Ревматоидты артрит кезінде ісіну

Мазмұны

• Ісінудің себебі неде?
• Қандай емдеу түрлері бар?
• Өрттің пайда болуы мен ісінуді қалай болдырмауға болады?
• Симптомдарды жеңілдету үшін өмір салтына қандай өзгерістер енгізуге болады?
• Егер менде РА болса, жаттығу жасай аламын ба?
• Ала кету

Шолу

Ревматоидты артрит (РА) буындардың шырышты қабаты мен шеміршегін зақымдайды. Бұл аурудың ісінуіне, бұзылудың жалпы симптомына әкеледі. РА тұрақты зақым келтіруі мүмкін, сондықтан ерте емдеу маңызды.

Ісінудің пайда болуын және оған қатысты не істеуге болатындығын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Ісінудің себебі неде?

РА иммундық жүйе буындардың қабығына шабуыл жасағанда пайда болады. Содан кейін сұйықтық буындарда және айналасында жиналады. Бұл ауырсынудың ісінуін тудырады, бұл бірлескен тұрақты зақымға әкелуі мүмкін.

RA әдетте дененің екі жағына бірдей әсер етеді. Қабыну тек буындарда емес, бүкіл денеде болуы мүмкін.

РА-мен ауыратын адамдар бірқатар белгілерді сезінуі мүмкін, мысалы:

• шаршау
• төмен температура
• анемия
• көз проблемалары

Қандай емдеу түрлері бар?

Дәрі-дәрмектер РА-ның ауырсынуын және қаттылығын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs)
• кортикостероидтар
• ауруды өзгертетін ревматизмге қарсы препараттар (DMARDs)

Физикалық немесе кәсіптік терапия қозғалысты жақсартуға да көмектеседі. Сондай-ақ, сынықтар буындарды қолдауға көмектеседі.

Өрттің пайда болуы мен ісінуді қалай болдырмауға болады?

Буындарды қорғау стратегиялары буындардың ісінуін және ауырсынуын болдырмауға көмектеседі. Кішігірім топтарға үлкен буындарды қолдану - осындай стратегиялардың бірі. Мысалы, ауыр заттарды көтеруден аулақ болу керек. Мұның орнына мүмкіндігінше оларды жұмыс беттері бойынша жылжытуды таңдаңыз. Бұл қол мен саусақтың нәзік буындарын жарақатсыз ұстауға көмектеседі. Дененің бүкіл қозғалыстарын мүмкіндігінше пайдалану керек.

Арнайы жасалған гаджеттер тамақ дайындау және жинау сияқты тапсырмаларды басқаруға да көмектеседі.

Симптомдарды жеңілдету үшін өмір салтына қандай өзгерістер енгізуге болады?

Өмір салтын бірнеше өзгерту сіздің симптомдарыңызды жеңілдетуге көмектеседі:

• Темекіні тастаңыз: Темекі шегу сүйектер мен мүшелерді әлсіретеді. Темекі шегуден бас тарту сіздің сүйектеріңізді мықты ұстап, қозғалғыштығыңызды жақсартады.
• Жақсы позаны қолданыңыз: Отырған кезде арқа мен аяқтың жақсы қолдауы маңызды. Орындықтан жоғары креслоларды табу аяққа тұруды жеңілдетеді. Сіздің буындарыңызға стресс түспеуі үшін еңкейуден аулақ болыңыз. Жақсы қалыпқа жету үшін үнемі пайдалануыңыз керек заттардың үстелдің үстінде екеніне көз жеткізіңіз.
• Сау тамақтаныңыз: Құрамында жеткілікті D дәрумені бар теңдестірілген тамақтану маңызды. Д витамині сүйектердің денсаулығын сақтауға көмектеседі.
• Өз салмағыңызды басқарыңыз: Артық салмақ буындарға қосымша стресс туғызады. Дене салмағын сау деңгейге дейін төмендету қозғалысты жақсартады және РА белгілерін азайтуы мүмкін.

Егер менде РА болса, жаттығу жасай аламын ба?

Ісінген буындардың қозғалуы ауырсынуы мүмкін. Десе де тұрақты жаттығулар буындардың ісінуі мен ауырсынуын болдырмауға көмектеседі.

Жаттығу сізге көмектесе алады:

• буындардың айналасындағы бұлшықеттерді күшейту
• сүйектерді мықты ұстау
• жалпы күшін, ұйқы режимін және жалпы денсаулықты жақсарту

Кез-келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрдайым дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер атап өтуі мүмкін кейбір орташа жаттығуларға мыналар жатады:

• жаяу
• жүзу
• велосипед тебу
• йога
• Тай Чи

Сіз салмақты көтеру (қолыңыз бен білегіңізге сәйкес келетін салмақ) пайдалы болуы мүмкін деп ойлайсыз. Салмақ көтеру сүйек пен бұлшықетті күшейтеді. Мықты сүйектер буындардың зақымдануымен күресуге көмектеседі.

Созылу сонымен қатар буындардың қатаюының алдын алады. Күні бойы созылу бағдарламасын қолдану буындарды серпімді етіп, жақсы қимыл-қозғалыс режимін сақтай алады.

Ала кету

РА белгілерін басқаруға болатын көптеген әдістер бар. Бірлескен қорғаныс стратегиясымен бірлескен зақымданудан және мүгедектіктен аулақ бола аласыз. Дене шынықтыру және дұрыс тамақтану сияқты қарапайым қадамдар сізге РА белгілерін бақылауға көмектеседі. Әрине, сіз күндіз демалуға уақыт бөлуіңіз керек. РА-ның нашарлауы кезінде төсек демалысы жиі ауырсынуды жеңілдетуге және жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі.