Музыка тыңдау сізді белсендірек ететінінің дәлелі

Мазмұны

• үшін шолу

Егер біз сізге бір кішкене нәрсені жасау сізді шабыттандырады, жақсы көреді, өмірге деген қызығушылықты арттырады, сонымен бірге сізді ашуландырады, мазасыздандырады, ашуландырады және ренжітеді деп айтсақ ше? Сонымен қатар, бұл сіздің белсенділігіңізді 22 пайызға арттырады ма? Ең жақсысы, сіз дәл қазір кілтті қолыңызда ұстауыңыз мүмкін: музыка.

Sonos пен Apple Music -тің соңғы зерттеулеріне сәйкес музыка - бұл күшті медицина. (Қараңыз: Сіздің миыңыз қосулы: Музыка.) Олар әлем бойынша 30 000 адамнан өздерінің музыкалық әдеттері туралы сауалнама жүргізуден бастады және олар біздің жартымыздың музыка өмірімізге ешқандай әсер етпейді деп ойлайтынын анықтады. (Бұл адамдар ешқашан жүгіру жолағында үнсіз жүгіруге тырыспағаны анық!) Мұны сынау үшін олар әр түрлі елдердегі 30 отбасының соңынан еріп, үйде әуенді шырқаған кезде олардың өмірінің өзгергенін және қалай өзгергенін көрді.

Бір апта бойы отбасыларға музыкаға рұқсат етілмеді, сондықтан зерттеушілер өздерінің күнделікті күнделікті әрекеттері мен сезімдерінің негізін ала алды. Келесі аптада оларға әуендерді қалағандай жиі ойнауға шақырды. Жалғыз аулау? Олар қатты дауыстауға мәжбүр болды. Музыканы тыңдаудың әлеуметтік аспектісін жоғарылату үшін экспериментке құлаққаптар жіберілмеді.

Бұл олардың психикалық денсаулығы үшін өте пайдалы болды, өйткені қатысушылар қуанышты сезімдердің 25 пайызға, уайым мен стресстің 15 пайызға төмендегенін хабарлады. Олар бұл әсерді музыканың мидағы серотонин – «бақыт гормоны» деңгейін көтеру қабілетіне жатқызады. Бірақ олар бұл олардың физикалық денсаулығына да көмектесетінін анықтады.

«Біз адамдардың апта бойы [үйде] музыкамен белсенді болғанын көрдік», - деп жазды зерттеу авторлары. «Біз қабылдаған қадамдар саны екі пайызға, ал калория мөлшері үш пайызға өскенін көрдік». (Музыка сізді тез жүгіруге мәжбүр ететінін ғылым бұрыннан дәлелдеген.)

2000 калориялы диета үшін күніне 60 пайызға жуық қосымша калория-бұл онша көп емес, бірақ бұл сүйікті әндеріңізді тыңдау сияқты көңілді, ақысыз және жеңіл нәрсенің нәтижесі екенін ескерсек, бұл (калориясыз) сияқты. ) тортқа глазурь! Әр нәрсе көмектеседі. (Келесі жолы сіз жаттығу залында болсаңыз, жаттығуларыңызға қуат қосатын 4 ойнату тізімінің бірін қолданып көріңіз.)

үшін шолу