Балаңыздың жақсы ұйықтауы үшін не істеу керек

Мазмұны

• Ұйқы режимін қалай құруға болады
• Балалардың ұйқысының бұзылуының негізгі себептерін қалай емдеу керек
• 1. Храп
• 2. Ұйқыдағы апноэ
• 3. Түнгі қорқыныш
• 4. Ұйқыда серуендеу
• 5. Бруксизм
• 6. түнгі энурез

Тыныш және қауіпсіз ортаны сақтау балалардың жақсы ұйықтауына көмектеседі.

Алайда, кейде балалар ұйықтауды қиындатады және түнде ұйықтау, қараңғылықтан қорқу немесе ұйқыда серуендеу сияқты мәселелерге байланысты оянады. Осылайша, демалудың жеткіліксіздігіне байланысты бала мектепке баруды, сынақтар мен емтихандарда төмен бағаны алуды ұнатпауы мүмкін және ата-аналар мен мұғалімдерден көбірек көңіл бөлуді талап етіп, ашуланшақ және ашуланшақ болуы мүмкін.

Көбіне баланың тез ұйықтап қалуы үшін ұйқы режимін құру жеткілікті, бірақ кейде бала ұйықтай алмай қиналғанда немесе әр түнде оянғанда педиатрға хабарлау қажет, себебі себептерін зерттеу керек .

Ұйқы режимін қалай құруға болады

Бала ұйықтап, тез ұйықтап, түнде жақсы ұйықтай алатындай етіп бұл ұйқы режимін күн сайын сақтау керек:

• Кешкі ас, бірақ өте құрсақ болмауы үшін асыра сілтемей;
• Қуыстардың алдын алу үшін тістеріңізді тазалаңыз;
• Бөлменің температурасына сәйкес ыңғайлы пижама киіңіз;
• Балалардың әңгімесін немесе бесік жырын тыңдаңыз;
• Ата-анаңмен қайырлы түн деп қоштас;
• Бөлмеде ең көп дегенде жұмсақ түнгі жарық қалдырып, жарықты өшіріңіз.

Бұл тәртіпті күн сайын, оның ішінде мереке мен демалыс күндерін, тіпті бала өзінің нағашыларының немесе әжелері мен аталарының үйінде ұйықтап жатқанда да ұстанған жөн.

Ұйықтау уақыты да маңызды, сондықтан дәл уақытты белгілеп, ұялы телефонды сол уақытта оятуға қою керек, бұл кезде бала ұйықтауға дайындалу керек.

Егер осы тәртіпті 1 айдан артық орындағаннан кейін де, бала тез ұйықтай алмаса немесе түнде бірнеше рет оянуды жалғастыра берсе, оның ұйқысының бұзылған-бұзылмағанын тексерген жөн.

Балалардың ұйқысының бұзылуының негізгі себептерін қалай емдеу керек

Баланың ұйқысының төмендеуіне әкелетін ұйқысыздықтың негізгі себептерін емдеу мыналар болуы мүмкін:

1. Храп

Сіздің балаңыз ұйықтап жатқанда шу шығарғанда, педиатр немесе оториноларинголог баланың жасына және храптың себептеріне байланысты тиісті емдеуді басқара алады, оған тек дәрі қабылдау, салмақ жоғалту немесе аденоидтар мен бадамша бездерді кетіру операциясы кіруі мүмкін, Мысалға.

Балада тұмау болған кезде немесе мұрны бітелгенде храп зиянсыз болуы мүмкін, және бұл жағдайларда тұмауды немесе мұрынды бітеуді емдеу жеткілікті.

Баланың неліктен храп ете алатынын жақсылап түсініп алыңыз: нәрестенің храп етуі қалыпты жағдай.

2. Ұйқыдағы апноэ

Бала ұйықтап жатқанда тыныс алуды тоқтатқанда, ауызбен дем алғанда және терлеп оянғанда, бұл ұйқы апноэі болуы мүмкін, сондықтан дәрі-дәрмектермен, хирургиялық араласуымен немесе емдеу әдістерімен жасалуы мүмкін емдеу үшін педиатрмен кеңесу керек. Баланың жақсы ұйықтауы үшін мұрын маскасы арқылы қысылған ауа ағынын қамтамасыз ететін машина - CPAP.

