Тұмаудан қалай сақтануға болады: табиғи жолдар, экспозициядан кейін және т.б.

Мазмұны

• 1. Көп адамдардан аулақ болыңыз
• 2. Қолыңызды үнемі жуыңыз
• 3. Иммундық жүйеңізді нығайтыңыз
• 4. Жыл сайынғы тұмауға қарсы вакцинация алыңыз
• 5. Беттерді тазалаңыз және зарарсыздандырыңыз
• 6. Егер тұмаудың белгілері пайда болса, дәрігерге барыңыз
• Ала кету

Тұмау - бұл жыл сайын көптеген адамдарға әсер ететін респираторлық инфекция. Кез-келген адам вирусты жұқтыруы мүмкін, бұл жеңіл және ауыр симптомдар тудыруы мүмкін.

Тұмаудың жалпы белгілеріне мыналар жатады:

• безгек
• дене ауырады
• мұрыннан су ағу
• жөтел
• ауырған тамақ
• шаршау

Бұл белгілер әдетте шамамен бір апта ішінде жақсарады, кейбір адамдар асқынусыз толық қалпына келеді.

Иммундық жүйесі әлсіз ересек адамдарда тұмау қауіпті болуы мүмкін. Пневмония сияқты тұмауға байланысты асқынулардың қаупі ересек адамдарда жоғары.

Тұмаумен байланысты маусымдық өлім 65 жастан асқан адамдарда болады. Егер сіз осы жас тобында болсаңыз, вирусқа дейін және одан кейін өзіңізді қалай қорғауды білуіңіз маңызды.

Биылғы жылы сақтық шараларын сақтау өте маңызды, өйткені COVID-19 әлі де фактор болып табылады.

Міне, осы екі есе қауіпті тұмау кезеңінде өзіңізді қауіпсіз ұстаудың практикалық тәсілдерін қарастырыңыз.

1. Көп адамдардан аулақ болыңыз

Көп адамдардан аулақ болу қиын болуы мүмкін, бірақ COVID-19 пандемиясы кезінде бұл өте маңызды. Әдетте, егер сіз тұмау кезінде адамдармен байланысты шектей алсаңыз, инфекция қаупін азайта аласыз.

Тұмау шектеулі жерлерде тез таралуы мүмкін. Бұған мектептер, жұмыс орындары, қарттар үйлері және тұрмыстық көмек көрсету нысандары кіреді.

Егер сізде иммунитет әлсіз болса, тұмау кезінде қоғамдық орындарда болған кезде бет маскасын киіп жүріңіз.

COVID-19 пандемиясы кезінде сіздің тұратын жеріңізге байланысты бетті жабу өте жақсы ұсынылады және кейде міндетті болып табылады.

Сондай-ақ, науқас адамдардан аулақ болу арқылы өзіңізді қорғауға болады. Жөтелетін, түшкіретін немесе суық немесе вирустың басқа белгілері бар адамдардан қашықтықты сақтаңыз.

2. Қолыңызды үнемі жуыңыз

Тұмау вирусы қатты жерлерде өмір сүре алатындықтан, қолыңызды үнемі жууды әдетке айналдырыңыз. Бұл әсіресе тамақ дайындап, тамақтанар алдында өте маңызды. Сондай-ақ, ваннаны қолданғаннан кейін әрқашан қолыңызды жуу керек.

Қолыңызда зарарсыздандыратын гель бөтелкесін өзіңізбен бірге алып жүріңіз және сабын мен су қол жетімді болмаған кезде қолыңызды күні бойына тазалаңыз.

Мұны сіз жиі қол тигізетін беттерге тигеннен кейін жасауыңыз керек, соның ішінде:

• есік тұтқалары
• жарық қосқыштары
• есептегіштер

Қолыңызды үнемі жуып қана қоймай, сонымен қатар мұрынға, ауызға, көзге тимеуге тырысу керек. Тұмау вирусы ауада таралуы мүмкін, бірақ сіздің қолыңыз сіздің бетіңізге тигенде сіздің денеңізге енуі мүмкін.

Қолыңызды жуған кезде жылы сабынды суды қолданыңыз және қолдарыңызды кем дегенде 20 секунд сүртіңіз. Қолыңызды шайыңыз және таза сүлгімен құрғатыңыз.

Бетіңізге тигізбеу үшін жөтеліңіз немесе мұрынға немесе шынтағыңызға түшкіріңіз. Тіндерді тез арада лақтырып тастаңыз.

3. Иммундық жүйеңізді нығайтыңыз

Иммундық жүйені нығайту - тұмаудан қорғанудың тағы бір әдісі. Күшті иммундық жүйе сіздің ағзаңызға инфекциялармен күресуге көмектеседі. Егер сіз ауырып қалсаңыз, күшті иммундық жүйе симптомдардың ауырлығын төмендетуге көмектеседі.

