Пробиотиктер жүрек денсаулығына пайдалы ма?

Мазмұны

• Пробиотиктер дегеніміз не?
• Пробиотиктер сіздің холестериніңізді төмендетуі мүмкін
• Олар сонымен қатар қан қысымын төмендетуі мүмкін
• Пробиотиктер триглицеридтерді төмендетуі де мүмкін
• Пробиотиктер қабынуды төмендетуі мүмкін
• Төменгі сызық

Жүрек ауруы бүкіл әлемде өлімнің ең көп таралған себебі болып табылады.

Сондықтан, әсіресе қартайған сайын жүрегіңізге қарау маңызды.

Жүрек денсаулығына пайдасы бар көптеген тағамдар бар. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктер де пайдалы болуы мүмкін.

Бұл мақалада пробиотиктердің жүрек денсаулығына қаншалықты пайдасы тиетіні талқыланады.

Пробиотиктер дегеніміз не?

Пробиотиктер - тірі микробтар, оларды жеген кезде денсаулыққа белгілі бір пайда әкеледі ().

Пробиотиктер әдетте бактериялар болып табылады Лактобактериялар және Бифидобактериялар. Дегенмен, бәрі бірдей емес және олар сіздің денеңізге әртүрлі әсер етуі мүмкін.

Іс жүзінде сіздің ішектеріңізде триллиондаған микробтар бар, негізінен бактериялар, сіздің денсаулығыңызға көптеген жолдармен әсер етеді ().

Мысалы, сіздің ішек бактерияларыңыз кейбір тағамдардан қанша энергия сіңіретіндігіңізді басқарады. Сондықтан, олар сіздің салмағыңызда маңызды рөл атқарады ().

Сіздің ішек бактерияларыңыз қандағы қантқа, мидың денсаулығына және жүрек денсаулығына әсер етуі мүмкін, холестерин деңгейін, қан қысымын және қабынуын (,,) төмендетеді.

Пробиотиктер ішектің сау бактерияларын қалпына келтіруге көмектеседі, бұл сіздің жүрегіңіздегі денсаулықты жақсартуы мүмкін.

Қысқаша мазмұны Пробиотиктер - бұл денсаулыққа белгілі бір пайдасы бар тірі микробтар. Олар сіздің денсаулығыңыздың көптеген аспектілеріне пайдалы ішектің микробтарын сау қалпына келтіруге көмектеседі.

Пробиотиктер сіздің холестериніңізді төмендетуі мүмкін

Бірқатар ірі зерттеулер кейбір пробиотиктердің қандағы холестеринді төмендетуге қабілетті екенін көрсетті, әсіресе холестерин деңгейі жоғары адамдарда.

Солардың бірі, 15 зерттеулерге шолу, әсерлерін арнайы зерттеді Лактобактериялар.

Холестеролдың екі негізгі түрі бар: жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL) холестерин, әдетте «жақсы» холестерол деп аталады және төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL) холестерол, әдетте «жаман» холестерол ретінде қарастырылады.

Бұл шолуда орташа есеппен, Лактобакиллус пробиотиктер холестериннің жалпы мөлшерін де, LDL холестеролының «нашар» деңгейін де едәуір төмендеткен ().

Шолу сонымен қатар екі түрге ие екенін анықтады Лактобакиллус пробиотиктер, L. plantarum және L. reuteri, әсіресе холестерин деңгейін төмендетуде тиімді болды.

Бір зерттеуде холестерол мөлшері жоғары 127 адам L. reuteri 9 апта ішінде жалпы холестерин 9% -ға және «жаман» LDL холестерин 12% -ға төмендеді ().

32 басқа зерттеулердің нәтижелерін біріктіретін үлкен мета-анализ сонымен қатар холестеринді азайтуға айтарлықтай тиімді әсер етті ().

Бұл зерттеуде, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus және B. lactis әсіресе тиімді болды.

Пробиотиктер жоғары холестерині бар адамдар қабылдағанда, ұзақ уақыт қабылдағанда және капсула түрінде қабылдағанда тиімді болды.

Пробиотиктердің холестеринді төмендететін бірнеше әдісі бар ().

Олар сіңірілуін тоқтату үшін ішектегі холестеринмен байланысуы мүмкін. Олар сондай-ақ сіздің денеңіздегі май мен холестеринді метаболиздеуге көмектесетін кейбір өт қышқылдарын өндіруге көмектеседі.

Сондай-ақ, белгілі бір пробиотиктер қысқа тізбекті май қышқылдарын өндіре алады, олар холестеринді бауырдың түзуіне жол бермейтін қосылыстар.

Қысқаша мазмұны Кейбір пробиотиктердің, атап айтқанда, жақсы дәлелдер бар Лактобактериялар, холестеринді азайтуға көмектеседі. Олар мұны холестериннің пайда болуына және сіңуіне жол бермей, сонымен қатар оны бұзуға көмектеседі.

Олар сонымен қатар қан қысымын төмендетуі мүмкін

Жоғары қан қысымы жүрек ауруының тағы бір қауіпті факторы болып табылады және оны белгілі бір пробиотиктер төмендетуі мүмкін.

36 темекі шегушіге жүргізілген бір зерттеудің нәтижесі бойынша қабылдау Lactobacilli plantarum 6 апта ішінде қан қысымы едәуір төмендеді ().

