Егер сіз жүкті болмасаңыз, пренатальды витаминдер қауіпсіз бе?

Мазмұны

• Пренатальды витаминдер дегеніміз не?
• Пренатальды витаминдер дәстүрлі мультивитаминдерден несімен ерекшеленеді?
• Пренатальды витаминдерді қашан ішу керек?
• Жүкті болғым келмесе, пренатальды витаминдер іше аламын ба?
• Пренатальды витаминдер туралы қате түсініктер
• Бөлім

Жүктілік туралы әйгілі сөз - сіз екіге тамақтанасыз. Сіз күткен кезде бұдан да көп калория қажет болмауы мүмкін болғанымен, сіздің тағамдық қажеттіліктеріңіз арта түседі.

Болашақ аналардың жеткілікті дәрумендер мен минералдар алатынын қамтамасыз ету үшін, олар көбінесе пренатальды дәрумен ішеді. Пренатальды витаминдер жүктіліктің асқыну қаупін азайтуымен байланысты, бұл жүйке түтігінің ақаулары және анемия.

Көптеген артықшылықтармен сіз жүкті болуды күтпесеңіз немесе ойламасаңыз да, оларды қабылдау керек пе деген сұрақ оңай. Бірақ көбінесе, егер сіз әлемге кішкентай баланы әкелуді ойламасаңыз, онда сіздің қоректік заттардың көп бөлігі витамин емес, сіздің диетаңыздан алынуы керек.

Пренатальды дәрумендерді қабылдаудың қауіп-қатерлері мен артықшылықтарын қарастырамыз.

Пренатальды витаминдер дегеніміз не?

Сіздің жергілікті дәріханаңыздағы дәрумендер қатарында әртүрлі жыныстар мен әр түрлі жастағы дәрумендер бар. Пренатальды витаминдер жүкті болуды немесе жүкті болуды ойлайтын әйелдерге бағытталған.

Пренатальды витаминдердің тұжырымдамасы жүктілік кезінде әйелдердің кейбір тағамдық және дәрумендік қажеттіліктерінің жоғарылауы болып табылады. Баланың дамуы үшін белгілі бір қоректік заттар қажет. Болашақ аналар күнделікті диетада үнемі қоректік заттарды қабылдай бермейді. Пренатальды витаминдер тағамдық айырмашылықты жоюға арналған.

Пренатальды витаминдер болашақ аналарға арналған дұрыс тамақтанудың қосымшасы екенін ұмытпаған жөн. Олар пайдалы диетаны алмастыра алмайды.

Пренатальды витаминдер дәстүрлі мультивитаминдерден несімен ерекшеленеді?

Нарықта пренатальды дәрумендердің көптеген түрлері бар. Барлық пренатальды дәрумендер үшін арнайы рецептура болмаса да, сіз пренатальды дәрумендерде, ең болмағанда, негізгі қоректік заттардың бар екенін анықтай аласыз:

Кальций. Майо клиникасының мәліметтері бойынша жүкті және ересек әйелдерге күніне 1000 миллиграмм (мг) кальций қажет. Пренатальды витаминдер әдетте 200-ден 300 мг-ға дейін кальцийден тұрады. Бұл әйелдің кальций қажеттілігіне ықпал етеді, бірақ оның күнделікті кальций қажеттіліктерін есепке алмайды. Кальций барлық әйелдер үшін маңызды, өйткені олардың сүйектері мықты болады.

Фолий қышқылы. Фолий қышқылын жеткілікті мөлшерде қабылдау жүйке түтігінің ақаулардың төмендеуімен байланысты. Американдық акушер-гинекологтар колледжі жүкті әйелдерге (және жүкті болғысы келетіндерге) күн сайын барлық көздерден 600 микрограмм (мкг) фолий қышқылын ішуге кеңес береді. Фолий қышқылын тек тағамдардан алу қиынға соғуы мүмкін, сондықтан қосымша тағам ұсынылады.

Фолий қышқылы бар тағамдарға (фолий деп те аталады) бұршақ, жапырақты жасыл көкөністер, спаржа және брокколи жатады. Жарма, нан және макарон өнімдерін қоса көптеген байытылған тағамдарда фолат бар.

Темір. Бұл минерал денеде жаңа эритроциттер жасау үшін қажет. Жүктілік кезінде әйел қан көлемін көбейтетіндіктен, темір міндетті болып табылады. Майо клиникасының мәліметтері бойынша жүкті әйелдерге күніне 27 мг темір қажет. Бұл жүкті емес әйелдерге қарағанда 8 мг артық.

Пренатальды витаминдер көбінесе басқа дәрумендер мен минералдардан тұрады. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• май қышқылдары
• мыс
• мырыш
• Е дәрумені
• А дәрумені
• С дәрумені

Пренатальды витаминдерді қашан ішу керек?