Иммунитетті қалыптастыру үшін түнде кем дегенде 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтаңыз. Сондай-ақ, дене шынықтыру жаттығуларымен жүйелі түрде айналысыңыз - кем дегенде 30 минут, аптасына үш рет.

Сау, қоректік заттарға бай тамақтану жоспарын да орындаңыз. Қантты, зиянды тағамдарды және майлы тамақты шектеңіз. Оның орнына денсаулықты нығайту үшін түрлі дәрумендер мен антиоксиданттарға толы жемістер мен көкөністерді жеу керек.

Иммундық жүйені қолдау үшін мультивитаминді қабылдау туралы дәрігермен кеңесіңіз.

4. Жыл сайынғы тұмауға қарсы вакцинация алыңыз

Жыл сайын тұмауға қарсы екпеден өтіп тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Циркуляциялық тұмаудың басым вирусы жылдан-жылға өзгеріп отырады, сондықтан сіз вакцинаны жыл сайын жаңартып отыруыңыз керек.

Есіңізде болсын, вакцинаның тиімді болуы үшін шамамен 2 апта қажет. Егер сіз вакцинациядан кейін тұмаумен ауырсаңыз, ату сіздің ауруыңыздың ауырлығын және ұзақтығын төмендетуі мүмкін.

65 жастан асқан адамдардың асқыну қаупі жоғары болғандықтан, сіз маусымның басында, кем дегенде, қазан айының аяғында тұмауға қарсы вакцинаны алуыңыз керек. Жоғары дозалы немесе адъювантты вакцина алу туралы дәрігермен кеңесіңіз (Флузон немесе FLUAD). Екеуі де 65 жастан асқан адамдарға арналған.

Жоғары дозада вакцина құрамында тұмауға қарсы әдеттегі антиген мөлшерінен шамамен төрт есе көп. Адъювантты вакцинаның құрамында иммундық жүйені ынталандыратын химиялық зат бар. Бұл кадрлар вакцинацияға күшті иммундық жауап құруға қабілетті.

Жыл сайынғы тұмауға қарсы емдеуден басқа, дәрігерден пневмококктық егулер туралы сұраңыз. Бұлар пневмониядан, менингиттен және басқа қан инфекцияларынан қорғайды.

5. Беттерді тазалаңыз және зарарсыздандырыңыз

Қазіргі қолданыстағы COVID-19 пандемиясы сізді тазалау мен гигиена ережелеріне сай қолданған болуы мүмкін.

Егер сіздің үйіңізде біреу тұмаумен ауырса, сіз оны үйдегі беттерді таза және дезинфекциялау арқылы жұқтыру қаупін азайта аласыз. Бұл тұмаудың микробтарын жоюы мүмкін.

Дезинфекциялық тазартқышты қолданып, есіктердің тұтқаларын, телефондарды, ойыншықтарды, жарық сөндіргіштерін және жоғары жанасатын беттерді күн сайын бірнеше рет сүртіңіз. Ауру адам үйдің белгілі бір бөлігіне карантин қоюы керек.

Егер сіз осы адамға қамқорлық жасасаңыз, оларға барғанда хирургиялық маска мен қолғап киіңіз, содан кейін қолыңызды жуыңыз.

6. Егер тұмаудың белгілері пайда болса, дәрігерге барыңыз

Тұмау 65 жастан асқан адамдар үшін қауіпті болғандықтан, тұмаудың қандай да бір белгілері пайда болса, дәрігерге барыңыз.

Сақталатын белгілерге мыналар жатады:

• безгек
• жөтел
• ауырған тамақ
• дене ауырады
• бас ауруы
• шаршау
• мұрыннан аққан немесе толтырылған

Осы белгілердің кейбіреулері COVID-19 сияқты басқа респираторлық инфекциялармен қабаттасады. Өзіңіздің оқшаулануыңыз, маска киюіңіз және сынақ нәтижелерін күткенде гигиенаны сақтауыңыз өте маңызды.

Тұмаудың емі жоқ. Егер сіз вирусқа шалдықсаңыз және дәрігерге ерте қаралсаңыз, сіз Tamiflu сияқты вирусқа қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындай аласыз.

Егер симптомдардың алғашқы 48 сағатында қабылданса, вирусқа қарсы тұмаудың ұзақтығы қысқаруы және симптомдардың ауырлығы төмендеуі мүмкін. Нәтижесінде пневмония сияқты асқыну қаупі аз болады.

Ала кету

Тұмау вирусы егде жастағы адамдарға және халықтың осал топтарына қауіпті және өмірге қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін. Өзіңізді қорғау және ауру қаупін азайту үшін алдын-алу шараларын қабылдаңыз, әсіресе биыл.

Тұмауға қарсы вакцина алу туралы дәрігермен кеңесіп, иммундық жүйені нығайту және симптоматикалық адамдармен байланыс жасамау туралы белсенді болыңыз.