Менің псориатикалық артрит хакерлерім

Мазмұны

• Тыңдау, тыңдау және тағы біраз тыңдау мүмкіндігі
• Қолдау жүйеңізге қолдау көрсетіңіз
• Өзіңізге кішкене рақым сыйлаңыз
• Ұйымшыл болыңыз
• «Коммерциялық құйынды» пайдаланыңыз
• Ала кету

Сіз псориазды артритке (PSA) арналған хактер туралы ойлаған кезде, мен сіздерге PsA-мен өмір сүруді сәл жеңілдету үшін қолданатын сүйікті өнімдерімді немесе қулықтарды күтуіңіз мүмкін. Әрине, менде сүйікті өнімдер, соның ішінде жылыту жастықшалары, мұз пакеттері, кремдер мен майлар бар. Бірақ шын мәнінде, тіпті осы өнімдердің бәрінде де, PSA-мен өмір сүру де қиын.

Бұл сіздің құралыңызда болу үшін әлдеқайда маңызды хактердің басқа жиынтығы бар.

Өнімдер мен қулық-сұмдықтар, міне, созылмалы жағдаймен өмір сүруді сәл жеңілдету үшін менің міндетті PSA хакерлерім.

Тыңдау, тыңдау және тағы біраз тыңдау мүмкіндігі

Біздің ағзалар әрқашан бізге «одақтың жағдайы» туралы сигналдар жібереді. Біз бастан өткерген ауырсынулар, сондай-ақ оларды қаншалықты бастан кешіргеніміз бізге оларды қалай емдеу керектігі туралы кеңестер береді. Мысалы, мен кез-келген жұмысты, достарыммен қыдыруды немесе тіпті төсектен тұруды асыра пайдаланатын болсам, менің денем маған хабардар етеді.

Бірақ біз әрқашан денеміз жіберетін нәзік сигналдарды тыңдай бермейтін шығармыз.

Барлық жақсы және жаман сигналдарды тыңдап, тыңдаңыз. Болашақта сіз өрттің алдын алу үшін жақсы таңдау жасай аласыз.

Қолдау жүйеңізге қолдау көрсетіңіз

Қатты қолдау жүйесі сіз PSA-мен өмір сүрген кезде барлық өзгерістерді жасай алады. Өзімізді физикалық және эмоционалды қолдау көрсете алатын адамдармен қоршау маңызды. Есте сақтай алмайтын бір нәрсе - біздің қолдау жүйесіндегілер де кейде өздеріне аздап қолдау көрсетуге мұқтаж.

Бізге көмектесетін адамдар бос кеседен құя алмайды.

PsA пациенттері болғандықтан, біз әсіресе жақын адамдарымыздан қолдау мен түсінушілікке құштар боламыз. Бірақ біз оларға сол қолдау мен түсінушілікті ұсынамыз ба? Біз өз дауыстарымызды естігенімізді және созылмалы аурудың дәлелденгенін білгенді ұнатамыз, бірақ бұл екі жақты жолды қолдай ма, әлде біз басқалардың бізге бергенін ғана күтеміз бе?

Сіз «күннің соңына дейін жетуге өзімде әрең күш бар, басқаларға қалайша бірдеңе ұсына аламын?» Деп ойлауыңыз мүмкін. Қарапайым қимылдар да ғажайыптар жасай алады, мысалы:

• сіздің күтушіңізден қалай сұрайды олар өзгерту үшін жасап жатыр
• олар туралы ойлағаныңызды көрсету үшін картаны жіберу
• оларға курорттық күнге сыйлық картасын беру немесе достарымен бірге кешке шығу

Өзіңізге кішкене рақым сыйлаңыз

PsA көмегімен денеге күтім жасау - бұл күндізгі жұмыс. Дәрігерлердің тағайындалуы, дәрі-дәрмек режимі және сақтандыру құжаттарының өзі сізді шаршатып, шаршатады.

