Эстресс және қайғы-қасірет: сіздің стрессіңіз сізге жақсылық жасауы мүмкін болған кезде

Мазмұны

• Эстресс дегеніміз не және ол неліктен жақсы?
• Қиындық - кейде бұл мүмкін емес
• Эврессты қаншалықты көп қолдана алсаңыз, болашақта соғұрлым жақсы боласыз
• Мен қалайша эстрессті ұстап тұра аламын?
• 1.Ыңғайлы аймағыңыздан шығыңыз
• 2. Жаңа нәрсе көріңіз
• 3. Физикалық жаттығулар жасаңыз
• Өршіл болуға да қорықпаңыз

Соңғы екі айдың ішінде маған бірден бірнеше қызықты, бірақ стрессті жағдайлар болды. Мен жаңа жұмысқа (таңдау бойынша) жаңа жауапкершілікпен бастадым, күйеуім екеуміз бірінші үйде тұрдық, ал біз өзімізді Бруклиннен Нью-Джерсиге көшірдік.

Бұл ... көп болды, және кейде өте қиын болды, бірақ соңында мен осы маңызды кезеңдермен бірге болған стресстен күш алдым. Бұл мені жаңа қиыншылықтарды жеңуге және аз сенімсіздікпен қарсы алуға итермеледі.

Белгілі болғандай, оң және ынталандырушы стресстің атауы бар: ол эстресс деп аталады.

Эстресс дегеніміз не және ол неліктен жақсы?

Стрестің жақсы түрі біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл біздің өміріміз үшін өте маңызды. Біз жаңа және ақыр соңында позитивті нәрсеге ұмтылған кезде эстресстікті сезінеміз. «Эу» префиксі сөзбе-сөз «жақсы» дегенді білдіреді, сондықтан мағынасы бар.

Біз күйзелісті жиі жағымсыз сезімдермен байланыстыратын болсақ, бұл дұрыс өмір сүруге көмектеседі және өмірімізді жақсартуға көмектеседі. Өте тәтті естіледі, иә?

Мұнда еурресстегі дау-дамайды тудыратын бірнеше мысалдар келтірілген:

• жаңа жұмыс (жоғарыдағы мысалды қараңыз)
• үй сатып алу (қайтадан жоғарыдан қараңыз)
• балалы болу
• үйлену немесе жаңа қарым-қатынас жасау
• зейнетке шығу
• көңілді немесе қиын жаңа жобаны бастау
• көптен күткен демалысқа шығу

Сіз кейбіреулеріне қарап, «Бір минут күтіңіз. Олардың кейбіреулері көптеген жағымсыз күйзелістерді де жеңуі мүмкін! ” Сіздікі жөн. Өмірдегі кез-келген маңызды оқиға барлық стрессті немесе жаман күйзелісті болмайды - бұл жиі араласады.

Бұл жағдайда эстресаны сіз ойлағаныңыздан гөрі шығаруға болады. Бір сәтте қалай болатынын білеміз.

Қиындық - кейде бұл мүмкін емес

Біз күйзеліске ұшыраған кезде, әдетте, қайғы-қасірет бізді білдіреді. Отбасылық ауру, жұмысынан айрылу немесе жайсыз жағдай сияқты қиын және көңілі қалған кезде, бұл жағымсыз күйзеліс.

Кейде ол сізді қорқытады, және ол тудыратын сезімдерден құтылу мүмкін емес. Бірақ үнемі жалғасып жатқан стресстік жағдайға байланысты стресстің таралуы сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.

Мысалы, бұл сізді алаңдатады, нәзік сезінеді және жеңе алмайды, бұл депрессия мен жалпылама мазасыздықтың алдын-алушысы болып табылады. Эстресс қиындықтарымызды жеңуге мүмкіндік беретін жерде, қайғы-қасірет оларға қарсы өзімізді әлсіз сезінуге мәжбүр етеді.

Егер сіз соңғы кезде стресстен арылғаныңызды сезінсеңіз, сенімді досыңызбен немесе терапевтпен не туралы сөйлесу - жақсы сезінудің алғашқы қадамы.

Эврессты қаншалықты көп қолдана алсаңыз, болашақта соғұрлым жақсы боласыз

Эструста жүгіргенде, сіз өте күшті, күшті және мақсатты екендігіңізді байқайсыз, бұл жұмысты жеңіл сезінуге көмектеседі. Негізінде, сіз өзіңізді Wonder Woman (немесе сіздің сүйікті супер қаһарман) сияқты сезінесіз.