Алайда, барлық пробиотиктер жүрек денсаулығын жақсарту үшін тиімді емес.

Қан қысымы жоғары 156 адамға жүргізілген жеке зерттеу пробиотиктердің екі түрін, Лактобактериялар және Бифидобактериялар, капсула немесе йогуртпен бергенде қан қысымына тиімді әсер етпеді ().

Алайда, басқа зерттеулердің нәтижелерін біріктіретін басқа да үлкен шолулар кейбір пробиотиктердің қан қысымына жалпы тиімді әсерін тапты.

Осы үлкен зерттеулердің бірі қан қысымының төмендеуін анықтады, әсіресе келесі жағдайларда ():

• Қан қысымы бастапқыда жоғары болған кезде
• Бір уақытта пробиотиктердің бірнеше түрі қабылданғанда
• Пробиотиктерді 8 аптадан артық қабылдаған кезде
• Доза жоғары болған кезде

14 басқа зерттеулердің, соның ішінде барлығы 702 адамды біріктірген үлкен зерттеу пробиотикалық ашытылған сүт қан қысымы жоғары адамдарда қан қысымын едәуір төмендеткенін анықтады ().

Қысқаша мазмұны Бірқатар зерттеулер кейбір пробиотиктер қан қысымын едәуір төмендетуі мүмкін екенін көрсетті, әсіресе жоғары қан қысымы бар адамдарда.

Пробиотиктер триглицеридтерді төмендетуі де мүмкін

Пробиотиктер сонымен қатар қан триглицеридтерін азайтуға көмектеседі, бұл олардың мөлшері өте жоғары болған кезде жүрек ауруларына ықпал ететін қан майының түрлері.

Қандағы триглицеридтері жоғары 92 адамға жүргізілген зерттеу нәтижесінде екі пробиотик қабылдау, Lactobacillus curvatus және Lactobacillus plantarum, 12 апта ішінде қандағы триглицеридтер айтарлықтай азайды ().

Алайда көптеген басқа зерттеулердің нәтижелерін біріктіретін үлкен зерттеулер пробиотиктердің триглицерид деңгейіне әсер етпейтіндігін анықтады.

Осы екі үлкен мета-анализдің екеуі, біреуі 13 зерттеуді, ал екіншісі 27 зерттеуді біріктіріп, пробиотиктердің қан триглицеридтеріне (,) маңызды әсерін тигізбеді.

Тұтастай алғанда, пробиотиктердің қан триглицеридтерін азайтуға көмектесетін-көмектеспейтіндігі туралы қорытынды жасамас бұрын, адамға көп зерттеулер жүргізу қажет.

Қысқаша мазмұны Кейбір жекелеген зерттеулер пайдалы әсер көрсеткенімен, кейбір пробиотиктер қандағы триглицеридтерді азайтуға көмектесетіні әлі белгісіз.

Пробиотиктер қабынуды төмендетуі мүмкін

Қабыну сіздің ағзаңыз инфекциямен күресу немесе жараны емдеу үшін иммундық жүйені қосқанда пайда болады.

Алайда, бұл дұрыс емес диета, темекі шегу немесе зиянды өмір салты салдарынан да болуы мүмкін, ал егер бұл ұзақ уақыт жүрсе, жүрек ауруының пайда болуына ықпал етуі мүмкін.

Холестерол деңгейі жоғары 127 адамға жүргізілген бір зерттеуде а Lactobacillus reuteri пробиотик 9 апта ішінде C-реактивті ақуыз (CRP) және фибриноген () қабыну химиялық заттарын айтарлықтай төмендеткен.

Фибриноген - бұл қанның ұюына көмектесетін химиялық зат, бірақ ол жүрек ауруында тамырлардағы бляшектерге ықпал етуі мүмкін. CRP - бұл қабынуға қатысатын бауыр жасайтын химиялық зат.

Холестерол деңгейі жоғары 30 ер адамға жүргізілген тағы бір зерттеу жеміс-жидек, ашыған сұлы майы және пробиотиктен тұратын тағам қоспасын қабылдауды анықтады Lactobacillus plantarum 6 апта ішінде фибриноген айтарлықтай төмендеді ().

Қысқаша мазмұныЕгер қабыну ұзақ уақыт жүрсе, бұл жүрек ауруының пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Кейбір пробиотиктер ағзадағы қабыну химиялық заттарды азайтуға көмектеседі, бұл жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін.

Төменгі сызық

Пробиотиктер - бұл денсаулыққа белгілі бір пайдасы бар тірі микробтар. Белгілі бір пробиотиктердің холестеринді, артериялық қысымды және қабынуды төмендететіні туралы жақсы дәлелдер бар.

Алайда зерттеуге қатысушылардың көпшілігінде қан қысымы немесе холестерин жоғары болды. Сонымен қатар, пробиотиктердің барлығы бірдей емес, тек кейбіреулері ғана жүрек денсаулығына пайда әкелуі мүмкін.

Жалпы, сізде холестерин немесе қан қысымы жоғары болса, белгілі бір пробиотиктер басқа дәрі-дәрмектерге, диета мен өмір салтын өзгертуге қосымша пайдалы болуы мүмкін.