бұрын, түпнұсқа жазбаны кем дегенде екі рет оқып шығыңыз, сонда сіз оны түсінгеніңізге сенімді боласыз. Содан кейін осы тақырып бойынша кішкене зерттеу жүргізіңіз. Мұның бәрі уақытты қажет етеді, сондықтан ол сізді баяулатады және сіздің ойларыңызды контексте ұстайды ».

Атлантадағы әлеуметтік қызметкер Күзгі Коллиер әлеуметтік медиаға тәуелділіктен зардап шегетін науқастарды емдейді. Саяси хабарлама инвестицияның аз қайтарымымен көп энергияны қажет етеді, - дейді ол. «Мүмкін, ол кезде күш-қуат бергендей сезінуіңіз мүмкін, бірақ содан кейін сіз« Олар жауап берді ме? »Деген ойға беріліп, денсаулығына зиян келтіретін кері және кері диалогқа түсесіз. Сол энергияны бір себепке салу немесе жергілікті саясаткерлерге хат жазу мағыналы болар еді ».

Кейде, әңгімені елемеген дұрыс болар. Қашан кетіп, офлайн режимге түсу керектігін білу сіздің психикалық денсаулығыңыздың және болашақ достықты сақтаудың кепілі бола алады.

Барлық лайктар мен ешқандай ойын жалғыз ұрпақ құра алмайды

Достармен байланыста болу туралы айтатын болсақ, қашан бетпе-бет қарым-қатынас жасау керек екенін білу маңызды. Данбар әлеуметтік медианың артықшылықтарын мақтаса, депрессия, мазасыздық және жалғыздық сезімдерін күшейту сияқты әлеуметтік медианың жағымсыз әсерлері туралы зерттеулердің саны өсуде. Бұл сезімдерді сіз ұстанатын және араласатын адамдар санына, достарына немесе жоқтығына байланысты болуы мүмкін.

«Ijen: Неліктен бүгінгі күннің керемет байланысы бар балалар» кітабының авторы Жан Твенге: «Әлеуметтік медиа өзін-өзі біздің бір-бірімізбен байланыстарымызды көбейтеді деп жарнамалайды, бірақ бірнеше зерттеулер әлеуметтік медиада көп уақыт өткізетін адамдар іс жүзінде жалғызсырайтындығын көрсетеді», - дейді. Өсіп келе жатқан бүлікшіл, шыдамды, бақытты емес және ересек жасқа толығымен дайын емес ». Оның Атлантикаға арналған мақаласы, «Смартфондар бір ұрпақты жойды ма?» Осы жылдың басында толқындар пайда болды және көптеген мыңжылдықтар мен постмиллерліктерге себеп болып, адамдарды стресске ұшырататындай етіп жасады: Моральдық ашуды білдіріңіз.

Бірақ Твенгенің зерттеулері негізсіз емес. Ол әлеуметтік желіні қолданудың жасөспірімдерге әсерін зерттеп, ең жаңа буын достарымен қыдыруға аз уақыт жұмсайтынын және интернеттегі қарым-қатынасқа көп уақыт кететіндігін анықтады. Бұл тенденция жасөспірімдердің депрессиясы мен ажырасу және жалғыздықтың жоғарылау сезімдерімен өзара байланысты.

Бірақ бұл зерттеулердің ешқайсысы себеп-салдар болғанын растамаса да, ортақтық сезімі бар. Бұл сезім FOMO ретінде қабылданды, бұл жоғалып кетуден қорқу. Бірақ бұл тек бір ұрпақпен шектелмейді. Әлеуметтік желілерде уақыт өткізу ересектерге, тіпті ересектерге де әсер етуі мүмкін.

