Патина Миллер COVID-19-мен ауырғанына қарамастан, өзінің жаңа беймаза рөліне қалай дайындалды

Мазмұны

• үшін шолу

Патина Миллердің мансабы 2011 жылы Делорис Ван Картье рөлінде Бродвейде дебют жасаған кезде басталды Әпке туралы акт - бұл рөл оған тек Тони сыйлығының номинациясын ғана емес, сонымен қатар оның физикалық денсаулығына басымдық берудің маңыздылығын көрсетті. «Мен сахнаға шыққанда, басты рөлде болу үшін көп төзімділік қажет екенін тез түсіндім», - дейді ол. Пішін. «Күн сайын дерлік, аптасына сегіз рет өнер көрсету оңай емес. Вокал өте талапшыл болды. Мен өзімнің жалпы өнімділігіме қалай инвестиция салсам, денеме де соншалықты инвестиция салғым келетінін білдім».

Осылайша, ол дәл осылай жасады, бірінші рет жаттықтырушымен жұмыс жасады және аптасына төрт рет жаттығу залына барды - әрине шоу мен жаттығулардың үстіне. Миллер: «Мен үлкен рөлде ойнағым келген жұмысты осылай орындауға болатын жалғыз әдіс болды», - дейді ол, ол ойнаған әр рөлге, яғни жетекші ойыншы. Пиппин (ол үшін, BTW, ол жеңді Тони сыйлығы) немесе командир Пэйлор Аштық ойындары: Mockingjay - содан бері. Оның соңғы жобасы - Ракель Томастың рөлі Старц драмаКүш кітабы III: Қананды көтеру, 18 шілдеде басталды, бұл ерекшелік емес.

Қуат есірткі сататын ақылды және кешірмейтін Джеймс Сент Патрик туралы әңгімелейді, ол DL -те «Ghost» арқылы өтеді. Бұл серия Патриктің ең жақын досы-Қанан Старктың бейнесі, 50 Cent. III қуат кітабы: Қананды тәрбиелеу түпнұсқаның преквелі болып табылады Қуат сериясы мен жанкүйерлеріне 90 -шы жылдардағы Кананның тәрбиесі туралы түсінік береді, оның қатал және мәжбүрлі анасы Милмен ойнаған Ракпен қарым -қатынасына назар аударады.

Миллер: «Рак - толық бастық», - дейді. «Ол - отбасының жалғыз қамқоршысы, ол үнемі жолда жүреді, және сіз білесіз, ол - патшайым». Бұл рөлі үшін Миллер өзінің барлық жамандықтарында Ракты бейнелейтін тренингті басқарғысы келді.

«Ол еркектер әлеміндегі әйел. Сондықтан ол өзінің сыртқы келбетімен мақтанады-оның күшті дене бітімінен бастап, макияж мен шашына дейін»,-деп түсіндіреді 36 жастағы актриса. "Ракпен бәрі әдейі және жақсы ойластырылған. Сондықтан мен күш пен күшті көрсететін келбетке жету үшін белгілі бір стильде жаттығым келді. Рак үстемдік алғысы келеді және ол барлық деңгейде үстемдік етеді — және оның келбеті үйлеседі. -қолыңды осылай ұста ».

Шоуға дайындық кезінде ол кардио және күш жаттығуларын күшейте бастады. Бірақ содан кейін, 2020 жылдың наурыз айында ол COVID-19 жұқтырды. «Мен онымен өте қиын болдым», - дейді Миллер, ол бір баланың анасы. Ол тек 2020 жылдың маусымына дейін - «үш ай бойы төсек демалысынан кейін» - SLT реформаторлық студиясынан жеке жаттықтырушысы Патрик МакГратпен жаттығуға оралды. Миллер: «Біз Zoom жаттығуларын жасадық және күш жаттығуларын шыңдау мақсатымен қарапайым Пилатеспен бастадық, бірақ мен шыдамдылықты нығайта алмадым», - дейді Миллер.

«Мен үшін COVID-тің ұзақ мерзімді әсерінің бірі-мен жүрек соғу жылдамдығымен күресу болды»,-деп түсіндіреді ол. «Бұл еш себепсіз көтеріліп кететін. Мен де жан -жағымды қысып, миыма тұман түсіп, тынысым үзіліп тұрды. Қатты қобалжыдым, бұл жаңа рөлді қазан айында бастадым, мен әрең жұмыс істедім».

Бірақ Пилатес пен күш жаттығулары арқылы Миллер өзіне ұқсай бастады. Содан кейін тамызда ол би кардиосын тапқан соң, жоғары деңгейге көтерілуге ​​шешім қабылдады. «Мен бұл туралы досым арқылы естідім және бірден қызығып кеттім», - дейді ол. «Мен тамыз айында The Limit Fit -тен Bet J Nicely -мен жұмыс жасай бастадым. Менің ойымша, хореография есте сақтау қабілетіме көмектеседі, ал HIIT сабақтарының өкпемді көтеріп, тыныс алуыма көмектесуі мүмкін».