Пренатальды дәрумендерді қабылдауды бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе немесе жүкті болсаңыз, онда дәрігер оларды қабылдауға кеңес береді.

Пренатальды дәрумендерді рецептсіз сатып алуға болады, ал дәрігерлер оларды тағайындай алады. Бірнеше еселі әйелдерді, жүкті жасөспірімдерді және нашақорлықпен ауыратын жүкті әйелдерді дәрумендер мен минералдардың жетіспеу қаупі жоғары. Пренатальды витаминдер бұл әйелдер үшін ерекше маңызды.

Дәрігерлер емшек сүтімен емізетін әйелдерге босанғанға дейін пренатальды витаминдер қабылдауды жиі ұсынады. Пренатальды витаминдер емізетін әйелдерге емшек сүті жасау үшін көптеген қоректік заттарды қажет ететін қосымша құрал бола алады.

Егер сіз жүкті болуға тырыспасаңыз да, сіз фолий қышқылына арналған қоспаны қабылдағыңыз келуі мүмкін. Себебі, Құрама Штаттардағы жүктіліктің жартысы жоспарланбаған. Ми мен жұлын жүктіліктің ерте кезеңдерінде қалыптаса бастағандықтан, фолий қышқылы өте маңызды. Бала туатын жастағы әйелдер қосымша дәрі-дәрмектің орнына фолийге бай тағамдарды көбірек жей алады.

Жүкті болғым келмесе, пренатальды витаминдер іше аламын ба?

Пренатальды витаминдер жүкті және емізетін әйелдердің қажеттіліктеріне тән. Олар жүкті әйелде болуы мүмкін әдеттегі тамақтану кемшіліктерін жоюға бағытталған. Бірақ олар шынымен де күтпеген немесе бала емізетін әйелдерге (немесе еркектерге) арналмаған.

Күніне фолий қышқылын көп қабылдау В-12 дәруменінің жетіспеушілігін маскалауға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Темірдің артық болуы да қиындық тудыруы мүмкін. Темірді көп мөлшерде қабылдау іш қату, жүрек айну және диарея сияқты денсаулық мәселелерімен байланысты.

Синтетикалық витаминдерден алынған А дәрумені сияқты қоректік заттардың артық мөлшері адамның бауыры үшін улы болуы мүмкін.

Тағы да, егер сіз осы қоректік заттарды таблетка емес, диета арқылы алсаңыз жақсы болады. Осы себептерге байланысты дәрігерлер басқаша айтпаса, әйелдердің көпшілігі пренатальды витаминдерден бас тартуы керек.

Пренатальды витаминдер туралы қате түсініктер

Көптеген әйелдер пренатальды витаминдер шаш пен тырнақтың өсуіне әсер етеді деп мәлімдейді. Кейбіреулер пренатальды дәрумендер қабылдау шашты қалыңдатады немесе тездетеді, ал тырнақтар да тезірек немесе мықты бола алады дейді.

Бірақ Майо клиникасының пікірінше, бұл шағымдар дәлелденбеген. Жақсы шашқа немесе тырнаққа пренатальды витаминдер қабылдау қажетті нәтиже бермеуі мүмкін. Олардың жағымсыз салдары болуы мүмкін.

Бөлім

Егер сіз пренатальды витаминдер ішуді ойласаңыз және жүкті болмасаңыз, емшек сүтімен емізбеңіз немесе жүкті болғыңыз келсе, алдымен диетаңызды бағалаңыз. Теңдестірілген тамақтанатын адамдардың көпшілігі мультивитаминді қабылдаудың қажеті жоқ. Теңдестірілген тамақтану құрамына майсыз ақуыздар, майсыз сүт көздері, тұтас дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер көп.

Есіңізде болсын, неге витамин немесе минералды қоспаны қабылдау қажет болуы мүмкін екендігі туралы әрдайым ерекшеліктер бар. Мүмкін дәрігер сіздің диетаңызда тамақтанудың нақты кемшіліктерін тапқан шығар. Бұл жағдайда, әдетте, сіздің нақты жетіспеушілігіңізді емдеуге арналған қоспаны қабылдаған дұрыс.

Ықтимал жағымсыз белгілер туралы білу сізге артық дәрумендер мен минералдардың жанама әсерлерін сезінуіңізді анықтауға көмектеседі.

Рейчел Налл - Теннеси штатында, өте маңызды медициналық көмекші және штаттан тыс жазушы. Ол өзінің жазушылық мансабын Бельгия, Брюссельдегі Associated Press-тен бастаған. Ол әртүрлі тақырыптарда жазуды ұнатса да, денсаулық сақтау - бұл оның тәжірибесі мен құмарлығы. Налл - 20 төсектік қарқынды терапия бөліміндегі штаттық медбике, ол ең алдымен жүрек күтіміне бағытталған. Ол пациенттері мен оқырмандарына сау және бақытты өмір сүру туралы білім беруді ұнатады.