Қазіргі әлемдегі жалғыздықпен қалай күресуге болады: сіздің қолдау үшін сіздің опцияларыңыз
Мазмұны
- Барлығына арналған ресурстар
- Егер сіз психикалық денсаулық жағдайымен айналыссаңыз
- Егер сіз созылмалы аурумен айналыссаңыз
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз
- Егер сіз ересек адам болсаңыз
- Егер сіз ардагер болсаңыз
- Егер сіз Америка Құрама Штаттарына көшіп келген болсаңыз
- Өзін-өзі күтуге қалай жаттығуға болады және қолдау іздейді
Бұл қалыпты ма?
Жалғыздық жалғыз қалумен бірдей емес. Сіз жалғыз бола аласыз, бірақ жалғыз емессіз. Сіз үй адамдарында жалғыздықты сезіне аласыз.
Бұл сізді басқалармен байланыстырмайтын сезім, сенетін ешкім жоқ. Бұл мағыналы қарым-қатынастың жетіспеушілігі, бұл балаларда, ересек адамдарда және олардың арасында болуы мүмкін.
Технология арқылы біз бір-бірімізге бұрынғыдан гөрі көбірек қол жеткізе аламыз. Сіз әлеуметтік желіден «достар» тапқан кезде әлемге көбірек байланысты сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл жалғыздықтың ауырсынуын әрдайым жеңілдете бермейді.
Барлығы дерлік бір сәтте жалғыздықты сезінеді және бұл зиянды емес. Кейде бұл жағдайға байланысты уақытша жағдай, мысалы, сіз жаңа қалаға көшкенде, ажырасқан кезде немесе жақын адамыңыздан айрылғанда. Әдетте қоғамдық жұмыстарға көбірек араласу және жаңа адамдармен танысу сіздің алға жылжуыңызға көмектеседі.
Бірақ бұл кейде қиынға соғуы мүмкін және оқшаулау ұзаққа созылған сайын, оны өзгерту қиынырақ болады. Мүмкін сіз не істейтініңізді білмей жүрген боларсыз, немесе сіз сәтсіздікке ұшыраған шығарсыз.
Бұл қиындық тудыруы мүмкін, өйткені тұрақты жалғыздық сіздің эмоционалды және физикалық денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін. Шындығында, жалғыздық депрессиямен, суицидпен және физикалық аурумен байланысты болды.
Егер сіз немесе сіз үшін маңызды адам жалғыздықты сезінсе, шешім қарапайым болуы мүмкін екенін біліңіз. Басқалармен көбірек байланыс орнату және жаңа адамдармен танысу алға жылжуға көмектеседі.
Бұл ресурстар осы жерде пайда болады. Олар басқалармен байланысудың көптеген жолдарын ұсынады: мақсат үшін ерікті болудан, қызығушылықтары ұқсас адамдармен кездесуге, тіпті адал серік ретінде қызмет ету үшін ит пен мысықты асырап алуға.
Сондықтан әрі қарай жүріңіз - осы сайттарды зерттеп, өзіңіздің немесе сізді алаңдататын адамның ерекше қажеттіліктеріне сай келетін сайттарды табыңыз. Айналаңызға қарап, кейбір сілтемелерді нұқып, жалғыздықты жеңу және басқалармен маңызды байланыс табу үшін келесі қадамды жасаңыз.
Барлығына арналған ресурстар
- Психикалық денсаулық бойынша ұлттық альянс (NAMI) психикалық аурудан зардап шеккен американдықтардың өмірін жақсарту үшін жұмыс істейді. NAMI бағдарламаларына білім беру мүмкіндіктері, ақпараттық-түсіндіру және бүкіл ел бойынша қолдау қызметтері кіреді.
- Halfofus.com сізге жалғыздықты немесе кез-келген психикалық денсаулық мәселесін шешуге көмектеседі.
- VolunteerMarch.org еріктілерді өз маңайындағы мәселелермен біріктіреді. Еріктілік жалғыздықты жеңілдететіні туралы бірнеше дәлел бар. Егер сіз әлеуметтік байланысты немесе мақсатты сезінуді қаласаңыз, бірақ бұл туралы білмесеңіз, іздеуге болатын бұл мәліметтер базасы сізге жұмысқа кірісуге көмектеседі.
