Аяқтағы қысым нүктелеріне арналған 3 массаж

Мазмұны

• Ғылым оны қолдай ма?
• Мазасыздыққа арналған аяқ массажы
• Белдегі ауырсынуға арналған аяқ массажы
• Жалпы ауырсыну кезінде аяқтың массажы
• Бөлім

Бұл қытай медицинасынан басталды

Массаждан гөрі аз нәрсе сезіледі, ал массаждың бірнеше түрі аяқтың массажындай жақсы сезіледі! Кейбір ежелгі тәжірибелер мен медициналық зерттеулердің өсіп келе жатқан кеңістігі тіпті аяғыңыздағы қысымның белгілі бір нүктелерін уқалау сіздің денеңіздің әр түрлі бөліктеріне әсер ететін жағдайларды емдей алады деп болжайды.

Аяғыңыздың кейбір жерлеріне қысым жасау ауруды басқа жерде емдейді деген сенім рефлексотерапия деп аталады. Бұл дәстүрлі қытай медицинасынан шыққан. «Идея« Чи »деп аталатын энергия дененің бойымен белгілі бір жолдармен немесе меридиандар бойымен ағып кетеді», - дейді Денис Меркас, акупунктурист және массаж терапевті, Melt-ті әйелі Эммамен бірге құрған. «Денеде проблема туындаған кезде, біз әдетте чидің бітелуі туралы айтамыз».

Ғылым оны қолдай ма?

Рефлексотерапия туралы ғылым түсініксіз болып қалады, бірақ көптеген зерттеулер оның тыныштандыратын және ауырсынуды басқаратындығын көрсетеді. 2014 жылы британдық физиотерапевттер рефлексотерапия созылмалы ауруы бар адамдарда ауырсынуды азайтуға және релаксацияға әсер ететінін анықтады. сонымен қатар аяқ массажы сүт безі операциясынан кейінгі ауырсынуды азайтуға көмектесетінін көрсетіңіз.

Одан әрі жүргізілген зерттеулер рефлексотерапия медициналық тексеруден өтуге немесе ауруханаға жатқызуға болатын адамдардың мазасыздығын төмендететіндігін көрсетеді.

Мазасыздыққа арналған аяқ массажы

Міне, Merkas-тың алаңдаушылықты төмендететін аяққа массаж жасау жөніндегі нұсқаулығы.

1. Саусақтарыңызды бұраңыз. Аяғыңыздың дәл астында кішкене депрессияны көруіңіз керек.
2. Бас бармағыңыздың жастықшасын осы депрессияға қойыңыз.
3. Екінші қолыңызбен аяғыңыздың жоғарғы жағынан ұстаңыз.
4. Шағын шеңберлермен аймақты уқалаңыз.
5. Мұны аймақты мықтап ұстап, төмен басумен ауыстырыңыз.

Белдегі ауырсынуға арналған аяқ массажы

Бір зерттеу көрсеткендей, бел ауруы бар адамдар төменгі арқадағы массажға қарағанда рефлексотерапиямен жақсы нәтиже көреді.

Егер сіз өзіңіздің артыңызды қандай да бір рефлексотерапиямен емдегіңіз келсе, массажды аяқтарыңыздың доғаларына бағыттаңыз және келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. Доғаларыңыздағы қысым нүктелеріне назар аударыңыз. Меркас майлауға бірнеше тамшы май немесе лосьон қолдануды ұсынады.
2. Өкшеден саусаққа дейін ауысу, саусақтарыңызды кезекпен қысқа соққылармен кезек-кезек қозғалту.

«Сондай-ақ, сіз бас бармағыңызды төсек салып жатқан мысық сияқты доғаны басып,» жүру «үшін пайдалана аласыз», - дейді Меркас.

Жалпы ауырсыну кезінде аяқтың массажы

Миофассиялы босату терапиясы бұлшық еттеріңізді, сүйектеріңізді және мүшелеріңізді жабатын жұқа тіндерге бағытталған. Бұл тіндердегі ауырсыну локализациялануы қиын триггерлік нүктелерден басталады, дейді Мейо клиникасы.

«Өзін-өзі емдеу - бұл мен өзімнің барлық клиенттерімді ынталандыратын нәрсе», - дейді Рейчел Готтесман, OTR / L, Body Ease Therapy иесі. «Мен миофассиялы босату терапиясын қолданамын және бұл шектеулерге тұрақты және тұрақты қысым жасайды». Готтесман миофассиялық тіндерді үш өлшемді, өзара байланысты желі ретінде қарастыруды ұсынады. Тығыздық бір жерде, аяғыңыз сияқты, Интернетті басқа жерлерде орнынан тартып алады.

Миофассиялық босату үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. Ыңғайлы орындыққа немесе диванға отырыңыз.
2. Гольф немесе теннис добын еденге, аяғыңыздың астына қойыңыз.
3. Допты аяғыңызбен айналдырып, сезімтал нүкте немесе қысым нүктесі табыңыз.
4. Нүктенің жұмсарғанын сезу үшін аяғыңызбен басыңыз.
5. 3-тен 5 минутқа дейін ұстаңыз.

Допты айналдыруды жалғастырмаңыз - бұл қысымның тереңдеуіне жол бермейді.

Бөлім

Аяғыңыздың қысым нүктелерін уқалау сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін деген көптеген дәлелдер бар. Ғылыми пікірді былай қойғанда, бұл жақсы сезінеді! Өзіңіздің қысым нүктелеріңізді зерттеуден рахат алыңыз және сізге қандай бұрыштар мен қаншалықты сәйкес келетінін біліңіз.

Қант диабетімен ауыратындарға арналған арнайы ескерту: массаж жасамас бұрын дәрігерге қаралыңыз, өйткені диабеттік нервтің зақымдалуына қысым әсер етуі мүмкін.

Бір нәрсе анық, біздің аяғымыз соққыға жығылады, ал терең массаж оларды жақсы сезінуі мүмкін, сондықтан сіз басқа ауырсынулар туралы ұмытып кетесіз.