Адам рационы: бұл не және ол не үшін қажет

Мазмұны

• Бұл не үшін
• 1. Салмақты бақылауға көмектеседі
• 2. Ішектің жұмысын реттеуге көмектеседі
• 3. Менопаузаны бақылауға көмектесіңіз
• 4. Жүрек ауруының қаупін азайтады
• Қайдан сатып алуға болады
• Үйде адам тамағын қалай жасауға болады
• Адам тағамымен жемісті қалай шайқауға болады

Адам тағамы - бұл дәнді дақылдардың, ұнның, кебектің және басқа компоненттердің қоспасы арқылы жасалынған өнімге танымал атау. Ол антиоксиданттарға, ақуызға, талшықтарға, әдеттегі тамақ рационында кездеспейтін дәрумендер мен минералдарға бай және ағзаға пайдасын арттыру үшін күннің негізгі тағамына оңай ене алады.

Бұл қоспаның құрамына негізінен сұлы, қоңыр қант, какао ұнтағы, бидай талшығы, соя ұнтағы, күнжіт, гуарана, сыра ашытқысы, зығыр тұқымы, киноа және ұнтақ желатин кіреді. Ол өз атын мал азығына қатысты алды, ол сонымен қатар әртүрлі тағамдардың қоректік қоспасы арқылы алынады.

Адамның тамағын бір немесе бірнеше күнделікті тамақты ауыстыру арқылы сатуға болады, дегенмен 2011 жылдан бастап ANVISA тағамды адам тағамымен алмастыру ұсынылмайтындығын ескертті, өйткені ол әртүрлі қоректік заттарға бай қосылыс болғандықтан, барлық тағамдарды қанағаттандыра алмайды. ағзаның тағамдық қажеттіліктері. Оны тағамдармен немесе таңғы аспен жеген жөн.

Бұл не үшін

Адам тамағы тағамды байытуға және пайдалы тағамды таратуға қызмет етеді. Компостта болатын тұтас дәндер мен талшықтардың көп болуына байланысты адам тамағын тұтынудың бірнеше артықшылығы бар, мысалы: салмақты бақылау, ішектің жұмысын жақсарту, жүрек денсаулығын қорғау және климактериялық белгілерді бақылау.

1. Салмақты бақылауға көмектеседі

Негізінен сұлы құрамындағы еритін талшықтардың көп мөлшері асқазанның босатылуын азайтуға, қанықтылық пен тәбеттің төмендеуіне көмектеседі. Адам тағамының басқа компоненттері де метаболизмді жылдамдатуға және ас қорытуды ынталандыруға көмектеседі, мысалы какао ұнтағы, гуарана ұнтағы, кино және зығыр тұқымы.

Салмақты жоғалту туралы қарапайым кеңестер туралы көбірек біліңіз.

2. Ішектің жұмысын реттеуге көмектеседі

Адам азығында ерімейтін талшықтың қайнар көзі болып табылатын, негізінен бидай талшығында, зығыр мен кинода болатын жарма қоспасы бар. Ерімейтін талшықтар нәжісті көбейтіп, ішектің кетуіне ықпал етіп іш қатуды болдырмайды. Күнделікті талшық бойынша ұсыныс тәулігіне 30 г құрайды, оған аз дәнді дақылдар жетіспейтін диета кезінде жету қиын.

3. Менопаузаны бақылауға көмектесіңіз

Адам тағамының құрамына соя мен зығыр тұқымы, изофлавонға бай екі тағам жатады. Изофлавондар - бұл фитоэстрогендер деп аталатын заттар, өйткені олар құрылым жағынан эстроген гормонына өте ұқсас және оларды тұтыну менопауза әсерінен болатын белгілерді азайтуға және реттеуге көмектеседі. Климактериялық белгілер туралы біліңіз.

4. Жүрек ауруының қаупін азайтады

Оның құрамында антиоксидантты белсенділігі бар қоректік заттардың көп мөлшері және мысалы, Омега 3 және 6 сияқты көп қанықпаған май қышқылдары болғандықтан, адам тамағы жүрек-қан тамырлары денсаулығының қуатты қорғаушысы болады, өйткені холестерин деңгейінің реттелуіне ықпал етуге болады. қан, триглицерид деңгейін төмендетіп, қан қысымын бақылауға көмектеседі. Сонымен қатар, антиоксиданттар семіздік, гипертония және қант диабеті сияқты созылмалы жұқпалы емес аурулардың пайда болуына жол бермейді.

Қайдан сатып алуға болады

Ингредиенттердің пропорциясы мен түрлері, дайындалу әдісі және тұтыну формалары бойынша ерекшеленетін әр түрлі нұсқалары мен брендтері бар. Әдетте өнімнің бұл түрін диеталық және кейбір интернет-дүкендерден табуға болады.

Алайда, ингредиенттерді бөлек сатып алып, адамның тамағын үйде жасауға болады.

Үйде адам тамағын қалай жасауға болады

Үйде адам тамағын жасау өте қарапайым, тек ұсынысты орындаңыз:

Құрамы:

• 250 г бидай талшығы;
• 125 г ұнтақ соя сүті;
• 125 г қоңыр зығыр тұқымы;
• 100 г қоңыр қант;
• 100 г сұлы;
• 100 г қабықтағы күнжіт;
• 75 г бидай ұрығы;
• 50 г хош иістендірілмеген желатин;
• 25 г ұнтақталған гуарана;
• 25 г сыра ашытқысы;
• 25 г какао ұнтағы.

Дайындық режимі:

Рецепттің барлық ингредиенттерін жақсылап араластырыңыз, герметикалық банкке салыңыз, тоңазытқышта сақтаңыз. Бұл рецепт 1 кг құрайды.

Бұл қоспаны тағамға қосуға немесе жеміс-жидек байыту үшін пайдалануға болады.

Адам тағамымен жемісті қалай шайқауға болады

Құрамы

• 250 мл майсыздандырылған сүт немесе соя сүті;
• 2 ас қасық үйдегі компост;
• 1 кесе (шай) ұсақталған жемістерден.

Дайындық режимі:

Барлық ингредиенттерді блендерде шайқаңыз, балдың дәмін татып көріңіз.