F*& бермеудің өмірді өзгертетін сиқыры!

Мазмұны

• Сіз спортзалға барасыз
• Сіз аурудан құтыласыз
• Сіз жақсы ұйықтайсыз
• Сізде бас ауруы немесе мазасыздық болмайды
• Сіз жақсы дос боласыз
• Сіз өзіңізді еркін сезінесіз
• үшін шолу

Өмірде көп нәрсе үшін f *& !. Ойланыңыз: сіздің жұмысыңыз бен шоттарыңыз. Екінші жағынан, әлемде күтімге лайық емес нәрселер бар, олар сіздің энергияңызды жоғалтады және мақсаттарыңызға жетуге кедергі келтіреді.

Кіріңіз: Саны бермеудің өмірді өзгертетін сиқыры*, !, Сара Найт, сізге не қажет екенін анықтауға көмектесетін кітап. шынымен өмірде маңызды. Рыцарь «F *&! Бюджет» жасауды ұсынады, ол сізге күтім мен мән бермейтін нәрселердің тізімін береді, осылайша сіз ең жақсы және сау өмір сүре аласыз. Артықтау жоқ. Заттарды жіберуден нақты не ұта аласыз? Төменде, f*&!-сіз бақытқа апаратын жол.

Сіз спортзалға барасыз

«Сейсенбі күні кешкі ондағы кешкі асқа (WTF?) қатысуға рұқсат бермеу арқылы сіз сәрсенбіде серуендеп, тынығып, көзіңіз ашық және құйрықты бола аласыз. эллиптикалық машинамен », - дейді Найт. (Осы 10 минуттық Cardio Blast қолданбасын таңертеңгілік қосымша уақытпен қолданып көріңіз.)

Сіз аурудан құтыласыз

«Егер сіз жексенбілік шіркеу қызметтерінде отыруды тоқтатсаңыз (кешіріңіз, Рим Папасы) не істеу керектігін тоқтатсаңыз, не болатынын ойлаңыз, ал әр апта сайын Sunday Times сөзжұмбағын аяқтауға арнайсыз. Болашақ сіз емес, Альцгеймер ауруымен ауырғандарға алғысым шексіз! » - дейді Найт. Ал ол қалжыңдамайды. Берклидегі Калифорния университетінің зерттеушілері жүргізген зерттеу көрсеткендей, кроссвордтар Альцгеймер ауруына шалдығу қаупін төмендетеді. Сіз ми жаттығуларын ұнатасыз ба, жоқ па, стресстік әрекетті позитивтіге ауыстыру сізге сол артықшылықтарды алуға көмектеседі.

Сіз жақсы ұйықтайсыз

Келесі күні сіз өзіңіздің істер тізіміңізді айналдырып, айналдырған кезде: «Өзіңізге» бұл қажет емес «деп айтыңыз және әрі қарай жүріңіз», - дейді Найт. Ертеңге дейін болса да-сіздің денеңіз сізге рахмет айтады. (Егер сіз әлі де қой санап жүрсеңіз, ұйықтауға арналған 13 сараптамалық кеңесті қараңыз.)

Сізде бас ауруы немесе мазасыздық болмайды

Найт: «Мазасыздық әр уақыт сайын пайда болады», - дейді. Ал мазасыздық тек жанама әсер етпейді. Американдық неврология академиясының зерттеуі стресс (оқыңыз: бөгде f*&!s) шынымен бас ауруын тудыратынын көрсетті. Қамқорлықтан бас тарту арқылы физикалық ауырсыну онымен бірге кетеді.

Сіз жақсы дос боласыз

«Өзгелерге көмек бермес бұрын, сіз оттегінің маскасын кию сияқты өзіңізге қамқорлық жасайсыз»,-дейді Найт. Бір нәрсеге «жоқ» деп жауап беру арқылы сіз не істей алатындығыңызды және не істей алмайтындығыңызды түсінесіз-бұл сізге және сіз білетін барлық адамдарға жақсы.

Сіз өзіңізді еркін сезінесіз

«Бермеу – «жоқ» деп айтумен байланысты уайымнан, уайымнан, қорқыныштан және кінәлаудан арылу дегенді білдіреді, бұл сізге ұнамайтын адамдармен өзіңізге ұнамайтын нәрселермен айналысуды тоқтатуға мүмкіндік береді. жасағысы келеді ». Біз одан әрі келісе алмадық.

Бұл артықшылықтар алыс емес екенін біле отырып, өзіңіздің тізіміңізді жасаңыз.

үшін шолу