Біз қателіктер жібереміз және біз оның бағасын төлейміз. Кейде біз оттың пайда болуын білетін нәрсені жейміз, содан кейін өзімізді кінәлі сезінеміз және келесі күні өкінеміз. Мүмкін, біз өз денемізді тыңдамай, ақы төлейтінімізді біліп, бірден өкінетіндігімізді шешеміз.

Біздің таңдауымызға байланысты барлық кінәні, сондай-ақ өзгелер үшін өзімізді сезінетін ауыртпалықты алып жүру жақсы емес. Мен PSA-мен үйренген хакерлердің ішінен бұл мен үшін ең қиыны шығар.

Ұйымшыл болыңыз

Мен бұл хакты қатты айқайлай алмаймын. Менің ойымша, бұл қиын және сіз шынымен қаламайсыз. Бірақ сізді айналаңыздағы мәлімдемелер мен есепшоттар үйіп-төгіп жатқанда, сіз өзіңізді қатты мазасыздық пен депрессияға дайындадыңыз.

Уақыт бөліп, құжаттардың біразын сұрыптап алыңыз. Күніне 10-нан 15 минутқа дейін болса да, бұл сіздің ұйымшылдықты сақтайды.

Сонымен қатар, сіздің белгілеріңізді, дәрі-дәрмектерді және емдеу әдістерін дұрыс ұйымдастыруға бар күшіңізді салыңыз. Жоспарлағышты қолданып, диета, фармацевтикалық емдеу, табиғи дәрі-дәрмектерді және PsA-ны бақылау үшін не істеп жатқаныңызды қадағалаңыз. Сіздің денсаулығыңыз туралы барлық ақпаратты жинастыру сізге дәрігерлеріңізбен жақсы қарым-қатынас жасауға және жақсы күтім жасауға мүмкіндік береді.

«Коммерциялық құйынды» пайдаланыңыз

«Коммерциялық құйын» - бұл мен сіздердің арналарыңызда серфинг жасағанда немесе диваннан шыққан алауды емізгенде және теледидарда жарнамалар пайда болғанда бірнеше минутты сипаттау үшін жасаған шағын термин.

Мен теледидардың көптеген ағындарын көремін, және сіз сол кішкентай буксерлер арқылы әрдайым алға жүре алмайсыз. Сонымен, сол жарнамалық роликтерді қайта-қайта қарап отырудың орнына, мен ол уақытты денеме сәл тиімді етіп қолданамын.

Осы қысқа минуттарда тұрып, жұмысты созыңыз немесе жұмысты аяқтаңыз және теледидарды шаңдандырыңыз. Ас үйге және артқа баяу араластырыңыз. Осы уақытты денеңіздің қолынан келетін нәрсені жасау үшін пайдаланыңыз.

Уақыт шектеулі, сондықтан сіз марафон жаттығуларын жасағандай емессіз. Бұған қоса, мен құрал саймандарына отырсам, буындарымның бұрынғыдан да сықиып кететінін және тұруым керек болатын уақыт келгенде оларды қозғау қиынырақ болатынын білдім. Сонымен қатар, егер мен ыдыс жуғыш машинаны жүктеу немесе кірді біраз бүктеу сияқты нәрсе таңдасам, бұл менің мазасыздығымды жеңілдетуге көмектеседі.

Ала кету

Бірнеше жыл бойы PSA-мен өмір сүргеннен кейін, бұл мен ұсынатын ең жақсы хактер. Олар сізге қулықтар немесе сатып алуға болатын заттар емес. Бірақ олар менің өмірімді PSA-мен сәл басқарылатын етуге үлкен өзгеріс әкелген нәрселер.

Лианн Дональдсон - псориазды және ревматоидты артрит жауынгері (иә, ол аутоиммунды артрит лотоны толығымен соққан, адамдар). Жыл сайын жаңа диагноздар қосылып, ол отбасынан күш пен қолдау табады және жағымды жақтарына назар аударады. Үйде оқитын үш баланың анасы ретінде ол әрқашан энергияны жоғалтады, бірақ сөз үшін ешқашан жоғалтпайды. Оның созылмалы аурумен жақсы өмір сүруге арналған кеңестерін сіз оның блогынан, Facebook немесе Instagram-дан таба аласыз.