Жүгірушінің тізесі

Мазмұны

• Жүгірушінің тізесінің белгілері қандай?
• Жүгірушінің тізесіне не себеп болады?
• Жүгірушінің тізесі қалай диагноз қойылады?
• Жүгірушінің тізесі қалай емделеді?
• Жүгірушінің тізесін қалай болдырмауға болады?

Жүгірушінің тізесі

Жүгірушінің тізесі - пателла деп те аталатын, тізе қақпағының айналасында ауырсыну тудыратын бірнеше жағдайдың бірін сипаттайтын жалпы термин. Бұл жағдайларға тізедегі алдыңғы ауырсыну синдромы, пателофеморальды қателік, хондромалация пателла және илиотибиальді жолақ синдромы жатады.

Аты айтып тұрғандай жүгіру жүгірушінің тізесінің жиі себебі болып табылады, бірақ тізе буынын қайта-қайта стресстейтін кез-келген әрекет бұзылуды тудыруы мүмкін. Бұған жаяу жүру, шаңғы тебу, велосипедпен жүру, секіру, велосипедпен жүру және футбол ойнау кіруі мүмкін.

Гарвард медициналық мектебінің мәліметтері бойынша жүгіретін тізе әйелдерге, ерлерге қарағанда, әсіресе орта жастағы әйелдерге қарағанда жиі кездеседі. Артық салмағы бар адамдар, әсіресе, бұзылысқа бейім.

Жүгірушінің тізесінің белгілері қандай?

Жүгірушінің тізесінің айрықша белгісі - бұл тізе табанының айналасында немесе артында, әсіресе жамбас сүйегінің немесе жамбас сүйегінің төменгі бөлігімен түйісетін жерлерде ауыратын ауырсыну.

Сіз ауырсынуды келесі кезде сезінуіңіз мүмкін:

• жаяу
• баспалдақпен көтерілу немесе төмен түсу
• отыру
• тізерлеп отыру
• жүгіру
• отыру немесе тұру
• тізе бүгіп ұзақ отыру

Басқа белгілерге тізедегі ісіну, пайда болу немесе тегістеу жатады.

Илиотибиальді жолақ синдромы кезінде ауырсыну ең көп тізенің сыртынан көрінеді. Бұл жерде жамбастан төменгі аяққа дейін созылатын илиотибтік жол жіліншікке немесе төменгі аяғының жуан, ішкі сүйегіне қосылады.

Жүгірушінің тізесіне не себеп болады?

Жүгірушінің тізесінің ауруы жұмсақ тіндердің тітіркенуінен немесе тізе қабығынан, тозған немесе жыртылған шеміршектен немесе сіңірдің тартылуынан болуы мүмкін. Төмендегілердің кез-келгені жүгірушінің тізесіне ықпал ете алады:

• шамадан тыс пайдалану
• тізедегі жарақат
• тізе қақпағының дұрыс орналаспауы
• тізе қақпағының толық немесе ішінара шығуы
• жалпақ табан
• жамбастың әлсіз немесе тығыз бұлшықеттері
• жаттығу алдында жеткіліксіз созылу
• артрит
• тізе буыны сынған
• плика синдромы немесе синовиальды плика синдромы, онда буынның ішкі қабаты қалыңдап, қабынуға айналады

Кейбір жағдайларда ауырсыну артқы жағынан немесе жамбастан басталып, тізеге беріледі. Бұл «ауырсыну» деп аталады.

Жүгірушінің тізесі қалай диагноз қойылады?

Жүгірушінің тізесінің диагнозын растау үшін дәрігер толық тарихты алады және қан анализін, рентген сәулесін, МРТ немесе КТ-ны қамтуы мүмкін толық физикалық тексеруден өтеді.

Жүгірушінің тізесі қалай емделеді?

Сіздің дәрігеріңіз сіздің емдеуіңізді негізгі себептерге сәйкес жасайды, бірақ көп жағдайда жүгірушінің тізесі хирургиялық араласусыз емделеді. Көбінесе, емдеудің алғашқы қадамы - тәжірибе КҮРІШ:

• Демалыс: Тізедегі қайталанатын стресстен аулақ болыңыз.
• Мұз: Ауырсыну мен ісінуді азайту үшін, мұзға арналған пакетті немесе мұздатылған бұршақ пакетін тізеге 30 минутқа дейін жағып, тізедегі жылудан сақтаңыз.
• Қысу: Ісінуді шектеу үшін тізеңізді серпімді таңғышпен немесе жеңмен ораңыз, бірақ тізеден төмен ісінуді тудырмайтындай етіп жасаңыз.
• Биіктік: Отырғанда немесе жатқанда тізеңіздің астына жастық қойып, одан әрі ісінудің алдын алыңыз. Ісік пайда болған кезде аяқты тізеден жоғары, ал тізені жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз.

Егер сізге қосымша ауырсынуды жеңілдету қажет болса, рецептсіз аспирин, ибупрофен және напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді (NSAID) қабылдауға болады. Тиленол құрамындағы белсенді ингредиент ацетаминофен де көмектесе алады. Сіз бұл дәрі-дәрмектерді қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін, әсіресе денсаулығыңызда басқа жағдайлар болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдаған болсаңыз.

Ауырсыну мен ісіну басылғаннан кейін, дәрігер сіздің тізеңіздің толық күшін және қимыл-қозғалыс ауқымын қалпына келтіру үшін арнайы жаттығулар немесе физиотерапия ұсынуы мүмкін. Олар сіздің тізеңізді скотчпен байлап қоюы мүмкін немесе сізге қосымша қолдау мен ауырсынуды жеңілдету үшін брекет бере алады. Сізге ортопедия деп аталатын аяқ киімнің кірістіргіштерін кию қажет болуы мүмкін.

Егер сіздің шеміршегіңіз зақымдалған болса немесе сіздің тізеңізді түзету қажет болса, хирургиялық араласу ұсынылуы мүмкін.

Жүгірушінің тізесін қалай болдырмауға болады?

Американдық ортопедиялық хирургтар академиясы жүйріктің тізесін болдырмау үшін келесі әрекеттерді ұсынады:

• Өз формаңызды сақтаңыз. Сіздің денсаулығыңыздың және жағдайыңыздың жақсы екендігіне көз жеткізіңіз. Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту жоспарын құру туралы дәрігермен кеңесіңіз.
• Созу. Бес минуттық қыздыру жаттығуларын жасаңыз, содан кейін жүгіру алдында немесе тізеңізді стресстейтін жаттығулар жасаңыз. Дәрігер сізге тізенің икемділігін арттыру және тітіркенудің алдын-алу үшін жаттығулар көрсете алады.
• Дайындықты біртіндеп арттырыңыз. Жаттығу қарқындылығын ешқашан күрт арттырмаңыз. Оның орнына өзгертулерді біртіндеп енгізіңіз.
• Дұрыс жүгіру аяқ киімін қолданыңыз. Шокты жақсы сіңіретін сапалы аяқ киім сатып алыңыз, олардың дұрыс және ыңғайлы екендігіне көз жеткізіңіз. Тым тозған аяқ киіммен жүгірмеңіз. Егер табаныңыз тегіс болса, ортопедия киіңіз.
• Сәйкес жүгіру формасын қолданыңыз. Өзіңізді тым алға немесе артқа еңкеймеу үшін тығыз өзек ұстаңыз, тізеңізді бүгіп тұрыңыз. Жұмсақ, тегіс жерде жүгіруге тырысыңыз. Бетонмен жүгіруден аулақ болыңыз. Тік көлбеу сызықпен түсу кезінде зигзаг режимінде жүріңіз немесе жүгіріңіз.