Босанғаннан кейінгі мазасыздық туралы диагноз қоюға дейін білгім келетін 5 нәрсе

Мазмұны

• Бұл бұзылыстың белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
• PPA дегеніміз ‘жаңа ата-аналарға’ ұқсас емес
• Дәрігер алдымен сіздің алаңдаушылығыңызды байыпты қабылдамауы мүмкін
• Онлайн режимінде PPA туралы шектеулі ақпарат бар
• Күнделікті өмірге қозғалыс қосу сізге көмектесе алады
• Сіз әлеуметтік медиада ұстанатын аналар сіздің PPA-ны нашарлатуы мүмкін
• Төменгі жол

Алғашқы анам болғаныма қарамастан, мен аналықты басында қиындықсыз қабылдадым.

Алты аптаның басында «жаңа ана» көтеріліп, үлкен алаңдаушылық басталды. Қызыма емшек сүтін қатаң тамақтандырғаннан кейін, менің жеткізілім бір күннен екінші күнге дейін жартысынан көбейіп кетті.

Содан кейін кенеттен мен мүлдем сүт шығара алмадым.

Менің балам өзіне қажетті қоректік заттарды ала алмады ма деп қорықтым. Мен оның формуласын тамақтандырсам, адамдар не айтады деп алаңдадым. Көбіне, мен жарамсыз анаға айналдым деп қорықтым.

Босанғаннан кейінгі мазасыздықты енгізіңіз.

Бұл бұзылыстың белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• тітіркену
• үнемі мазасыздық
• қорқыныш сезімдері
• нақты ойлау қабілетсіздігі
• ұйқы мен тәбеттің бұзылуы
• физикалық шиеленіс

Босанғаннан кейінгі депрессияны (PPD) қоршайтын ақпараттың саны өсіп келе жатқанымен, PPA туралы ақпарат пен хабардарлық аз. Себебі PPA өздігінен болмайды. Бұл перинатальды көңіл-күйдің бұзылуы ретінде босанғаннан кейінгі PTSD және босанғаннан кейінгі OCD жанында отырады.

Мазасыздықты дамытатын босанғаннан кейінгі әйелдердің нақты саны әлі белгісіз болғанымен, 2016 жылғы 58 зерттеулерге шолу босанғаннан кейінгі аналардың шамамен 8,5 пайызында бір немесе бірнеше үрей бұзылыстары кездеседі.

Мен PPA-мен байланысты барлық белгілерді сезіне бастаған кезде менде не болып жатқанын аз түсіндім. Басқа кімге жүгінерімді білмей, мен алғашқы медициналық көмек дәрігеріне бастан кешкен белгілер туралы айтуды шештім.

Қазір менің симптомдарым бақылауда, бірақ мен көптеген диагнозды алғанға дейін PPA туралы білгім келеді. Бұл мені медициналық маманмен тезірек сөйлесуге итермелеуі мүмкін еді, тіпті жаңа сәбиіммен бірге үйге келер алдында дайындалуым мүмкін.

Бірақ мен PPA-ны алдын-ала түсінбестен, мен өзімнің белгілерім бойынша және емдеу жолымен жүруім керек болғанда, басқаларға дәл осындай жағдай қажет болмауы керек. Мен PPA диагнозын қоймас бұрын білгім келетін бес нәрсені бұздым, ол басқаларды жақсы ақпараттандырады деген үмітпен.

PPA дегеніміз ‘жаңа ата-аналарға’ ұқсас емес

Жаңа ата-ана ретінде уайымдау туралы ойлағанда, сіз белгілі бір жағдайға алаңдамай, тіпті алақан терлеп, асқазанды бастан кешіруіңіз мүмкін.

Жалпы қорқыныш бұзылуымен, сондай-ақ PPA-мен айналысқан 12 жастағы психикалық денсаулықтың жауынгері ретінде, мен сізге PPA жай ғана мазасызданудан гөрі ауыр екенін айта аламын.

Мен үшін баламның қауіп-қатерге ұшырағанына алаңдамасам да, мен сәбидің анасы ретінде жеткілікті дәрежеде жұмыс істей алмайтындығыма байланысты болдым. Мен өмір бойы ана болуды армандайтынмын, бірақ жақында мен бәрін мүмкіндігінше табиғи түрде жасауға тырыстым. Бұған баламды мүмкіндігінше ұзақ емізу кірді.

Мен мұны істей алмайтын кезімде, жетіспеушілік туралы ойлар менің өмірімді басып алды. Мен «кеуде - ең жақсы» қоғамдастыққа сәйкес келмеу туралы алаңдағанда бірдеңе дұрыс емес екенін білдім және қызымның формуласын тамақтандырудың әсерінен мен қалыпты жұмыс істей алмадым. Маған ұйықтау, тамақтану, күнделікті міндеттер мен іс-шараларға көңіл бөлу қиын болды.

Егер сіз PPA белгілерін сезінемін деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек медициналық маманмен сөйлесіңіз.

Дәрігер алдымен сіздің алаңдаушылығыңызды байыпты қабылдамауы мүмкін

Мен өзімнің алғашқы медициналық көмек көрсетушіме тыныс жетіспеушілігі, тынымсыз мазасыздық және ұйқысыздық туралы аштым. Бұл туралы көбірек талқылағаннан кейін, ол мені блюзге шалдықтырды.

Баланың блюзі босанғаннан кейін қайғы мен қорқыныш сезімдерімен ерекшеленеді. Әдетте ол екі апта ішінде емделусіз өтеді. Мен қызымды босанғаннан кейін ешқашан қайғы-қасіретті сезінген емеспін, сондай-ақ екі аптаның ішінде PPA белгілері жоғалған жоқ.