- MeetUp.com - жаңа адамдармен бетпе-бет кездесуге көмектесетін онлайн-құрал. Сіздің жаныңызда ортақ мүдделері бар адамдарды табу үшін сайттан іздеңіз. Сіз қайда және қашан кездесетінін көру үшін топқа қосылып, оны көргіңіз келетін-келмейтіндігіңізді шеше аласыз. Сіз қосылғаннан кейін топпен бірге болу міндеттемесі жоқ.
- ASPCA сізге үйге мұқтаж жануарлар үйі мен үй жануарларын табуға көмектеседі. 2014 жылғы зерттеу қорытындысы бойынша үй жануарларына иелік ету әл-ауқатқа, соның ішінде жалғыздықты жеңілдетуге мүмкіндік береді.
- Жалғыз сағат - бұл адамдар жалғыздық пен оқшауланумен күресу туралы ашатын подкаст. Кейде біздің бұл сезімдерде жалғыз емес екенімізді есту пайдалы және басқалардың онымен қалай айналысатынын білуге жігерлендіреді.
Егер сіз психикалық денсаулық жағдайымен айналыссаңыз
Өкінішке орай, әлі күнге дейін психикалық денсаулық жағдайына қатысты белгілі бір стигма бар. Осыдан туындаған әлеуметтік оқшаулану жалғыздық сезімін күшейте алады. Ұзақ мерзімді жалғыздық депрессиямен және суицидтік ойлармен де байланысты.
Егер сізде депрессия немесе нашақорлық сияқты психикалық денсаулығыңыз болса, сүйенетін адамыңыз болмай, қажет көмекке жүгінуіңізді қиындата алады.
Сіздің алғашқы қадамдарыңыз интернеттегі чат немесе психикалық денсаулық телефоны арқылы болсын, оны біреумен сөйлесу - бастауға жақсы орын. Дәрігерден сіздің аймағыңыздағы ресурстарға жүгінуін сұраңыз.
Сонымен қатар, сіз қазір қолдануға болатын бірнеше психикалық денсаулық ресурстарын жинадық:
- Психикалық денсаулық Америка көптеген ақпараттарды, соның ішінде нақты қажеттіліктерге арналған онлайн қолдау топтарын ұсынады. Олар сізді өз аймағыңыздағы топтарға бағыттай алады.
- Ұлттық суицидтің алдын-алу өмірі кризисте болған кезде сізге көмектесу үшін тәулік бойы қол жетімді. Сенім телефоны: 800-273-TALK (800-273-8255).
- Күнделікті күш адамдарды өзара қолдау үшін ортақ мәселелермен байланыстырады.
- Boys Town тәлім алушылардан тұратын жасөспірімдер мен ата-аналарға арналған тәулік бойғы дағдарыс желісі бар. Сенім телефоны: 800-448-3000.
- Childhelp қорлықтан аман қалған балалар мен ересектерге қолдау ұсынады. Тәулік бойғы сенім телефонына қоңырау шалыңыз: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
- Заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулық сақтау басқармасы (SAMHSA) құпия мінез-құлықты емдеу қызметтерін анықтаушыны және тәулік бойғы сенім телефонын ұсынады: 800-662-HELP (800-662-4357).
Егер сіз созылмалы аурумен айналыссаңыз
Созылмалы ауру мен мүгедектік сізді айналып өтуге қиындық туғызса, әлеуметтік оқшаулау сізге әсер етуі мүмкін. Сіз өзіңіздің ескі достарыңыздың бұрынғыдай қолдау көрсетпейтінін сезінуіңіз мүмкін және сіз өзіңіз қалағандай көп уақытты жалғыз өткізесіз.
Жалғыздық денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін, сондықтан ол эмоционалды және физикалық негативтің циклына айналады.
Циклды бұзудың бір жолы - достар желісін кеңейту бойынша белсенді жұмыс. Денсаулыққа қатысты проблемалары бар адамдардан бастауға болады. Жалғыздық пен оқшаулануды жеңу туралы ой бөлісуге болатын өзара қолдауды іздеңіз.
Мұнда қосылуға болатын бірнеше орындар және дәл қазір байқап көруге болатын басқа ресурстар бар:
- Сирек кездесетін аурулардың біріккен қоры сирек кездесетін аурулары бар адамдарға жергілікті деңгейде ақпарат пен іс-шараларды бөлісуге көмектесу үшін штаттар бойынша Facebook топтарының тізімін ұсынады.
- Healing Well шарты бойынша көптеген форумдар ұсынады. Қауымдастыққа қосылыңыз және ұқсас жағдайда басқаларға не жұмыс істейтінін біліңіз.
