Үйде жұмыс істейтін IBS емдеу құралдары

Мазмұны

• Машықтану
• босаңсыңыз
• Талшықтарды көбірек қолданыңыз
• Сүт өнімдерімен оңай жүріңіз
• Іш жүргізетін дәрілерге сақ болыңыз
• Тамақты таңдауды жасаңыз
• Өз үлесіңізді қосыңыз

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Сіздің профилактикаңызды жекелендіріңіз

Ішектің тітіркену синдромының белгілері ыңғайсыз және ықтимал. Қысылу, іштің толуы, газ және диарея ешқашан көңілді болмайды. Өмір салтын өзгерту және үйдегі дәрі-дәрмектер бар, оларды жеңілдетуге болады. Әр адамның денесі әртүрлі болғанымен, тиімді құралдарды тапқаннан кейін, ыңғайсыздықты болдырмау үшін оны қолдануға тырысуға болады.

Машықтану

Көптеген адамдар үшін жаттығу - бұл стрессті, депрессия мен мазасыздықты жоюдың шынайы әдісі, әсіресе ол үнемі орындалған кезде. Стресті жеңілдететін кез-келген нәрсе ішектің үнемі қысылуын ынталандыру арқылы ішектің ыңғайсыздығына көмектеседі. Егер сіз жаттығуға дағдыланбаған болсаңыз, міндетті түрде баяу бастаңыз және алға ұмтылыңыз. Американдық жүрек ассоциациясы күніне 30 минут, аптасына бес күн жаттығуды ұсынады.

босаңсыңыз

Релаксация әдістерін сіздің күнделікті өміріңізге енгізу бәріне пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер сіз IBS-пен өмір сүрсеңіз. Халықаралық функционалды асқазан-ішек аурулары қоры IBS белгілерін төмендететін үш релаксация техникасын сипаттайды. Бұл әдістерге мыналар жатады:

• диафрагмалық / іштің тыныс алуы
• прогрессивті бұлшықет релаксациясы
• көрнекілік / жағымды кескін

Талшықтарды көбірек қолданыңыз

Талшық - бұл IBS-мен ауыратындар үшін араласқан пакет. Бұл кейбір белгілерді, соның ішінде іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ ісіну және газ тәрізді басқа белгілерді күшейтуі мүмкін. Жемістер, көкөністер мен бұршақтар сияқты талшықтары жоғары тағамдар бірнеше апта ішінде біртіндеп қабылданса, IBS емі ретінде ұсынылады. Кейбір жағдайларда дәрігер диеталық талшықтан гөрі, Метамукил сияқты талшық қоспасын қабылдауды ұсынуы мүмкін. Американдық гастроэнтерология колледжінің (ACG) ұсыныстарына сәйкес, құрамында псилий бар талшықтар (талшықтардың бір түрі) құрамында кебек бар тағамға қарағанда IBS белгілеріне көбірек көмектесуі мүмкін.

Metamucil дүкенін сатып алыңыз.

Сүт өнімдерімен оңай жүріңіз

Лактозаға төзбейтін кейбір адамдарда IBS бар. Егер сіз олардың бірі болсаңыз, сүттің қажеттілігі үшін сүттің орнына йогурт жеп көруге болады - немесе лактозаны өңдеуге көмектесетін ферменттік өнімді қолдануды ойластырыңыз. Дәрігер сүт өнімдерінен мүлдем бас тартуға кеңес бере алады, бұл жағдайда сіз басқа көздерден жеткілікті мөлшерде ақуыз бен кальций тұтынатындығыңызға кепілдік беруіңіз керек. Мұны қалай жасауға болатындығы туралы сұрақтарыңыз болса, диетологпен сөйлесіңіз.

Іш жүргізетін дәрілерге сақ болыңыз

Рецептсіз (OTC) таңдаулар сіздің қолданылуыңызға байланысты IBS белгілерін жақсарта алады немесе нашарлатады. Mayo клиникасы сіз Kaopectate немесе Imodium сияқты диареяға қарсы антиденариялық дәрі-дәрмектерді немесе полиэтиленгликол немесе магнезия сүті сияқты іш жүргізетін дәрілерді қолдансаңыз, сақ болыңыз деп кеңес береді. Кейбір дәрі-дәрмектерді тамақтанудан 20-30 минут бұрын ішу керек, бұл ауру белгілерінің алдын алуға көмектеседі. Қиындықтарды болдырмау үшін пакеттегі нұсқауларды орындаңыз.

Тамақты таңдауды жасаңыз

Кейбір тағамдардың асқазан-ішек (GI) ауруын күшейтуі мүмкін екендігі айтпаса да түсінікті. Сіздің белгілеріңізді күшейтетін тағамдарға мұқият болыңыз және олардан аулақ болыңыз. Кейбір қарапайым тамақ өнімдері мен сусындарға мыналар жатады:

• атбас бұршақтар
• орамжапырақ
• түрлі-түсті орамжапырақ
• брокколи
• алкоголь
• шоколад
• кофе
• сода
• сүт өнімдері

Кейбір тағамдардан аулақ болуыңыз керек, сонымен бірге IBS-ге көмектесе алатын кейбір тағамдар бар. ACG пробиотиктер немесе сіздің ас қорыту жүйеңізге пайдалы бактериялар бар тағамдар ІТЖ-нің кейбір белгілерін, мысалы, іштің кебуі мен газды жоюға көмектесті деп болжайды.

Өз үлесіңізді қосыңыз

IBS асқазандағы ауырсыну болуы мүмкін, бірақ сіз белгілерді болдырмау немесе жеңілдету үшін шаралар қабылдауға болады. Сіздің күйзелісті басқару және диетаны бақылау - бұл IBS белгілерін үйден босатудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Өмір салтын қолданудың қандай тәсілдерін қолдануға болатынын немесе оларды бастаудың ең жақсы әдісін білмейтін болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.