Остеит пабисі: сіз не білуіңіз керек

Мазмұны

• Шолу
• Пабис остеитін емдеу
• Пабис остеитінің белгілері
• Пабис остеитінің себептері
• Пабис остеитін диагностикалау
• Пабис остеитіне арналған жаттығулар
• Іштің қуысын қайта даярлау
• Аддуктивті созылу
• Қалпына келтіру және болжам

Шолу

Постис остеиті - бұл жамбастың төменгі алдыңғы бөлігінде оң және сол жақ лобикалық сүйектер түйісетін жерде қабыну болатын жағдай.

Жамбас - бұл аяқтарды дененің жоғарғы бөлігімен байланыстыратын сүйектер жиынтығы. Ол сонымен қатар ішектерді, қуықты және ішкі жыныстық мүшелерді қолдайды.

Пабис немесе асқазан сүйегі - жамбасты құрайтын үш сүйектің бірі. Жіңішке сүйектер түйісетін буынды шеміршектен тұратын лобты симфиз дейді. Ол және оның айналасындағы бұлшықеттер буынға түскен стресстен қабынғанда, нәтиже - pubis остеиті.

Пабис остеитін емдеу

Остеит пабисі хирургиялық процедураны немесе дәрі-дәрмектерді тағайындауды қажет етпейді. Бұл жағдайды емдеудің кілті - демалыс.

Пабис остеиті әдетте жүгіру немесе секіру сияқты белгілі бір әрекетті шамадан тыс асырудан дамиды. Сонымен, жаттығулардан немесе жаттығулардан аулақ болу өте маңызды. Ауырсынуды тудыратын немесе қабынуды күшейтетін әрекеттермен айналысқан сайын, буынның емделуіне ұзақ уақыт қажет болады.

Демалудан басқа, емдеу әдетте симптомдарды жоюға бағытталған. Ауырсынуды жеңілдету үшін буынға мұз қабығын немесе жіңішке шүберекке оралған мұздатылған көкөністер пакетін жағыңыз. Мұны әр үш-төрт сағат сайын шамамен 20 минут жасаңыз.

Ауырсынуды одан әрі жеңілдету үшін дәрігер стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді (мысалы, ибупрофен (Advil) немесе напроксен (Aleve)) ұсына алады. NSAID асқазанның тітіркенуін тудыруы мүмкін, әсіресе ересек ересектерде.

Ацетаминофен (Tylenol) ауруды басуы мүмкін. Үлкен дозада бұл бауырдың зақымдану қаупін және басқа асқынуларды тудыруы мүмкін.

Кейбір жағдайларда кортикостероидты инъекция қабынуды азайтуы және симптомдарды жеңілдетуі мүмкін.

Пабис остеитінің белгілері

Пабис остеитінің айқын симптомы - бұл шаптағы және іштің төменгі бөлігіндегі ауырсыну. Сондай-ақ, сіз лобальды сүйектердің алдындағы аймаққа қысым жасағанда, ауырсыну немесе нәзіктік сезінесіз.

Ауырсыну біртіндеп басталуға ұмтылады, бірақ ақыр соңында ол тұрақты болатын деңгейге жетуі мүмкін. Бұл сіздің тік тұрып, оңай жүруіңізге әсер етуі мүмкін.

Пабис остеитінің себептері

Остеит пабисі спортшыларға және физикалық белсенділігі жоғары адамдарға әсер етеді. бұл жарақатқа әсіресе осал.

Бірдей әрекеттерді қайталау лобикалық симфизді стресс етуі мүмкін. Жүгіру мен секіруден басқа, тепкілеу, коньки тебу, тіпті отыру буынға зиянды жүктеме әкелуі мүмкін.

Әйелдердегі остеит пабисі босанғаннан кейін де дамуы мүмкін. Жамбастың бұлшық еттерін созатын ұзақ босану қабынуды тудыруы мүмкін, ол ақырында бәсеңдейді.

Хирургиялық араласу немесе жамбастың жарақаты сонымен қатар пабис остеитіне әкелуі мүмкін.