FOMO салыстырудың және әрекетсіздіктің қатал циклына айналуы мүмкін. Ең жаманы, бұл сіздің әлеуметтік медиада «қарым-қатынастарыңыз» бойынша өмір сүруге мәжбүр етуі мүмкін.Достарыңызбен, маңызды адамдармен немесе отбасыңызбен сапалы уақыт өткізудің орнына сіз басқалардың оқиғалары мен суреттерін көресіз олардың достары мен отбасы. Сізге бақыт әкелетін хоббиден гөрі, өзгелердің біз қалаған хоббимен айналысқанын байқайсыз. Бұл әлеуметтік желілерде «қыдыру» әрекеті барлық ортадағы достарды елемеуге әкелуі мүмкін.

Данбардың оқуы есіңізде ме? Егер біз сүйікті адамдарымызбен үнемі қарым-қатынас жасай алмайтын болсақ, «достық сапасы абайсызда және төмендейді», - дейді ол. «Біреуді көрмеген екі айдың ішінде олар келесі қабатқа түсіп кетеді».

Әлеуметтік медиа - бұл жаңа әлем және оған әлі де ережелер қажет

Star Trek әр эпизодты «Кеңістік: соңғы шекара» жолымен әйгілі түрде ашады. Көптеген адамдар мұны галактика және одан кейінгі жұлдыздар деп санаса да, ол Интернетке де сілтеме жасай алады. Дүниежүзілік желіде шексіз жады бар және ғалам сияқты, оның шеті мен шегі жоқ. Интернет үшін шектеу жоқ болса да, біздің энергиямыз, денеміз бен ақыл-ойымыз әлі де қолданыла алады.

Лариса Фам вирустық твиттерде қатты жазған: «бұл менің терапевтім біздің заманымызға дейін официальды режимде жұмыс істеуге болатындығын ескертті, сондықтан біз осы азапты адам үшін өңдеуге дайынбыз», - деп жазды твит. лайк және 40755 ретвит.

Дәл қазір әлем қызу, тіпті сіз үнемі желіде болған кезде. Бір уақытта бір тақырыпты оқудан гөрі, орташа қоректену біздің назарымызды жер сілкіністерінен бастап пайдалы иттерге дейін, жеке кабинеттерге дейінгі оқиғалардан артық алады. Олардың көпшілігі біздің эмоциямызды қозғау үшін және басу мен айналдыруды жалғастыру үшін жазылған. Бірақ оған үнемі қатысудың қажеті жоқ.

«Есіңізде болсын, телефонға және әлеуметтік медиаға үнемі қосылу сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға пайдалы емес», - деп еске салады Хидли. «Мұны кәмпиттермен немесе француз картоптарымен қалай ұстасаңыз, солай жасаңыз». Әлеуметтік медиа - екі жақты қылыш.

Смартфоныңызда болу сіздің достарыңызбен немесе отбасыңызбен өмірде араласуға жұмсалған энергияны жоғалтуы мүмкін. Әлеуметтік медиа ешқашан зеріктіруді, мазасыздықты немесе жалғыздықты болдырмауға арналған рецепт емес. Күннің соңында сіздің сүйікті адамдарыңыз.

Зерттеулер көрсеткендей, достық сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Нақтырақ айтсақ, жақын достық қарым-қатынастың жақсаруы, әсіресе, қартайған сайын байланысты. Жақында 270,000 ересектеріне жүргізілген қималық зерттеу достық штамдары созылмалы ауруларды болжайтынын анықтады. Сондықтан достарыңызды телефоныңыз бен ДМ-ге құлыптаулы ұстамаңыз.

«Достар бізге заттар құлап қалғанда жылайтын иықтар береді» дейді Данбар. «Фейсбукта немесе тіпті Skype-та қандай да бір жанашырлық танытқанымен, сайып келгенде, бұл бізді жеңе алатындығымызға өзгеріс әкеледі».

Дженнифер Чесак - Нэшвиллде орналасқан штаттан тыс кітап редакторы және жазу нұсқаушысы. Ол сондай-ақ бірнеше ұлттық басылымдарда шытырманға саяхат, фитнес және денсаулық жазушысы. Ол журналистика ғылымдарының магистрін Northwestern’s Medill-ден алған және өзінің туған жері Солтүстік Дакотадағы алғашқы фантастикалық романымен айналысады.