- Денсаулық сақтау саласындағы зерттеулер мен сапа агенттігі (AHRQ) әртүрлі созылмалы аурулар мен ауруларға арналған ресурстар тізімін ұсынады.
- Бірақ сен ауру емессің, созылмалы ауруы бар немесе мүгедектігі бар адамдарға өздерін аз сезінуге және өз өмірлерін толыққанды өткізуге көмектесу миссиясында.
- 4 адам бағдарламалары - бұл көрінбейтін мүгедектер қауымдастығының бағдарламасы. Кешенді ресурстар парағында созылмалы денсаулық жағдайына қатысты көптеген мәселелер бар.
Егер сіз жасөспірім болсаңыз
Құрдастарымен қарым-қатынаста қиындықтар мен жалғыздыққа ие балалар арасында бар. Бұл жасөспірім кезінде және одан тыс уақытта ұлғаятын проблема. Сондықтан оны мүмкіндігінше тезірек шешу өте маңызды.
Жасөспірімнің жалғыз болуының көптеген себептері бар, бірақ олар әрдайым айқын бола бермейді. Отбасылық мәселелер, қаржы және қорқыту сияқты нәрселер жасөспірімдерді әлеуметтік оқшаулануға итермелейді. Әсіресе ұялшақ немесе тұйық жасөспірімдерге өту қиын болуы мүмкін.
Бұл бағдарламалар жасөспірімдерді ескере отырып құрылды:
- Американың ұлдар мен қыздар клубтары балалар мен жасөспірімдерге үйде жалғыз қалмай, араласуға, спортпен және басқа да жұмыстармен айналысуға мүмкіндік береді.
- Covenant House үйсіз және тәуекел тобындағы балаларға көмек көрсетеді.
- JED қоры жасөспірімдерге балалық шақтан ересек өмірге өту кезеңіндегі қиындықтарды жеңуге көмектесуге бағытталған.
- «Бұзақылықты тоқтату» қорқытуды қалай жеңуге болатындығы туралы, балаларға, ата-аналарға және басқаларға арналған әртүрлі бөлімдерден тұрады.
Егер сіз ересек адам болсаңыз
Егде жастағы еркектердің жалғыздыққа ұшырауының әр түрлі себептері бар. Балалар ересек, үй бос. Сіз ұзақ мансабыңыздан зейнетке шықтыңыз. Денсаулық проблемалары сізді бұрынғыдай қарым-қатынас жасай алмай қалды.
Сіз өз бетіңізше немесе топтық жағдайда өмір сүресіз бе, жалғыздық үлкен ересектер үшін жиі кездеседі. Бұл денсаулықтың нашарлауымен, депрессиямен және когнитивті құлдырумен байланысты.
Басқа жас топтарындағы сияқты, достық қарым-қатынасты дамытып, мақсатты сезінуге көмектесетін іс-шараларға қатыссаңыз, жағдайыңыз жақсарады.
Егде жастағы ересектерге арналған жалғыздық ресурстары:
- Кішкентай бауырластар - қарттардың достары - бұл еріктілерді жалғыздықты немесе ұмытылған сезінетін ересектермен біріктіретін коммерциялық емес ұйым.
- Аға корпус бағдарламалары ересектерге 55 және одан жоғары жастағы адамдарға бірнеше жолмен көмектеседі және олар сізге қажетті дайындықты ұсынады. Ата-әжелер тәрбиеші мен дос қажет ететін баламен сізді үйлестіреді. RSVP сізге қоғамдастықта ерікті болуға түрлі тәсілдермен көмектеседі, апаттардан құтқарудан бастап репетиторлыққа дейін. Аға серіктер арқылы сіз кішкене көмекке мұқтаж басқа ересек адамдарға өз үйінде қалуға көмектесе аласыз.
Егер сіз ардагер болсаңыз
60 жастан асқан АҚШ ардагерлерін зерттеу нәтижесінде жалғыздық кең таралған. Бұл басқа топтар сияқты физикалық және психикалық жағымсыз әсерлермен байланысты.
Травматикалық оқиғалар, қабылданған стресс және PTSD белгілері жалғыздықпен оң байланысты болды. Қауіпсіз байланыс, ризашылық білдіру және діни қызметтерге көбірек қатысу жалғыздықпен теріс байланысты болды.