Менің симптомдарымның әр түрлі екенін біле отырып, мен кездесу кезінде бірнеше рет сөйлескеніме сенімді болдым. Ол ақырында менің симптомдарым баланың блюзі емес екеніне келісіп, шын мәнінде PPA болды және мені соған сәйкес қарай бастады.

Ешкім де сіз сияқты сіздің психикалық денсаулығыңызды қолдай алмайды. Егер сіз өзіңізді тыңдамағандай сезінсеңіз немесе сіздің алаңдаушылығыңызға мән берілмесе, провайдермен симптомдарды нығайта беріңіз немесе екінші пікір іздеңіз.

Онлайн режимінде PPA туралы шектеулі ақпарат бар

Гуглинг белгілері жиі өте қорқынышты диагноздарға әкелуі мүмкін. Бірақ сіз симптомдар туралы алаңдап, олар туралы ұсақ-түйек нәрсені білмесеңіз, бұл сізді үрейлендіріп, көңілсіз қалдырады.

Интернетте шынымен жақсы ресурстар болғанымен, мен PPA-мен күресетін аналарға арналған ғылыми зерттеулер мен медициналық кеңестердің жоқтығына таң қалдым. PPA туралы бірнеше еске түсіру үшін маған PPD мақалаларының ағымына қарсы жүзуім керек болды. Алайда, сол кезде де, дереккөздердің ешқайсысы медициналық кеңестерге сену үшін сенімді болмады.

Мен бұған апта сайын кездесетін терапевт тауып, қарсы тұра алдым. Бұл сессиялар маған PPA-ны басқаруға көмектесу үшін өте маңызды болғанымен, олар маған бұзушылық туралы көбірек ақпарат табудың бастапқы нүктесін берді.

Сөйлесу Жақын адамыңызбен сіздің сезіміңіз туралы сөйлесу кезінде терапевтикалық сезіну мүмкін, сіздің сезіміңізді әділетті маманмен аудару сіздің емделуіңіз бен қалпына келуіңіз үшін өте маңызды.

Күнделікті өмірге қозғалыс қосу сізге көмектесе алады

Үйде сәбиіммен бірге жасаған әр қадамымды ойлана отырып өте ыңғайлы болдым. Мен денемді жеткілікті қозғалтып жатқаныма назар аударуды қойдым. Мен белсенді бола бастағанда, мен өзімді жақсы сезіне бастадым.

«Жаттығу» мен үшін қорқынышты сөз болды, сондықтан мен өзімді жақын маңда ұзақ серуендеуден бастадым. Маған бір жылдан астам уақыт кардио жаттығуларымен айналысуға және ауыр салмақты қолдануға ыңғайлы болды, бірақ менің әр қадамым сауығуыма байланысты болды.

Саябақты аралап серуендеуім тек эндорфиндер шығарып, олар менің ойымды дамытып, қуат берді, сонымен қатар баламмен байланысуға мүмкіндік берді - бұл мен үшін алаңдаушылық тудырды.

Егер сіз белсенді болғыңыз келсе, бірақ оны топтық жағдайда жасағыңыз келсе, парк департаментінің веб-сайтынан немесе жергілікті Facebook топтарынан кездесулер мен жаттығулар сабақтарын ақысыз тексеріңіз.

Сіз әлеуметтік медиада ұстанатын аналар сіздің PPA-ны нашарлатуы мүмкін

Ата-ана болу - қазірдің өзінде қиын жұмыс, ал әлеуметтік медиа оны жетілдіру үшін қажетсіз қысымның көп мөлшерін қосады.

Мен өзімнің отбасыларыммен қоректік, мінсіз тамақ жейтін «кемелді» аналардың шексіз фотосуреттерін айналдыра отырып, мен өзімді ұрып тастайтын едім, немесе ана сүтінің қаншалықты көп өндіретінін көрсететін аналар.

Осы салыстырулардың маған қалай зиян тигізетінін білгеннен кейін, мен пеште әрдайым кір жуып, кешкі ас ішетін болып көрінетін аналарға жазба қалдырдым және мен айналысатын нақты аналарға тиесілі нақты шоттарды бақылай бастадым.

Сіз бақылайтын аналар шоттарын түгендеңіз. Пікірлес аналардың нақты жазбаларын айналдыру сізге жалғыз емес екеніңізді еске түсіруге көмектеседі. Егер сіз белгілі бір есептік жазбалар сізді жігерлендірмейтінін немесе шабыттандырмайтынын байқасаңыз, оларды болдырмаудың уақыты келді.

Төменгі жол

Мен үшін PPA бірнеше айдан кейін күнделікті жұмысыма өзгеріс енгізгеннен кейін төмендеді. Мен жүріп өткенді үйренуім керек болғандықтан, ауруханадан шыққанға дейін ақпарат алуым әлемді өзгерткен болар еді.

Егер сіз PPA белгілерін сезінемін деп ойласаңыз, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Сіздің белгілеріңізді талқылау үшін медициналық маманға жүгініңіз. Олар сізге ыңғайлы қалпына келтіру жоспарын құруға көмектеседі.

Мелани Сантос - бұл барлық адамдар үшін ақыл-ой, физикалық және рухани сауықтыруға бағытталған жеке даму бренді - MelanieSantos.co-нің негізін қалаушы. Ол шеберханаға асыл тастарды тастап кетпеген кезде, ол бүкіл әлемдегі өз тайпасымен байланысу жолдарын қарастырады. Ол күйеуі мен қызымен бірге Нью-Йоркте тұрады және олар келесі сапарларын жоспарлап отырған шығар. Сіз оны осы жерден бақылай аласыз.