Босанғаннан кейінгі ашуланшақтық: жаңа ананың айтылмай қалған сезімі

Мазмұны

• Босанғаннан кейінгі ашудың қандай белгілері бар?
• Босанғаннан кейінгі ашулануды емдеу әдісі қандай?
• Босанғаннан кейінгі ашулану қанша уақытқа созылады?
• Көрінбейтін болсаңыз не істеу керек
• Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуына көмек
• Ала кету

Босанғаннан кейінгі кезеңді елестете отырып, сіз диванға жайлы көрпеге оралған анасы бар жаялық жарнамаларын елестетіп, оның тыныш және бақытты жаңа туған баласын құшақтай аласыз.

Бірақ төртінші триместрді өмірде бастан өткерген әйелдер жақсы біледі. Әрине, тәтті сәттер көп, бірақ шындық - тыныштық табу қатал.

Шын мәнінде, көптеген адамдар босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуын баланың блюзіне қарағанда ауыр сезінеді. (Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуының себебі туралы толығырақ мына жерден оқыңыз).

Мүмкін сіз босанғаннан кейінгі депрессия мен мазасыздық туралы естіген шығарсыз, бірақ сіздің симптомдарыңыз қайғыдан гөрі ашуды көрсетсе ше?

Кейбір жаңа аналар мұңды, летаргияға немесе мазасыздыққа қарағанда жиі есі ауысады. Бұл аналар үшін босанғаннан кейінгі ашулану баланың өмірінің бірінші жылындағы қатты ашуланудың, ашуланудың және ұяттың себебі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, егер бұл сізді сипаттайтын болса, өзіңіздің жалғыз емес екеніңізді біліңіз және жақсартудың жолдары бар

Босанғаннан кейінгі ашудың қандай белгілері бар?

Босанғаннан кейінгі ашуланшақтық әр адамда әр түрлі болады және сіздің жағдайыңызға байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Көптеген әйелдер физикалық немесе ауызша түрде өздерін мазаламайтын нәрсеге ұрысатын кездерді сипаттайды.

Лиза Тремейннің айтуы бойынша, РН, PMH-C, аналық сауықтыру үшін Блум қорының негізін қалаушы және Нью-Джерсидегі Монмут медициналық орталығындағы перинаталдық көңіл-күй мен мазасыздықты бұзу орталығының директоры, босанғаннан кейінгі ашудың белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• ашулануды бақылау үшін күресу
• айқайлаудың немесе балағаттаудың ұлғаюы
• заттарды ұру немесе лақтыру сияқты физикалық өрнектер
• жұбайыңызға немесе басқа отбасы мүшелеріңізге бағытталған зорлық-зомбылық ойлары немесе шақырулары
• сізді ренжіткен нәрсеге тоқталу
• өздігінен «шыға» алмау
• бірден сезімдер тасқынын сезіну

Автор Молли Каро Мэй босанғаннан кейінгі ашулану тәжірибесін «Денесі жұлдыздарға толы» кітабында, сондай-ақ «Жұмысшы анаға» жазған мақаласында егжей-тегжейлі баяндайды. Ол өзін заттарды лақтырып, есіктерді тарс жауып, өзгелерге ұрып-соғып жатқанын білген басқа бір парасатты адам ретінде сипаттайды: «... сол [босанғаннан кейінгі депрессия] қолшатырының астына түсетін ашуланшақтық - мен үшін хайуанның гүрілдеуіне жол беру оңайырақ оны жылатудан гөрі ».

Босанғаннан кейінгі ашулануды емдеу әдісі қандай?

Босанғаннан кейінгі ашуланшақтық және босанғаннан кейінгі депрессия әркім үшін әр түрлі болатындықтан, сізге тиімді емдеу әдісін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз абзал. Тремейн емдеудің үш маңызды нұсқасын қарастыру керектігін айтады:

• Қолдау. «Интернеттегі немесе жеке құрдастарына қолдау көрсететін топтар анасы үшін оның сезімдерін тексеру және жалғыз емес екенін түсіну үшін өте маңызды».
• Терапия. «Оның сезімдері мен мінез-құлқымен күресу үшін күресу стратегияларын үйрену көмектеседі».
• Дәрі-дәрмек. «Кейде дәрі-дәрмектер уақытша уақытқа қажет болады. Анам өз сезімдерін өңдеудің барлық басқа жұмыстарын істеп жатқан кезде, дәрі-дәрмектер оның жалпы жағдайына көмектеседі ».

Бұл әр эпизодтың журналын жүргізуге көмектесе алады. Ашулануыңызға не түрткі болғанына назар аударыңыз. Содан кейін, жазған нәрсеңізге қайта оралыңыз. Сіз ашуланған кезде нақты жағдайларды байқайсыз ба?

Мысалы, сіз өзіңіздің серіктесіңіз баламен түні бойы оянғаннан кейін олардың қаншалықты шаршағандықтары туралы сөйлескенде сіз әрекет етесіз. Триггерді тану арқылы сіз өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы жақсы сөйлесесіз.

Өмір салтын өзгерту сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Өзіңізге дұрыс тамақтану, жаттығу, медитация және қасақана уақытты ұстануға тырысыңыз. Өзіңізді жақсы сезіне бастаған кезде, сіздің ашулануыңыздың неден басталатынын байқау оңайырақ болады.

Содан кейін дәрігерге есеп беріңіз. Кез-келген симптом, егер олар өздерін маңызды сезінбесе де, емделуге көмектеседі.

Босанғаннан кейінгі ашулану қанша уақытқа созылады?