Әскери өмірден азаматтық өмірге ауысу - сіз қанша жаста болсаңыз да, үлкен өзгеріс. Жалғыздықты сезіну ерекше емес, бірақ оны жалғастырудың қажеті жоқ.
Бұл ресурстар ардагерлерді ескере отырып құрылды:
- Ардагерлер дағдарысы желісі тәулік бойы жұмыс істейді, дағдарыс жағдайындағы ардагерлер мен олардың жақындарына құпия қолдау көрсетеді. Сенім телефоны: 800-273-8255. Сіз сондай-ақ 838255 нөміріне хабарлама жібере аласыз немесе интерактивті сөйлесуге қатыса аласыз.
- Ардагерлердің дағдарыс желісінде үйге жақын қызметтерді таба алу үшін ресурстарды анықтау құралы бар.
- Байланыс орнатыңыз, қарым-қатынасты жақсарту және әскери өмірден азаматтық өмірге ауысу туралы ақпарат бар. Олар сізге үйге жақын жерде жеке қызметтерді табуға көмектеседі.
- Миссия жалғасуда, мақсатты мақсатта қоғамдық жобаларға қалай қатысу керектігін көрсетіп, сіздің миссияңызды сақтауға көмектеседі.
- Warrior Canine Connection клиникалық негізделген кинологиялық байланыс терапиясын қолданады, бұл сіздің отбасыңызбен, қоғамдастықпен және жалпы өмірмен байланыс орнатуға көмектеседі. Қатысушылар күшіктерді қызметтік ит ретінде үйрете алады, ол ақыр соңында жараланған ардагерлерге көмектеседі.
Егер сіз Америка Құрама Штаттарына көшіп келген болсаңыз
Жаңа елге көшу үшін қандай себептер болса да, оны навигациялау қиынға соғуы мүмкін. Сіз таныс айналаңызды, достарыңызды, тіпті отбасыңызды қалдырдыңыз. Бұл терең жалғыздыққа жетелейтін әлеуметтік оқшауланған тәжірибе болуы мүмкін.
Сіз адамдармен жұмысыңыз, маңайыңыз немесе ғибадат ету орындары мен мектептер арқылы кездесе бастайсыз. Солай бола тұрса да, кейде көңілсіздік тудыратын түзету кезеңі болады.
Жаңа қоғамдағы адамдардың мәдениетін, тілін және әдет-ғұрпын білу - бұл достыққа айналуы мүмкін танысудың алғашқы қадамы.
Процесті бастау үшін бірнеше жер бар:
- Оқу қауымдастығы АҚШ-тағы өмірге бейімделуге байланысты мәселелерді шешеді. Олар Американың мәдениеті мен әдет-ғұрпын түсінуге, оның ішінде тілді үйренуге арналған кеңестер береді. Олар сізге иммигранттардың балалары мен отбасыларына көмектесу үшін жасалған мемлекеттік қызметтерге сілтеме жасайды.
- America’s Literacy Directory - сауаттылық бағдарламаларының, оның ішінде екінші тіл ретінде ағылшын тілін және азаматтық немесе азаматтық білім беруді іздейтін мәліметтер базасы.
- АҚШ азаматтығы және иммиграция қызметі иммигранттарға арналған ерікті мүмкіндіктер тізімін ұсынады.
Өзін-өзі күтуге қалай жаттығуға болады және қолдау іздейді
Мүмкін сіз жалғыз қалуыңыз мүмкін, өйткені сіз өзіңізді адамдармен байланыссыз сезінесіз және мағыналы, қолдаушы қарым-қатынассызсыз. Бұл тым ұзаққа созылғанда, бұл сізді басқалармен байланысуға кедергі келтіретін қайғы мен бас тарту сезімдеріне әкелуі мүмкін.
Осы алғашқы қадамдарды жасау сізді қорқытады, бірақ сіз циклды бұза аласыз.
Жалғыздық мәселесін шешудің жалғыз әдісі жоқ. Өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді ескеріңіз. Сіздің қызығушылығыңызды тудыратын немесе басқалармен байланыс орнататын әрекеттер туралы ойлаңыз.
Сіз басқа біреудің әңгіме немесе достық қарым-қатынасын бастауын күтудің қажеті жоқ. Бірінші болуға мүмкіндік алыңыз. Егер бұл нәтиже бермесе, бірдеңе немесе басқа біреуді сынап көріңіз. Сіз күш салуға тұрарлықсыз.
Толығырақ біліңіз: жалғыздық дегеніміз не? »