Ризашылықтың денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• Ризашылықтың күші
• Ризашылықты қалай арттыруға болады

Ризашылық дегеніміз - біреуге немесе бірдеңеге алғыс білдірген кезде сезілетін бақыт пен рахат сезімі, бұл тез арада әл-ауқат сезімі үшін жауап беретін гормондардың бөлінуіне әкеледі.

Күнделікті өмірде бірдеңе үшін алғыс айтсақ немесе кішігірім заттарды бағалайтын болсақ, онда допамин мен окситоциннің шығарылуымен мидың сыйақы жүйесі деп аталатын аймағының белсенділігі байқалады, бұл жақсы сезінуге жауап беретін гормон. және бақыт. Осылайша, бір нәрсеге ризашылық сезінгенде, бізде ләззат сезімі күшейіп, соның салдарынан жағымсыз ойлар азаяды. Окситоциннің ағзаға әсері туралы көбірек біліңіз.

Ризашылық күнделікті өмірде болуы керек, оны әдетке айналдыру керек, осылайша адам жеңілірек және бақытты өмір сүруі мүмкін.

Ризашылықтың күші

Ризашылықтың денсаулыққа бірнеше пайдасы бар, мысалы:

• Жақсылық пен рахат сезімін жақсартады;
• Өзін-өзі бағалауды арттырады;
• Мысалы, ашу, қиналу және қорқыныш сияқты стрессті және жағымсыз сезімдерді төмендетеді;
• Иммундық жүйені жақсартады;
• Қан қысымын төмендетеді;
• Бұл жомарттық пен жанашырлық сезімін арттырады.

Ризашылықты адам күн сайынғы шағын жеңістерді танып, оларды бағалай бастайтын көңіл күйі деп түсіндіруге болады.

Ризашылықты қалай арттыруға болады

Ризашылық сезімін күнделікті позитивті ойлармен ояту, мысалы, оң ойлармен ояту және күннің соңында жетістіктер туралы ойлау арқылы ынталандыруға болады.

Қазіргі уақытта ойлауға көңіл бөлу және бақытты жалпы өмір туралы жағымды ойларды тудыратын нақты ойларға шарттау маңызды.

Кішкентай нәрселерге алғыс айту және басқа адамдар үшін бірдеңе жасау сонымен қатар ризашылық, жақсылық пен рахат сезімін оятады.