«Мен қашан ескі болмысыма қайта ораламын?» Деген сұраққа жауап беру өте қиын болуы мүмкін. Құрғақ және құрғақ жауап жоқ. Сіздің тәжірибеңіз көбіне сіздің өміріңізде не болып жатқанына байланысты болады.

Қосымша қауіпті факторлар босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылу кезеңін арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• басқа психикалық ауру немесе депрессия тарихы
• емшек сүтімен ауыру
• медициналық немесе дамуында қиындықтары бар баланы тәрбиелеу
• стресстік, күрделі немесе жарақаттық жеткізу
• қолдаудың жеткіліксіздігі немесе көмектің болмауы
• босанғаннан кейінгі кезеңде өмір салтын күрделі өлім немесе жұмыс жоғалту сияқты өзгерту
• босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуының алдыңғы эпизодтары

Қалпына келтірудің нақты мерзімі жоқ болса да, босанғаннан кейінгі барлық көңіл-күй бұзылулары уақытша екенін ұмытпаңыз. «Тиісті көмек пен емдеуді қаншалықты тез алсаңыз, соғұрлым тезірек өзіңізді жақсы сезінесіз», - дейді Тремейн. Емдеуді ертерек іздеу сізді сауығу жолына апарады.

Көрінбейтін болсаңыз не істеу керек

Егер сіз босанғаннан кейінгі ашулануды сезінсеңіз, онда сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Босанғаннан кейінгі ашулану - бұл терапевтер көңіл-күйдің бұзылуын диагностикалау үшін қолданатын психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) жаңа басылымындағы ресми диагноз емес. Алайда, бұл жалпы симптом.

Босанғаннан кейінгі ашуланшақтықты сезінетін әйелдерде босанғаннан кейінгі депрессия немесе мазасыздық болуы мүмкін, олар перинатальды көңіл-күй мен мазасыздықтың бұзылуы (РМА) болып саналады. Бұл бұзылулар DSM-5-те «перипатум басталған негізгі депрессиялық бұзылыс» сипаттамасына жатады.

«Босанғаннан кейінгі ашулану PMAD спектрінің бөлігі», - дейді Тремейн. «Әйелдер жиі ашуланған кезде өзін-өзі қатты таңғалдырады, өйткені бұл әдеттегідей емес еді».

Босанғаннан кейінгі көңіл-күй бұзылысы бар әйелге диагноз қою кезінде кейде ашулану еленбейді. Британдық Колумбия Университетінің 2018 жылғы бір зерттеуінде әйелдердің ашуы үшін арнайы тексеруден өту керек екендігі атап өтілді, бұл бұрын-соңды жасалмаған.

Зерттеуде әйелдердің ашуланшақтық сезімі жиі кездесетіні айтылған. Бұл әйелдердің босанғаннан кейінгі ашулану үшін үнемі тексерілмейтіндігін түсіндіруі мүмкін. Алайда, босанғаннан кейінгі кезеңде ашудың әдеттегідей екенін білу маңызды.

«Ашулану - біз еститін ең көп кездесетін белгілердің бірі», - дейді Тремейн. «Көбінесе әйелдер бұл сезімдерді қабылдауда ұяттың қосымша деңгейін сезінеді, бұл оларды емделуге қауіпті сезінуге мәжбүр етеді. Бұл оларға қажетті қолдауды алуға мүмкіндік бермейді ».

Қатты ашулану сезімі - босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуының белгісі. Сезіміңізде жалғыз емес екеніңізді біліңіз және көмек қол жетімді. Егер сіздің қазіргі OB-GYN сіздің симптомдарыңызды мойындамайтын сияқты болса, қорықпаңыз, психикалық денсаулық маманына жолдама сұраңыз.

Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуына көмек

• Postpartum Support International (PSI) телефондық дағдарыс желісін (800-944-4773) және мәтіндік қолдауды (503-894-9453), сондай-ақ жергілікті провайдерлерге сілтемелер ұсынады.
• Ұлттық суицидтің алдын-алу өмірінде өмірін қиюды ойлайтын дағдарыстағы адамдар үшін тәулік бойы жұмыс істейтін ақысыз байланыс телефондары бар. 800-273-8255 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе 741741 нөміріне «СӘЛЕМ» деп жазыңыз.
• Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI) - жедел көмекке мұқтаж кез келген адам үшін телефон дағдарысы (800-950-6264) және мәтіндік дағдарыс желісі (741741 нөміріне дейін «NAMI») бар ресурс.
• Аналықты түсіну - бұл босанғаннан кейінгі депрессиядан аман-есен басталған онлайн-қоғамдастық, электрондық ресурстар мен мобильді қосымша арқылы топтық пікірталастар.
• «Аналарға қолдау» тобы білікті фасилитаторлар басшылығымен Zoom қоңырауларына «тең-теңімен» ақысыз қолдау ұсынады.

Ала кету

Қиын ауысу кезінде жаңа нәресте туылу сияқты көңілсіздік болуы қалыпты жағдай. Босанғаннан кейінгі ашулану әдеттегі ашудан гөрі күшті.

Егер сіз ұсақ-түйек нәрсеге ашуланған болсаңыз, триггерді анықтау үшін ауру белгілерін жазып бастаңыз. Егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Босанғаннан кейінгі ашулану қалыпты жағдай екенін және оны емдеуге болатындығын біліңіз.

Мұның да өтетінін ұмытпаған жөн. Өзіңіздің сезінгеніңізді мойындап, кінәнің көмегіңізді сұрауға кедергі келтірмеуіне тырысыңыз. Босанғаннан кейінгі ашулану кез-келген басқа перинатальды көңіл-күйдің бұзылуы сияқты емделуге лайық. Тиісті қолдаудың арқасында сіз өзіңізді қайтадан сезінесіз.