Оған қаншалықты жиі кірсеңіз, жалпы алғанда жақсы сезінесіз, әсіресе психологиялық тұрғыдан, өйткені эстресс өзін-өзі тиімділікті арттырады, ойыңызға келген нәрсеге қол жеткізе аласыз.

«Эстрессті үнемі бастан өткерудің маңызы зор, өйткені ол өнімділікті жақсартады, зейін қою қабілетімізді жақсартады, толқуды сезінеді, жеке басының дамуына ықпал етеді және бізді жеке оң өзгерістерге итермелейді», - дейді маман-психолог Тарра Бейтс-Дюфорд. отбасы және қарым-қатынас терапиясы.

Әрине, жоғарыда айтылғандай, жаңа жұмыс немесе жаңа қарым-қатынас сияқты эстресс тудыруы мүмкін жағдайлар, егер бұл жағдай шиеленісе бастаса немесе сіздің өміріңізде тағы бір қиын өмірлік оқиға пайда болса, ол сізді алаңдатуы мүмкін.

Егер бұл орын алса, өзіңізді жағымсыз сезіммен жеңіп алмау өте маңызды - бұл сіз өзіңізді позитивті, ынталандыратын эстраданы қайтадан сезіне алмайсыз дегенді білдірмейді.

Мен қалайша эстрессті ұстап тұра аламын?

Эстресс бұл сиқырлы біртұтас сезім сияқты көрінуі мүмкін, олар тек стрессті өзінің жаман басын көтерген кез-келген уақытта мойынсұнушылыққа душар ететін аз ғана адамдарға тиеді.

Олай емес. Кез-келген нәрсені қоздырған кез-келген адам эврессияны бастан кешіреді. Оны ұстаудың кілті - бұл сезімді бастан кешіп, белгісіздердің толқынымен жүру.

Егер сіз біраз уақыттан бері бірдеңе сезінген болсаңыз, кішкене эвресті өміріңізге қайтарудың бірнеше жолдары бар:

1.Ыңғайлы аймағыңыздан шығыңыз

Жаңа қалаға көшіп кеттіңіз және демалыс күндері көп уақыт өткіздіңіз деп айтыңыз. Оның орнына өзіңізді жергілікті белсенді топқа қосылуға немесе әріптестеріңізбен кешкі ас ішуге итеріңіз.

Алдымен бұл қорқынышты болуы мүмкін, бірақ сіз күнді қайда екеніңізді жақсы сезініп, жаңа көрші жерді зерттеуді жалғастыруға ынталы боларсыз.

2. Жаңа нәрсе көріңіз

Күнделікті күйбең тірлікті тез өткізіп, сізді скучно және көңілсіз қалдырады. Егер сіз бір ай бұрын ешқашан жасамаған бір іс-әрекетті таңдап алсаңыз, сіз өзіңіздің дағдыларыңызды кеңейтіп қана қоймай, өзіңіздің шекараңызды басып, өзіңіз бұрын-соңды ойламаған оқиғаларға бастай беретіндігіңізді сезінесіз.

3. Физикалық жаттығулар жасаңыз

Жаттығуды неғұрлым жиі жасасаңыз, денеңізде көбірек көңіл-күйді күшейтетін эндорфиндер пайда болады. Егер сіз соңғы уақытта стрессті сезініп жүрсеңіз, әдеттегі жаттығуларға қосылу сізге кедергіден өтіп, оң және нәтижелі ойлауды қалыптастыруға көмектеседі.

Өршіл болуға да қорықпаңыз

Егер бәрі сәтсіздікке ұшыраса, ол шегінуге және қиыншылықты жеңуге мүмкіндік беруі мүмкін. Оның орнына, құлшынысқа қарсы тұрыңыз! Бұл эвресті қолдану үшін өршіл мақсат қоюға тырысыңыз. Бұл қиын, бірақ қол жетімді болуы керек. Бұл бір айдан бірнеше жылға созылатын нәрсе болуы мүмкін.

Қандай мақсат қойсаңыз да, ол сізге үнемі жетуге тырысып, шабыттандыруы керек, ол өз кезегінде сол күшті тербелістерді ағып кетуі керек!

Мақсат қойыңыз және адреналинді келесі деңгейге көтеру үшін қолданыңыз.

Элли Хирсаглаг Weather.com сайтының редакторы. Бұған дейін ол Upworthy / GOOD-тің мазмұндық ынтымақтастық бойынша редакторы және бұған дейін кадрлық жазушы болған. Оның жұмысы Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's және басқа да жерлерде жарық көрген. Твиттерде және Фейсбукте оның пікірлерін қадағалаңыз.