Оның бірінші сеансы ол жасаған ең ауыр жаттығулардың бірі болды. «Бұл өте қатты ауырды, мен қатты қорықтым, бірақ мен оны итергім келді», - дейді ол. «Менің денем ешқашан сәтсіздікке ұшыраған жоқ, сондықтан мен сабақты аптасына үш рет әр сессияда бір сағаттан бастадым, мен өзімді шыдамдылықпен қазан айына дейін толық қалпына келгендей сезіндім». (Қатысты: COVID-19-мен күресу бір әйелге фитнестің емдік күшін қайта ашуға қалай көмектесті)

Бүгін Миллер аптасына алты рет МакГратпен де, Ницелимен де жаттығуға қайта оралды. «Мен HIIT би жаттығуларын жасаймын және Бетпен тонирование жасаймын, мен Патрикпен жеке жаттығамын, ол маған функционалды қозғалыстар мен қарсылық жаттығуларын береді», - дейді ол.

Күннің соңында оның мақсаты «қолымнан келгенше жақсы көріну және сезіну» дейді ол. Оның жұмысы үшін ғана емес, ұзақ мерзімді денсаулығы үшін. «Мен денеме профилактикалық күтім жасауға тырысамын» дейді ол. «Мен қазір жасайтын істерімді 70 немесе 80 жасқа дейін жасай алғым келеді. Мен фитнес режимі мен сіздің денеңізге сәйкес келу жолдағы нәрселерге көмектесетінін ерте түсіндім.»

Денсаулығынан басқа, Миллер-үлкен сенуші және өзін-өзі күтудің жаршысы. «Психикалық сауықтыру терапиясы - менің өз-өзіме күтім жасау тәртібімнің ең маңызды бөліктерінің бірі», - дейді актриса. «Бұл мен үшін келіссөз емес, сондықтан мен аптасына бір рет барамын».

«Мен шынымен де COVID -тен кейін фитнеске де, терапияға да үлкен ризашылық білдірдім», - дейді Миллер. «Жаттығу маған физикалық жағынан жақсы сезінуге көмектесті, бірақ менің ауруым психикалық зардаптармен жұмыс жасамай, қалпына келуім толық болмас еді, жалпы карантин мені қабылдады». (Қараңыз: COVID-19 психикалық денсаулығының ықтимал әсері туралы сіз білуіңіз керек)

Миллер әлеуметтік желілерде өзінің сауықтыру тәжірибесі туралы ашық айтты және ол өз денсаулығын бірінші орынға қоюға шабыттандырады деп үміттенеді, әсіресе басқа қара әйелдер. "Өкілдік маңызды. Сахна мен экранда ғана емес, сонымен қатар сауықтыру кеңістігінде де маңызды", - дейді ол. «Барлық салаларда көріну - бұл ойын алаңын деңгейлеп, кейінгі ұрпақты керемет болуға шабыттандырады».

Актриса өзінің психикалық денсаулығына назар аударуды жалғастыра отырып, сонымен қатар CBD үшін жұмсақ нүктені дамытты, оның айтуынша, ол COVID кезінде мазасыз ойлармен және депрессиямен күрескен кезде оған шынымен көмектесті. «Мен ұзақ жол жүруші ғана емес, психикалық денсаулығымның төмендеуі мені ұйқымен күресуге мәжбүр етті», - дейді ол. (Қатысты: Коронавирустық пандемия сіздің ұйқыңызға қалай және неге әсер етеді)

«Терапиямен қатар мен маған көмектесетін балама әдістерді тапқым келді, сол кезде мен B Great [CBD өнімдерін] кездестірдім», - дейді ол. «Бұл әйелдер басқаратын бизнес, мен оны жоғары бағаладым, өйткені CBD индустриясында әйелдер көп емес - мен әрқашан өзімді сенетін өнімдермен қаруландырғым келеді, сонымен қатар әйелдердің мүмкіндіктерін кеңейтуді ұнатамын».

Миллер брендтің Relax Shots (Сатып алу, $ 72, bgreat.com) оған кейбір Z -ларды ұстауға көмектесу үшін кереметтер жасағанын анықтады. «Олар мені шынымен жұмсартты және тыныштандырды, дәмді дәмін татты және мені жеңді», - дейді актриса. «Мен оларды әлі күнге дейін қолданамын және оларды тоңазытқышыма жинап аламын». (Қатысты: Мен ұйықтауға арналған 4 CBD өнімін қолданып көрдім және бұл не болды)

Соңында Миллер инфрақызыл сауна терапиясымен ант береді. «Адамдар менің Instagram-да бұл туралы жазудан шаршайды, бірақ мен әуестеніп кеттім», - дейді ол. Инфрақызыл сауна терапиясы энергияның жоғарылауын, қан айналымын жақсартуды және ауырсынуды басуды қоса алғанда, денсаулыққа пайдалы әсерлердің тізімін ұсынады. Миллер: «Мен көп жаттығатындықтан, инфрақызыл сауна терапиясы менің қабынуыма жақсы әсер етеді, ал түс терапиясы менің көңіл -күйіме де жақсы», - дейді. «Мен онда күніне бір сағаттай отырамын және өзімнің сызықтарымды оқып отырып, терлеймін және өзімді ортаға салып, қалпына келтіруге уақыт бөлемін».

Шын мәнінде, Миллер оны жақсы көретіндіктен, қазір оның үйінде Clearlight Sanctuary инфрақызыл саунасы бар (сатып алыңыз, 5,599 доллар, thehomeoutdoors.com). «Мен қарсы тұра алмадым» дейді ол. «Уақыт бөлу-бұл 10 минут па, сағат па-біз жұмыс істейтін әйелдер мен аналар үшін жақсы көретін ісімізді жалғастыру үшін және оны жақсы жасау үшін өте маңызды. Мен көп әйелдерге оның құндылығын көруге шабыттана аламын деп үміттенемін. . «

үшін шолу