Пабис остеитін диагностикалау

Егер сізде остеит пабисі бар деп күдіктенсеңіз, диагнозды растау үшін дәрігерге барыңыз. Дәрігер физикалық тексеруді бастамас бұрын сіздің ауру тарихыңызды және белгілеріңізді қарастырады.

Кейбір бейнелеу сынақтарын ұсынуға болады, соның ішінде:

• Рентген
• ультрадыбыстық
• МРТ
• Томографиялық томография
• сүйекті сканерлеу
• қан мен зәр анализі

Осы сынақтардың кейбіреулері симптомдардың басқа мүмкін себептерін жою үшін қолданылады, мысалы, грыжа немесе буынның жарақаты.

Пабис остеитіне арналған жаттығулар

Лобикалық симфиздің айналасындағы бұлшықеттерді күшейтуге көмектесетін жаттығулар қалпына келтіруге және қайталанатын проблемалардың алдын алуға көмектеседі. Егер сіз әлі де ауырсынуды сезінсеңіз, бұл жаттығулар жасалмауы керек.

Іштің қуысын қайта даярлау

Іштің көлденең бұлшық еттері - бұл сіздің ортаңғы бөлігіңізді қоршап тұрған терең тамырлы бұлшықеттер. Олар жамбастың тұрақтануында маңызды рөл атқарады.

Сіз келесі көлденең іштің жаттығуларын жатып немесе оның отырып немесе тұрып нұсқасын жасай аласыз.

1. Арқада жатып, іштің бұлшық еттерін жиырылып, омыртқаға қарай тартқандай болыңыз.
2. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстаңыз. Қабырғаңызды көтермеңіз.
3. Іштің бұлшық еттерінен басқа денеңіздің қалған бөлігін бос ұстауға тырысыңыз.
4. Бұл жаттығуды күніне үш-төрт рет қайталаңыз.

Аддуктивті созылу

Аддуктивті бұлшық еттер жамбастың ішкі жағында орналасқан.

Бұл бұлшықеттердің икемділігі мен күшін жақсартуға көмектесу үшін, бұл лобикалық сүйектерді қолдайды, келесі созылуға тырысыңыз.

1. Артыңызды тік ұстап, аяғыңызды иық енінен кең етіп, сол аяғыңызбен оң аяғыңызды түзу ұстаңыз. Сіз өзіңіздің оң аяғыңыздың созылуын сезінуіңіз керек.
2. Шамасыз немесе өкпесіз 10-15 секунд ұстаңыз.
3. Баяу бастапқы күйіңізге оралыңыз.
4. Сол аяғыңызды түзу ұстай отырып, оң жаққа қарай дем алыңыз.
5. Созылған кезде ұстаңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз.

Қалпына келтіру және болжам

Сіздің жарақатыңыздың ауырлығына байланысты сіздің физикалық жаттығуларыңызды толық қалпына келтіруге және қалпына келтіруге екі-үш ай қажет болады.

Емдеу кезінде сіз лобикалық симфизге көп қысым жасамайтын әрекеттерді таба аласыз. Егер сіз жүгіруші болсаңыз, жүзудің жақсы нұсқасы болуы мүмкін. Сіздің дәрігер физикалық терапияны ұсынуы мүмкін, онда сіз бірнеше созу және күшейту жаттығуларын үйренесіз.

Дене белсенділігіне оралғаннан кейін, ауыр жаттығулардан кейін демалуды ұмытпаңыз және болашақта жарақаттанудың алдын алу үшін жаттығулар арасындағы демалыс күні сияқты қалпына келтіру уақытын беріңіз. Қатты немесе тегіс емес беттерде жаттығудан аулақ болыңыз.

Сіз босанғаннан немесе операциядан кейін остеит пабисінің даму қаупін жаттығу алдында бұлшық еттеріңізді мұқият созып, жылыту арқылы төмендете аласыз.

Пабис остеиті ауыр жағдай болуы мүмкін, бірақ тыныштық пен ауырсынуды жеңілдететін емдеу кезінде бұл сізді бұл әрекеттен ұзақ ұстамауы керек. Дұрыс диагнозды анықтағаныңызға көз жеткізіңіз, содан кейін дәрігер мен физиотерапевт кеңестерін орындаңыз.