Буындар мен буындарды сындыру шынымен жаман ба?

Мазмұны

• Бұл шулы буындарда не бар?
• Сүйектер мен буындарды сындыру қауіпсіз бе?
• Буынның жарылуының алдын аласыз ба?
• үшін шолу

Мойындарыңыздың сынуы немесе біраз уақыт тұрып орнынан тұрғанда поп тыңдаудың әсерінен болсын, сіз, әсіресе, тізе буындарыңызда, білектеріңізде, тобықтарыңызда, тізелеріңізде және арқаларыңызда буындардың шуылын естисіз. Кішкене тізе буыны өте қанағаттанарлық болуы мүмкін, бірақ бұл алаңдаушылық тудыратын нәрсе ме? Не шынымен сіздің буындарыңыз шу шығарғанда жүре ме? Біз шөмішті алдық.

Бұл шулы буындарда не бар?

Жақсы жаңалық: буындардың сынуы, сынуы және жарылуы алаңдататын ештеңе жоқ және мүлде зиянсыз, - дейді Тимоти Гибсон, ортопед -хирург, Фонтан алқабындағы Оранж жағалауындағы медициналық орталықтың медициналық директоры. (Бұлшықеттердің ауыруы жақсы немесе жаман нәрсе болған кезде.)

Бірақ егер бұл буындардың барлық крекингтері зиянсыз болса, қорқынышты дыбыстар несі бар? Бұл алаңдатарлық болса да, бұл шын мәнінде сіздің буындарыңызда қозғалатын заттардың табиғи нәтижесі.

«Мысалы, тізе - бұл жұқа шеміршек қабатымен жабылған сүйектерден тұратын буын», - дейді Нью-Йорктегі ауырсынуды емдеу жөніндегі сертификатталған дәрігер Кавита Шарма. Шеміршек сүйектердің бір-біріне тегіс сырғып кетуіне мүмкіндік береді, бірақ кейде шеміршек сәл дөрекі болуы мүмкін, бұл шеміршек бір-бірінен сырғып кеткен кезде жарылған дыбысты тудырады, деп түсіндіреді ол.

«Поп» сонымен қатар шеміршекті қоршаған сұйықтықтағы газ көпіршіктерінің (көмірқышқыл газы, оттегі және азот түрінде) бөлінуінен туындауы мүмкін, дейді доктор Шарма. Жылы жарияланған зерттеулер PLOS One саусақтардың жарылуы құбылысын зерттегенде МРТ көмегімен газ көпіршіктері теориясы расталды.

Сүйектер мен буындарды сындыру қауіпсіз бе?

Сізде жасыл шам бар: Алға кетіңіз. Дұрыс (оқыңыз: алаңдататын емес) жарықшақ жұмсақ тартылу сияқты сезінуі керек, бірақ әдетте ауыртпауы керек, дейді доктор Шарма. Ешқандай ауырсыну болмаса, қатты жарықтар да алаңдатпайды. Иә, сіз тізе буындарыңызды қатарынан бірнеше рет сындыра аласыз, және бәрі жақсы болады, дейді құжаттар.

Келесіде біреу саусағыңызды сындырды деп айқайласа, кейбір ғылымды олардың бетіне лақтырыңыз: 2011 ж. Американдық отбасылық медицина кеңесінің журналы Буындарын жиі сындыратындар мен жасамайтындар арасында артрит ставкаларында ешқандай айырмашылық жоқ. Бум.

Ерекшелік: «Егер ауырсыну мен ісіну крекингке байланысты болса, бұл артрит, тендинит немесе жыртылу сияқты аса маңызды мәселені көрсетуі мүмкін, және оны дәрігер бағалайды», - дейді доктор Гибсон. (Бұл сүйек пен буын проблемалары белсенді әйелдерде жиі кездеседі.)

Алайда, егер крекингке байланысты ауырсыну немесе ісіну болмаса, мойын мен белді қоспағанда, көптеген буындарда (өзінен туындаған немесе басқаша) жарықтар естіледі. Дәрігер Шарма: «Мойын мен төменгі арқа буындары өмірлік маңызды құрылымдарды қорғайды және өздігінен жарылып кетуден сақтанған дұрыс»,-дейді. Хиропрактор, мысалы, бұл жерлерді жеңілдетуге көмектеседі.

«Мойын мен төменгі арқадағы кездейсоқ сыну жақсы, егер сізде қолдарыңыз бен аяқтарыңызда әлсіздік немесе сіатика тәрізді жансыздану/шаншудың басқа белгілері болмаса»,-дейді ол. Төменгі арқаңызды осы белгілермен сындыру денсаулығыңыз бен буындарыңызға үлкен проблемалар әкеліп, жарақат алу қаупін тудыруы мүмкін.

Десе де, анда -санда мойныңды немесе арқаңды сындыру жақсы болса да, оны әдетке айналдырмау керек. Осы нәзік жерлермен хиропрактик немесе дәрігердің кәсіби сынуы қажет, егер қажет болса, дейді доктор Шарма.

Буынның жарылуының алдын аласыз ба?

Денсаулыққа қатысты алаңдаушылықты былай қойғанда, күні бойы буындарыңыздың шертіп, жарылғанын есту тітіркендіргіш болуы мүмкін. Доктор Гибсон: «Егер тарамыс тарылса, созылу кейде көмектесе алады», - дейді. (Қатысты: Ұтқырлықты қалай арттыруға болады) Дегенмен, шулы буындардың алдын алудың ең жақсы жолы - күн бойы белсенді болу және үнемі жаттығулар жасау, дейді доктор Шарма. «Қозғалыс буындарды майлайды және жарылудың алдын алады». Салмақты көтермейтін (буындарға оңай) жаттығу үшін жүзу сияқты әсері аз жаттығуларды орындап көріңіз, дейді ол. Біздің сүйікті тағы біреуі? Денеңізді ауыртпалықсыз күйдіретін бұл төмен әсерлі есу машинасы жаттығуы.

үшін шолу