Жүктілік

Мазмұны

• Қысқаша мазмұны

Қысқаша мазмұны

Сіз балалы боласыз! Бұл қызықты уақыт, бірақ сонымен бірге ол өзін басым сезінуі мүмкін. Сізде көптеген сұрақтар болуы мүмкін, соның ішінде нәрестені сау бастау үшін не істеуге болады. Жүктілік кезінде өзіңіздің және балаңыздың денсаулығын сақтау үшін бұл өте маңызды

• Денсаулық сақтау провайдеріне үнемі барыңыз. Пренатальды күтімге бару сіздің және сіздің балаңыздың сау екеніне көз жеткізуге көмектеседі. Егер денсаулығыңызда қандай-да бір проблемалар болса, провайдер оларды ерте таба алады. Дереу емделу көптеген мәселелерді емдеп, басқалардың алдын алады.
• Дұрыс тамақтаныңыз және көп су ішіңіз. Жүктілік кезіндегі жақсы тамақтану әр түрлі тамақтануды қамтиды
• Жемістер
• Көкөністер
• Дәнді дақылдар
• Майсыз ет немесе басқа ақуыз көздері
• Майсыз сүт өнімдері
• Пренатальды витаминдерді ішіңіз. Жүкті әйелдер фолий қышқылы және темір сияқты белгілі бір дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерін қажет етеді.
• Дәрі-дәрмектермен абай болыңыз. Кез-келген дәрі-дәрмекті бастамас бұрын немесе тоқтатпас бұрын әрқашан дәрігеріңізден кеңес алыңыз. Бұған рецептсіз дәрі-дәрмектер және диеталық немесе шөптік қоспалар кіреді.
• Белсенді болыңыз. Дене белсенділігі сізге күшті болуға, жақсы сезінуге және жақсы ұйықтауға, денені босануға дайындауға көмектеседі. Провайдерден қандай қызмет түрлері сізге сәйкес келетіндігін тексеріңіз.
• Балаңызға зиян тигізетін заттардан аулақ болыңыз, алкоголь, есірткі және темекі сияқты.

Сіздің балаңыз өскен сайын сіздің денеңіз өзгере береді. Жаңа симптомның қалыпты немесе проблеманың белгісі болуы мүмкін екенін білу қиын болуы мүмкін. Бірдеңе сізді алаңдатса немесе алаңдатса, дәрігеріңізден сұраңыз.