Ұйқыдағы апноэ, егер емделмеген болса, баланың өсуі мен дамуын нашарлатады, оқуға кедергі келтіреді, күндізгі ұйқыны немесе гиперактивтілікті тудырады.

Апноэ емін қалай жасауға болатындығын біліңіз: нәресте ұйқысы және мұрындық ҚҚСЖ.

3. Түнгі қорқыныш

Сіздің балаңыз түнде кенеттен оянғанда, қорқып, айқайлап немесе жылап, көздері ашық болғанда, бұл түнгі қорқыныш болуы мүмкін. Бұл жағдайларда ата-аналар ұйқы режимін үнемі құрып, баланың күйзелісін басқаруға тырысуы керек, ол ұйықтар алдында мазасыз болмауы керек. Кейбір жағдайларда психологпен кеңесу ата-аналарға және балаларға түнгі қорқынышпен күресуге көмектеседі.

Түнгі қорқыныштар 2 жастан кейін басталуы мүмкін және әдетте 8 жасқа дейін жоғалып кетеді, балаға зиян тигізбейді, өйткені ол келесі күні не болғанын есіне алмайды.

Түнгі террор болған жағдайда не істеу керектігін біліңіз.

4. Ұйқыда серуендеу

Бала төсекте отырған кезде немесе ұйықтап жатқанда, ол ұйықтап жатқан болуы мүмкін және бұл бала ұйықтағаннан кейін шамамен бір-екі сағаттан кейін болады. Мұндай жағдайларда ата-аналар ұйқы режимін құрып, баланың бөлмесін қорғауы керек, мысалы, ұйықтар алдында қатты қозған ойындардан аулақ болыңыз.

Баланың ұйқы серуендеу эпизодтарын азайтуға көмектесетін басқа кеңестерді мына жерден қараңыз: Баланың ұйқы серуені.

5. Бруксизм

Балаңыз түнде инфантильді бруксизм деп аталатын тістерін қайрап, қысып жатқанда, педиатрыңызбен және тіс дәрігеріңізбен кеңесу керек, себебі себептерге байланысты емдеу дәрі-дәрмектерді, тістерді қорғаушыларды немесе стоматологтардың тістері тәрелкелерін немесе тістерді емдеуді қамтуы мүмкін.

Сонымен қатар, балаға релаксация әдістерін жасау үшін психологпен кеңесу қажет болуы мүмкін, ал ата-аналар баланың алаңдаушылығы мен күйзелісін азайтуға көмектеседі, мысалы, баланы ұйықтар алдында ыстық ваннаға беру немесе жастықта лаванда эфир майының бірнеше тамшысы.

Балалық брукизмді емдеуге көмектесетін басқа кеңестерді біліңіз: Балалық шақтағы брукизмді қалай емдеу керек.

6. түнгі энурез

Бала төсекке пиез жасаған кезде түнгі энурез немесе зәрді ұстамауы мүмкін, бұл түнде зәрді еріксіз және бірнеше рет жоғалту, әдетте 5 жастан бастап. Бұл жағдайларда төсек төсеу себебі бойынша баланы бағалау және дәрі-дәрмек тағайындау үшін педиатрмен кеңесу маңызды.

Керемет шешім - бұл зәр шығару туралы дабыл, ол балаға сиыса бастаған кезде шығады, оны дәретханаға баруға шақырады. Сонымен қатар, физиотерапия түнгі энурезді емдеуге көмектеседі, демек, физиотерапевтпен кеңесу де маңызды.

Түнгі энурезді емдеудің келесі жолдармен жасалатынын жақсы түсіну керек: балалардағы зәр шығаруды емдеу.

Ұзақ уақытқа созылатын сапалы ұйқының болмауы баланың өсуі мен оқуын ғана емес, сонымен бірге олардың ата-аналарымен және достарымен қарым-қатынасын бұзуы мүмкін, өйткені олар көп жағдайда қозғыш және ашуланшақ балалар. Сондықтан баланың неге нашар ұйықтайтынын анықтап, тиісті ем қабылдауға көмек сұрау керек.