Бұл тақтайша! Өлтіруші жағажай денесіне арналған 31 негізгі жаттығулар

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз тақталарды қаншалықты жақсы көресіз? Сонымен көп, иә? Сізге керек, өйткені бұл жалпы денеге арналған тоник сіздің ішкі бұлшықеттеріңіздің барлығына әсер етеді (іштің тік ішегін немесе көлденең абдоминальды бұлшықетті және ішкі және сыртқы қиғаштарды қоса алғанда). қолдар мен иықтар, және сіздің арқаңыз. (Бұл жалпақ асқазанның құпия формуласы.)

Иә, тақтайшаны 60 секундтан астам ұстаудың жалықтыратынын білеміз. Бақытымызға орай, тақта-бұл шексіз вариациялары бар классикалық фитнес қозғалысы, және сіз олардың барлығын сынап көрдім деп ойласаңыз, тақтайдың итермелі, қозғалмалы нұсқасы бар!

Тақтайша сіз үшін өте жақсы болғандықтан, біз сізге фитнес журналымен бірігіп, сізге ең жақсы тақтайшаны ұсындық. Жаттықтырушы Кира Стокс жасаған бір айлық эксклюзивті тапсырмада күн сайын уақытыңызды көбейтуді ұмытыңыз, сіз күн сайын тақтада жаңа бұрылысты үйренесіз. Сонымен қатар, әр аптаның соңында сіз күшіңізді жұмсайтын #FridayFlow үшін бұл қозғалыстарды біріктіресіз. және төзімділік. Нұсқауларды алу үшін және жаттығуды бастау үшін қазір fitnessmagazine.com/plankoff сайтына өтіңіз! 1 маусымға дейін тақтайшаны екі минут ұстасаңыз, арқаңыздан тер кетпейді. Тек сіздің абсыңыздың аяғына дейін қалай сезінетініне бізді кінәламаңыз (күйік жақсы нәрсе, бізге сеніңіз!).

үшін шолу